10 Користи за здравље пите боровнице
Dijete

10 Користи за здравље пите боровнице

Сок од боровнице је укусно пиће са пашњацима за здравље - заправо, постоји најмање 10 од њих, за тренутак ће вам представити. Боровнице уопште су поздрављене због свог нутритивног садржаја заједно са снажним антиоксидантима. Сада када је топлије време на нама, а боровнице се враћају током сезоне, овде је 10 предности сок од боровнице које би требало да будете свесни да вас подстичете да једете више од ових здравих бобица.

Здравствене предности пијења сок од боровнице

Лосе веигхт: Студија коју је спровео Универзитет у Мичигену открила је да боровница може помоћи у губитку тежине. Пронађено је да боровнице помажу у смањивању масти код пацова, без обзира на дијету на којој су били. Истраживачи верују да боровница има утјецаја на начин на који наше тело складишти и разбија шећер. Иако је студија спроведена на пацовима и потребно је више истраживања о људским субјектима, постоје претходне студије које сугеришу сличне резултате.

Успорите процес старења: Захваљујући великом броју антиоксиданата, сок од боровнице може помоћи у борби радикално оштећење које убрзава процес старења. У једној студији учесници су потрошили сок од боровнице у комбинацији сок од јабуке четири недеље. Истраживачи су открили да оксидативна оштећења ДНК - која промовише старење и повећава ризик од рака - смањена је за 20 процената.

Паковање на антиоксиданте: Као што је поменуто, боровница и сок од боровнице су високо у антиоксидантима, који се боре против слободних радикала штета. Чувене боровнице нуде највећу количину антиоксиданата, у поређењу са другим плодовима. Поред борбе против слободних радикала, антиоксиданти су такође повезани са побољшаним укупним здрављем.

Нижи крвни притисак: Студије су утврдиле да конзумација боровнице повезује са смањењем крвног притиска. Након осам недеља конзумирања 50 грама боровница дневно, пацијенти са високим ризиком од срчаних болести доживјели су 4 до 6 посто смањење крвног притиска.

Спречити срчану болест: Пошто боровнице могу помоћи у хипертензији, могу такођер помоћи у смањењу ризик од срчаних обољења. Познато је да су боровнице смањиле факторе ризика везане за болести срца, али је неопходно више истраживања да би се утврдило да ли могу смањити ризик од срчаног удара или можданог удара.

Повећати здравље мозга: Слободни радикали и оксидативни стрес могу оштетити мозак, али антиоксиданти у боровници могу помоћи у борби против тога, чиме доприносе побољшаном здрављу мозга. Шестогодишња студија, која се састојала од 16.010 старијих људи, открила је да конзумирање боровнице и јагода одложи когнитивно оштећење за 2,5 године.

Управљај дијабетесом: Боровнице су прилично ниске у шећеру што их чини здравом снацком за дијабетичаре који неће повећати ниво шећера у крви. Особине боровине такође показују да имају користи од контроле инсулина и осетљивости, што се лако може постићи питањем сокова боровнице.

Лечити инфекције уринарног тракта: Сок бруснице често поздравља помоћ у инфекцијама уринарног тракта, али сок боровнице може користи и третман. Боровнице и бруснице су блиско повезане и деле исте активне састојке који помажу у лијечењу инфекције уринарног тракта. Само запамтите да пијете природни сок од боровнице, а не коктела, која је упакована шећером и може погоршати стање.

Решавање оштећења мишића након напорне вјежбе: Након интензивног тренинга, мишићи могу уморити и болећи, али овај умор мишића може се побољшати употребом сок од боровнице и боровнице. Боровнице могу помоћи у смањењу запаљења и оксидативног стреса на мишићима, чиме се убрзава поправљање мишића.

Подршка здрављу очију: Антиоксиданти у боровници могу помоћи у здрављу ока тако што спречавају оштећење слободних радикала очима и проблеме са видом. Боровнице такође помажу у крвном притиску, што доприноси лошем виду.

Здрави рецепти за сокове боровнице

Ако сте убеђени да бисте требали конзумирати више боровница чешће, онда ево неког здравог сока боровнице рецепти можете уживати да почнете да примате све погодности које боровнице могу понудити.

  • Да направите сок од боровнице, ставите боровнице у тепихе и сипајте у воду како бисте покривали воће. Баците боје на врело.
  • Замрљите боровнице дрвеном кашиком док је воће још увек у води, али топлота је искључена.
  • Укопајте боровницу. Искључите од топлоте.
  • Направите сок од боровнице од комадиће боровнице и користите дрвену кашику како бисте разбили преостале боровнице.
  • Окусите сок и додајте природни заслађивач по вашем укусу.

да имате свој властити домаћи сок од боровнице, свакодневно можете побољшати своје здравље са свим предностима које ове чудне боје могу понудити.

Дијелите ову информацију

Ово пиће може побољшати здравље срца
Псориатични артритис, псоријаза, кардиоваскуларна обољења, срчани удар, мождани удар, кардиоваскуларни фактори ризика, здравствене вести

Оставите Коментар