10 Свакодневних савета за појачавање ваше меморије
Organi

10 Свакодневних савета за појачавање ваше меморије

али ипак могу бити проблематични. Заборављате рођендан, не можете да се сетите имена познатог, те мале опадања у сећању могу изазвати свакодневни живот. Наравно, ако је заборавност уобичајени део вашег дана, то би могло сигнализирати благо когнитивно оштећење, што је предуслов за Алцхајмерову болест. Али ако имате само повремену заборавност, она је само узраст.

Добра вијест је да можете веома добро одржавати своја драгоцјена успомена предузимањем неопходних корака. Испод ћете наћи првих 10 савјета како бисте повећали своје сећање. Неке од ових савета које већ можда пратите, али зашто не додајте још савета за повећање меморије у свој живот.

10 савјета за учвршћивање меморије

  • Учествујте у "мозгама" као што су загонетке, укрштене ријечи и вербалне вежбе тестирајте и израдите своју меморију.
  • Једите дијету која промовише здрав мозак. Ово укључује храњење хране попут лососа, целих зрна, хране богате антиоксидантима, и једење пет малих оброка дневно како би се спречило сипање у нивоу шећера у крви.
  • Врши цело тело. Истраживање је открило да извођење кардиоваскуларних вежби попут трчања или плеса повећава величину мозга и беле материје, што је неопходно за меморију.
  • Управљајте стресом колико год је то могуће. Када смо наглашени, кортизол се ослобађа, што негативно утиче на меморију. Пронађене су медитације које повећавају меморију заједно са великим стресом.
  • Уверите се да су нивои вашег гвожђа проверени, јер је неопходно за здраву функцију мозга. Једна студија показала је да су жене са ниским гвожђем двапут веће да постављају више питања од жена са здравим нивоима гвожђа.
  • Покушајте да се фокусирате на један задатак у исто време, а не на вишеструке задатке. Када покусавате да предузмете превисе задатака, мозак поклања мање детаља, сто повецава простор за грешку.
  • Контролишите ниво холестерола, јер се повећање плака и оштећени крвни судови због високог холестерола могу негативно утицати на мозак.
  • Прегледајте своје лекове. Неки нежељени ефекти лекова могу укључивати и магнетну маглу и губитке меморије. Увек разговарајте са својим лекаром пре него што зауставите било какав лек - они могу имати другу алтернативу за вас.
  • Једите јабуку дневно, јер садрже есенцијалне антиоксиданте који утичу на памћење и неуротрансмисију меморије. Ови антиоксиданти такође могу заштитити ваш мозак од оштећења слободних радикала.
  • Уживајте у чаши црног вина (повремено). Нека истраживања сугеришу да чаша црвене може заштитити мозак уз смањење холестерола.
Нова апликација може предвидети да ли ћете умрети након трансплантације јетре
Могу ли печурке спречити Алцхајмерову болест?

Оставите Коментар