10 Намирница које помажу спречавању запушене артерије природно
Здравље

10 Намирница које помажу спречавању запушене артерије природно

Да ли сте икада укључили водоводну славину само да бисте сазнали да вода заостаје у умиваонику и да не иде доле? Имате зачепљен одвод од изгорелости, а можда и друге ствари које се могу одвести до одвода (али не би требало!).

Па, сликајте ову слику са вашим артеријама: Ваше срце је славина, али када се " на "- или пумпе крви - крв ​​само траје и једноставно не може проћи. Крв покушава да прође кроз сваку пумпу срца и можда мало прође, али притисак на артерије почиње да их оштети.

Као и како храна и коса могу загушити умиваоник, оно што једемо и низак степен активности може запушити унутрашње зидове артерија плакетом. И баш као што водоводне цеви могу проширити и повезати се са различитим подручјима, наше артерије пролазе кроз наше тело, достижући сва витална подручја која захтијевају крв. Дакле, ако су наше артерије запушене, наше тијело не може примити крвну храну богату кисеоником коју мора функционирати. Крајњи резултат је већи ризик од срчаног удара, можданог удара и других кардиоваскуларних догађаја и компликација.

Дијета има пуно везе са здрављем наших артерија. У ствари, неке хране су одговорне за запушавање наших артерија, а друге су најбоља храна за спрјечавање залепљених артерија. Дакле, ако желите да се уверите да ваше цеви остају чисте, овде је исхрана за запушене артерије и врхунску храну за чисте артерије.

Како спречити запушене артерије природно код куће

Ако нисте дијагностиковани са замашеним артеријама, али желите осигурати да остану здрави, превенција је ваша одбрана бр. 1. Ако се питате како да спречите запушене артерије природно, не гледајте даље од ових 10 најбољих намирница да бисте спречили запушене артерије.

Храна која помаже у спречавању замашених артерија

1. Леафи греенс: Леафи греенс су главна за све здраве исхране, али још више у исхрани за запушене артерије. Храна као што су спанаћ, кале и аругула су неке од најбољих храна за чисте артерије. Спанаћ, на пример, богат је калијумом. Ово је од помоћи у смањивању ризика од високог крвног притиска.

Лишће зеленило такође садржи облик азота из земље у којем се гаји. Када се овај азот постаје дигестиран, претвара се у азот оксид - важан гас који помаже у ширењу крвних судова и ношењу кисеоника. Повећан азот оксид може такође радити на смањењу крвног притиска. Дакле, ако тражите како да избегнете запушене артерије, не гледајте даље од лиснатог зеленила.

2. Риба: Риба је још једна популарна храна која има тенденцију да је стане на листу здраве исхране, али постоји добар разлог за то! Још једна врхунска храна за чисту артерију, риба нуди омега-3 који су одлични за здравље срца.

Једноставан начин запамтити која риба је пријатељима од артерија мислећи на СМАСХ: сардине, скуше, инчуне, лосос и харинге. То су најбоље рибе које конзумирају када је у питању спречавање запушених артерија.

3. Чај: Чај је умирујући, умирујући и нуди многе погодности за здравље, тако да се мора уклопити у вашу исхрану за запушене артерије. Чај, нарочито зелени чај, садржи флавоноиде. Један флавоноид, који се зове катехини, штити ћелије и неутралише оксидацију - слично томе како врхунски гас ради у аутомобилу. Чај може помоћи у блокирању дијететског холестерола и смањењу запаљења.

Ако не пијете много чаја, почните са купом дневно. Ако сте већ напитак за чај, циљајте на три чаше дневно - али држите биљни биљци ближе пред спавање, тако да можете лако заспати.

4. Уље: Помислите на уље - маслине, каноле итд. - као Драно цеви за воду. Када су цеви замашене, испуштате раствор доље и замашак нестаје. Па, уље делује слично овоме. Уље садржи омега-3 и омега-6 масне киселине које су добре за срце. Ове масне киселине су неопходне како би се спречило настанак плака, што је како избјећи запушене артерије. Канолско уље и маслиново уље, нарочито, такође су од помоћи у смањењу холестерола.

Замена нездравих масти попут бутера или маргарина са уљима је боља од срца и једна од најбољих намирница за спречавање замашених артерија.

5. Гранат: Познати по свом високом антиоксидативном садржају, нарени су заиста једна од главних намирница за чисте артерије. Не само што нарени спречавају очвршћавање артерија, већ могу и да преокрену његову прогресију.

Помегранате у исхрани за запрљане артерије су суштинске и да ли пијете сок или једете воће сами, то је сјајно начин да се спрјечавају запушене артерије природно.

