10 Здравствених предности пијења сок од поморанџа
Dijete

10 Здравствених предности пијења сок од поморанџа

Сок од поморанџе је популаран јутарњи напитак, јер не само освежавајући, већ и хранљиву вредност. Поморанџе и сок од наранџе су одлична опција за снацкање јер су ниске калорије и имају хранљиве састојке који нуде небројене здравствене предности.

Поморанџе садрже више од 170 различитих фитокемикалија и преко 60 флавоноида, за које је познато да имају антиинфламаторне и антиоксидативне ефекте. Дакле, како то тачно користи ти фитокемикалије и флавоноиди? Па, списак испод ће вам дефинитивно узети у обзир да конзумирате више поморанџе и сок од наранџе редовно.

Здравствене предности пијења сок од поморанџе

Извор витамина Ц

Можда сте упознати са предностима витамина Ц да се одлепи од хладноће, али витамин Ц је много важнији од тога. Витамин Ц најбоље је апсорбовати тијело кроз облик хране и пића, јер га људско тијело не може синтетизирати. Два чаша сок од наранџе дневно могу повећати концентрацију витамина Ц у вашем телу за 40 до 64 процента. Витамин Ц је користан јер помаже у борби против слободних радикала који могу допринијети раном старењу и помажу у апсорпцији других есенцијалних хранљивих материја као добро, укључујући гвожђе и калцијум.

Побољшање имуног система

Да наставимо расправу о витамину Ц, сок од наранџе и његов нутритивни садржај помажу у подизању имунолошког система. Витамин Ц је моћан антиоксидант који помаже имунитету да обезбеди много потребан подстицај, све док се бори против слободних радикала који могу оштетити имунолошки систем и смањити његову способност да се суоче са болестима.

Извор влакна

Када мислите на влакна, вероватно мислите на зрна, али верујте или не сок од наранче долази са високим садржајем влакана, што је корисно за редовност црева и

нивоа холестерола. Једна велика наранџа садржи 18% Ваш дневни препоручени унос влакана.

Превенција каменца у бубрезима

Стомак бубрега је добро познат по томе што је врло болно стање, па ако желите да их одвојите, најбоље је да пијете на неки сок од поморанџе. Сок од поморанџе садржи лимунску киселину и цитрате, за које се верује да ће смањити ризик од бубрежних камења. Осим тога, калијум цитрат се често препоручује пацијентима из бубрежног камена као третман, а пронађено је да цитрати пронађени у поморанџима имају сличне ефекте.

Побољшана циркулација крви

Наши мишићи, органи и у основи све у нашим телима захтевају крв снабдевање како би исправно функционисали. Али ако крв не циркулише, наши унутрашњи делови не могу добити храну коју им треба.

Поморанџе имају високу количину фолата, што је неопходно за стварање ДНК и раст ћелија. Фолат такође штити ћелије од оштећења и мутација и одваја слободне радикале. Фолата је такође неопходна у формирању нових црвених крвних зрнаца, уз стимулативни проток крви до екстремитета. Дакле, ако имате хладне руке и стопала, конзумирање сокова од поморанџе може бити једноставно поправити.

Смањена запаљења

Обично, упала је одговор тела на стимулусе као облик заштите, али запаљење има негативну страну, што може довести до болова и других компликација. Цитруси уопште су поздрављени као средства против инфламације и конзумирање цитруса може помоћи у уклањању метаболичког синдрома који може довести до компликација као што је

тип 2 дијабетес

. Сок од поморанџе може помоћи у смањењу упале све време штите срце - што вас може спасити од хроничних стања. Балансирани крвни притисак

Постоји много компоненти за снижавање

крвног притиска

. Смањивање соли је једно од њих. Још један начин смањења крвног притиска је повећање уноса калија - пронађено у обиљу сок од наранче. Друге студије показале су да компоненте које се налазе у соку поморанџе могу помоћи у активирању малих крвних судова, помажући у смањењу укупног крвног притиска, уз смањење ризика кардиоваскуларних догађаја, такође. Побољшани холестерол

Укратко смо поменуо да садржај влакана у поморанџном сочу може помоћи помоћу

холестерола

, али постоји још један механизам у поморанџима на послу - још увијек није у потпуности схваћен - за који се показало да помаже у побољшању броја холестерола. Оно што знамо је да ниво холестерола може имати велики утицај на здравље срца и здравље, па док научна истина не открије зашто и како, може се рећи да је конзумирање сок од поморанџе у међувремену добра пракса за контролу вашег холестерол. Сјајна кожа Сок од наранчастог сокова је упакована антиоксидансима - ово је до сада постало сасвим јасно - и ови антиоксиданти могу да вас остављају сијатном кожом. Антиоксиданти се боре против слободних радикала, а они који се налазе у соку поморанџе могу заштитити вашу кожу од оштећења сунца и загађења, спречити боре и побољшати укупну текстуру коже.

Поред тога, витамин Ц игра улогу у формирању колагена, који даје наш кожу која младалачки изглед. Због тога, попијте се за неку лепу кожу!

Побољшано здравље срца

Већ смо поменули доста здравља од здравља срца од сокова од поморанџе, укључујући повећање циркулације крви, смањење холестерола и побољшање крвног притиска. Важно је држати све ове факторе на здравом нивоу јер могу утицати на ваше здравље срца. Ненадмашени холестерол и крвни притисак стављају додатни стрес на срце, повећавајући ризик од кардиоваскуларних обољења и других срчаних догађаја.

Поморанџе имају све праве састојке како би заштитили своје срце уопште.

Здрави рецепти сок од поморанџе

Ако Увјерили смо вас да почнете конзумирати више поморанџе и сок од наранче редовно - одлично! Бићете сигурни да ћете уживати у свим здравственим предностима које овај популарни напитак нуди.

Ако желите чешће конзумирати поморанџе, прилично је једноставно. За почетак, држите их у посуди на видику. Ако их видите, бићете у искушењу да их конзумирате, тако да их сакривање неће понудити никакве користи.

Поморанџе су такође прилично разноврсне - могу се стиснути у сокове, додати у салате и упаривати се са било којим храна за додатну слаткост.

Оно што је важно запазити јесте да желите да се држите што је могуће природније, па ако се крећете у продавницу, држите сокове од концентрата, што је природније што је боље! Хецк, поморанџе су супер једноставне за сокове, тако да ћете можда желети да се резање и стискање почнете да помажете свом тијелу што је пре могуће.

Сродно читање:

Лоше варење? Лемон вода може помоћи!

Када се пробудите свако јутро, вероватно се одлучите за шољу кафе или чаја. Обоје су одличне опције за покретање вашег дана, али постоји још бољи напитак који не само да ће се осећати добро, већ може пружити и цијели дан здравље, укључујући и помоћ у варењу.

Сок чисти здравствене користи, сокови за исхрану рецепти за детоксикацију вашег тијела код куће

Чишћење сокова може понудити бројне здравствене предности, па ако покушавате да нађете начин за подстицање здравља, имамо многе рецепте за дијету сокова који могу помоћи детоксикацији вашег тијела код куће. Али прво, размотримо да ли сок чисти рад и да ли треба да очистите сок.

Извори:

хттп://ввв.медицалневстодаи.цом/артицлес/272782.пхп

хттпс: // ввв.органицфацтс.нет / здравље-користи / бевераге / оранге-јуице.хтмл
хттпс://аутхоритинутритион.цом/фоодс/орангес/

Немојте занемарити ову важну групу мишића
КАКО Ваше дијете може да утиче на ниво холестерола

Оставите Коментар