10 Користи за здравље сокова за пиће од лубенице
Prirodni Лекови

10 Користи за здравље сокова за пиће од лубенице

Многи људи претпостављају да је сок од лубенице једноставно вода са малим окусом, али ово воће са слатким укусом има много више да понуди у погледу здравствених користи.

Ко може да одоли сочни комад лубенице да победи топлоту у врућем љетном дану? За многе људе, то је без кривице начин да уживате у десерту, пошто лубеница има ниске калорије.

Статистике Министарства пољопривреде Сједињених Држава (УСДА) показују да Американци троше најмање 4 милијарде фунти лубенице сваке године. Студије, укључујући оне са којима је повезано УСДА, показале су да конзумирање воћа и поврћа представља добар начин да смањи ризик од различитих здравствених проблема везаних за начин живота.

Студије које су спроведене широм свијета предлажу биљне намирнице попут лубенице имају потенцијал да смањују ризик од гојазности, дијабетеса, срчаних обољења, повећавају нашу енергију и побољшају нашу кожу.

Здравствене предности сокова за пиће од лубенице

Здравствене предности сок од лубенице потичу од чињенице да плод је одличан начин да задржите хидратацију, посебно током врућих месеци. Понекад може бити тешко да мала деца пију довољно воде, али је лакше да их конзумирају од лубенице. Међутим, користи се не завршавају тамо. Лубеница је добар извор влакана, витамина Ц, А и Б. То је такође извор протеина и угљених хидрата, као и калијум, гвожђе, калцијум, магнезијум и фосфор. Лубеница садржи ензиме, органске киселине и природне шећере. Такође нема масти или холестерола и ограниченог садржаја натријума.

Крвни притисак: Калијум и магнезијум, заједно са киселинама у лубеници, комбинују како би одржали здравље крвних судова и одржавали гладак проток крви. Лубеница такође може помоћи одржавању одговарајуће равнотеже електролита и киселина, што је важно за стабилан ниво крвног притиска. Студија објављена у Америцан Јоурнал оф Хипертенсион извештава да лубеница има способност да смањи крвни притисак код оних који имају гојазност.

Астма: Неке истраживања сугеришу да су ризици од развоја астме мањи у људима који конзумирају веће количине одређених хранљивих састојака, укључујући витамин Ц. Као што је већ речено, лубеница садржи витамин Ц. Бритисх Медицал Јоурнал ( БМЈ ) објавио извјештај 2014. који су предложили да се витамин Ц укључи у листу третмана астме који се даље испитује.

Здравље срца: Амино киселине помажу у одржавању артерија и доброг крвотока, који промовишу здраву кардиоваскуларну функцију. У лубеници постоје аминокиселине. Воћк такође садржи бета-каротен, као и витамин Ц, који знају да помажу у смањењу холестерола.

Губитак тежине: Истраживање изгледа да сугерише да сок лубеница погодује губитку тежине. У студијама на животињама, киселина, као и она која се налази у лубеници, чинила је да омета производњу масти у масним ћелијама. Пошто лубеница има ниске калорије и нема масноће у њему, многи људи се окрену ка њему као помоћ за мршављење. Чињеница да лубеница садржи око 90 посто воде, помаже нам да бринемо брзо и избјегнемо претерано конзумирање.

Кожа: Хидратација је важна за нашу кожу и пошто лубеница садржи воду, многи људи нису изненађени да чују да су сокови лубенице предности за кожу. Витамин А у плоду такође промовира раст ткива тела, као што су кожа и коса. Витамин Ц помаже у одржавању колагена, који пружа структуру и нашој кожи и коси.

Трудноћа: Чини се да су користи лубенице у трудноћи током трудноће. Многе жене су пријавиле да конзумирање лубенице у трудноћи олакшава отицање, згрушавање и јутарње болести. Студија у Међународни часопис за гинекологију и акушерство показује да су есенцијални нутријенци у лубеници смањили прееклампсију за чак 50 процената. Пошто лубеница садржи витамине А, Ц и Б6, као и калијум и магнезијум, не може да боли да једе воће када је трудна. Сви ови витамини могу бити важни за развој мозга бебе, нервног и имунолошког система.

Здравље бубрега: Лубеница може бити диуретик. Може стимулисати функцију бубрега и смањити сечну киселину у крви. Неки верују да лубеница такође помаже процесу амонијака у јетри, што може смањити стрес на бубрегу док се отклања вишак течности.

Рак: Студије су у току, али знамо да неки научни стручњаци сугеришу да су храњивачи пронађени у лубеница може бити од помоћи у смањивању одређених врста рака. Такође знамо да витамини Ц и А (такође пронађени у лубеници) играју улогу у заштити ћелија од оштећења слободних радикала. Неки нутриционисти препоручују дневно конзумирање лубенице, а не само месо, већ и кожу.

Здравље очију: Испоставља се да мркве нису једина добра храна за наше очи. Сок од лубенице погодује и здрављу ока. Лубеница је одличан извор бета-каротена. Такође има комбинацију витамина А, витамина Ц и других есенцијалних хранљивих материја које могу очувати очи.

Богати антиоксиданти: Многи нутриционисти ће вам рећи да је лубеница упакована антиоксидансима који имају могућност помоћи Држите нас здравим. Антиоксиданти штите нас од слободних радикала који могу изазвати упале и проблеме као што су артритис, астма, мождани удар, канцер и болести срца. Неки стручњаци сугеришу да у циљу максимизирања користи од антиоксиданата требамо конзумирати лубеницу која је зрела и свежа.

Здрави рецепти за сокове соде

Постоји много здравих рецепта за сокове у соку можете радити у вашој исхрани, али без обзира на то одлучити да је важно правилно припремити. На пример, ако ћете направити сок од лубенице, очистите спољну длаку с четком и јајом сирћетом јабуке како бисте уклонили све спрејеве или воске.

Да направите сок, одрежите део лубенице, исеците га - укључујући кожу и кожу јер је пун великих хранљивих материја - потом храните комаде у соковника. Воила, имате сок од свјеже лубенице. Толико је једноставно.

Можете радити све врсте ствари с лубеницом. Можете убацити смеђену лубеница и неке ледене коцке у блендер за хладно, освежавајуће пиће у врелом дану. Можете салати салату са комадима лубенице и менте. Неки људи воле салату од лубенице са свјежим моззарелло на кревету од спанаћког лишћа, усред балсамског сирћета.

Обично можете хранити исјечену лубеницу у фрижидеру до два дана.

Ако вам се свиђа лубеница и желите да додате више у вашу исхрану, узмите у обзир нешто од следећег... када одете да купите лубеницу, ударите га својим зглобовима. Ако звучи шупље, то ће вероватно бити слатко. Нутриционисти кажу да најбоље лубенице изгледају тамно зелене и имају тупи, а не сјајни, завршавају с бледо жутом подлактицом. Такође, ако ћете претворити своју лубеница у сокове, можда ћете бити у искушењу да изаберете безоловно лубеница на тржишту, али стручњаци за храну кажу да лубеница с семеном има више хранљиве вредности, па је потребно време за уклањање семена пре сокљења то.

Заједнички лекови који могу побољшати вашу визију
Лечење остаје на остеоартритису због болова везаних за спавање

Оставите Коментар