6. Цела зрна: Немојте мијешати ову храну као средство уживања у хлебу и тестенинама, тајна је цјелина зрна, а не бељене ствари које обично видите на полицама за прехрамбену индустрију. Храна, као што су зоб, мекиње и јечам, представљају најбољу храну која спречава запушене артерије због садржаја влакана. Влак је важан ако желите да знате како избегавати запушене артерије. Растворљиво влакно ради на уклањању "лошег" холестерола - ЛДЛ - из тела и целог зрна обезбеђује магнезијум који отвара крвне судове.

7. Нутс: Слично рибама и уљима, орашчићи дају омега-3 и омега-6 масне киселине. Нутс такође садрже магнезијум који је користан у спречавању плака и ширењу крвних судова. Америчко удружење за срце чак препоручује и конзумирање ораха, али пазите, они су високо у калоријама, па покушајте да останете на неколицини одједном. Нутс су једноставни начин за спрјечавање запушених артерија природно.

8. Леан меатс: Ваши зрезци могу бити део хране која су узроковане забринутостима артерија, али друге укусне месо може вам помоћи да избегнете запушене артерије. Храна као што су пилетина и ћуретина су одличне опције, печене или грилиране. Они нуде протеине и немају засићене масти као што је црвено месо.

9. Зачини: Шта је лакше него добити погодности за артерије него од зачина? Не само да ће дати вашој исхрани за запушене артерије више ароме, већ су како избјећи замашене артерије саме.

10. Кафа: Још један напитак који може да подржи здравље срца и спрјечавање запушених артерија природно је кафа - али узмите у обзир да ово треба конзумирати умерено и без доданих заслађивача или креме. Сама кафа нуди многе погодности за здравље, тако да није чудно што може бити део како се избегава запушена артерија. Кафа може помоћи у смањењу крвног притиска, али уосталом и стимулант. Слушајте своје тело и ако примећујете да сте постали нестабилни или да се срчано срце убрза, смањите количину коју пијете.

Каква храна изазива залепљене артерије

Сада када знате најбољу храну да спречите запрљане артерије, важно је истаћи и неке од намирница које треба избјећи јер могу изазвати запушене артерије. Ова храна укључује:

  • Пржена храна: Помфрит, пржена пилећа крилца, итд.
  • Транс масти: Маргарин, печена роба, прерађена храна и сл.
  • Десерти: , колачићи, колаче, итд.

Ове врсте хране нису здрави срцем и могу допринети запушавању артерија. Ако ваша дијета садржи високе количине ових врста хране, најбоље је поновно процијенити и направити неке промјене. У суштини, ако је вештачка или обрађена, то неће бити добро за ваше срце.

Природне методе превенције запушених артерија

Немојте мислити да је дијагноза запушених артерија смртна казна; није. Само зато што вас лекар информише да су ваше артерије закрчене не значи да не можете почети да практикујете здравије навике како бисте обрнули штету. Ево неких начина да природно одклоните артерије и спријечите запушене артерије да се поново формирају у будућности.

  • Једите или пијте сјеменке и сок од ноктију
  • конзумирајте више цјелих зрна
  • уживајте у орасима
  • дрхтите месо
  • Додајте зачине на своје оброке
  • Пијте кафу за добробит срца
  • Држите маслиново уље
  • конзумирајте чај
  • једите рибу
  • једите листнато зеленило
  • јести бели лук
  • млеко и јаја
  • Залихајте на влакно
  • Останите хидрирани и пијте много воде
  • Зауставите пушење
  • Минимизирајте конзумирање алкохола
  • Надгледајте и контролишите вашу дијабетес
  • Надгледајте и контролишите своју хипертензију
  • Надгледајте и контролишите свој холестерол
  • Вежбање
  • Смањити стрес
  • Задржати здраву тежину или изгубити неке ако сте прекомерна тежина
  • Минимизирајте унос масних, мастних, високо-масних намирница

Одржавање артерија здраво

Ако желите живјети до 100 (или више), потребно је да извршите потребне промене у вашој исхрани, тако да може избјећи запушене артерије. Загушене артерије могу довести до бројних проблема са срцем које могу на крају резултирати смрћу.

Осигурати да уживате у најбољој храни за спријечавање замашених артерија помоћи ће им да наставе да обављају своју функцију. Само запамтите, замашени судопер не може да ради свој посао, нити вам не може загушити артерије. Да би ваше тело добило неопходан кисеоник, потребно је и уклонити отпад, ваше артерије морају бити јасне као звиждаљка!

Месец свести о стресу: Етерична уља и храна, АМД, дисфункција срчане артерије
Научници открили како дијабетес дрог Метформин успорава канцер панкреаса

Оставите Коментар