10
Здравље

10 "Здрава" пракса у исхрани која те боли

Може ли вас посвећеност здравом животу учинити болесним? Неке свакодневне праксе у исхрани које већина нас чини у најбољим намерама може заправо угрозити све ваше напоре да једете мање масти, повећате унос воћа и вегје и хигијенски припремите храну код куће. Опасност прати у вашој кухињи, у пакираној храни, па чак иу наизглед невиним плодовима. Добра вест је да само неколико промена може да вам врати на пут до здравог живота данас. Ево 10 "здравих" пракси у вези са храном које могу бити болесне.

1) Ослањајући се на пакиране мешавине за зачињење и омаке

Ваш здрав животни план је да кухате више код куће. Али у процесу, можда ћете јести више моносодијум глутамата. Овај ојачивач ароме може бити невиност назначен као желатин, хидролизовани биљни протеин, екстракт квасца, ситан јечам, сируп од пиринча и природне ароме. Састојци, као што су чорба, сушена зачина, флаширане сосове и преливе салата које додате у домаће супе, роштиљ, чили, рибе и мариниране месо могу сви садржати МСГ. МСГ је екситотоксин који може да изазове ваше ћелије до тачке оштећења, тако да се понаша као отров. Неки људи су осетљивији на овај додатек који подстиче укус и може доживети главобоље, мучнину, слабост, сагоревања на врату и подлактима, повишен утицај срца и тешкоће дисања.

2) Пилинг пилића

Избијање салмонеле дефинитивно не чини за здрав живот. Да би добили водећу улогу у убијању ове бактерије, многи људи опере своју сирову живину како би га припремили за сечење и кување. Међутим, процес прања заправо прска бактерије по вашој кухињи и повећава могућност унакрсне контаминације. Не само то, већ и вода коју већина људи спере своју сирову живину, вероватно није довољно врућа да убије бактерије у сваком случају. Докле год кувате вашу живину на температури преко 165 ° Ф, вероватно ћете убити све трагове салмонеле у месу без потребе да га прво пере...

3) Јело остану

Увећавају здраво вечеру рецепт који оставите довољно за ручак сутрадан зарађује вас здравим животним тачкама, све док правилно поступате са останима. Хладити све хране једном хлађени и у року од 2 сата од кувања. Такође не заборавите да га оставите у фрижидеру више од четири дана или ћете ризиковати да узгајају висок ниво бактерија.

4) Јело хране са скривеним бојама

Не ради се само о плавим ледом и зеленим сисарима који садрже вештачке боје. Неке намирнице које се уклапају у здрав начин живота могу бити и кривци. Храна као што су воћни сокови, спортска пића, јогурти са аромом, чипс, житарице, пекарски производи, сир и чак лимунада су често обојени уметком, зато уверите се да прво читате етикете. Вештачке боје могу негативно утицати на понашање деце и смањити ИК нивое. Студије су такође показале везу између бојења хране и рака.

5) Неуспех у потпуности кувати храну

Ако једете нечистоће меса, живине, морских плодова и јаја, можете уједити штетне бактерије које могу да вам буду болесне. Према Министарству за храну и пољопривреду, кувано месо и свињетина до 160 ° Ф, живина на 165 ° Ф, риба на 145 ° Ф и остатке на 165 ° Ф. Јаја се раде када су бели и румен чврсти.

6) не пере своје мелоне

Канталуп и друге диње су богате хранљивим, ниско-калоричним додатцима здраве животне дијете, али они такође могу бити кривци грешке које изазивају болести. Иако не једете кожу, морате га пререзати да дођете до сочног, слатког меса изнутра. Када пресецате споља, нож може пренети штетне бубе и бактерије у плод, који вам могу учинити болесним. Да бисте спречили могућност наношења штете, оперите све плодове пре копања - без обзира да ли једете кожу или не.

7) Сечење на шећеру

Изненађен? Свакако, превише шећера није дио здравог режима живота; али замена са пуно замена за шећер може бити још штетнија. Центар за науку у јавном интересу извјештава о појавама главобоље и вртоглавице након кориштења аспартама. Калијум из Ацесулфамина је био подређен према неким стручњацима, а мале студије сугеришу да може утицати на штитну жлезду и изазвати рак код животиња. Сукралоза може уништити здраве бактерије у вашој цревима, остављајући вас рањивом на дигестивни стрес. Студије такође повезују вештачка заслађиваћа са симптомима анемије и повећаном мушког неплодношћу. Иако сви неће доживети негативне симптоме од једења вештачких заслађивача, дугорочне последице многих од њих су и даље неизвесне. Размислите о придржавању природних, целих заслађивача и ограничавајући их на повремене посластице и десерте.

8) Под претпоставком да су "претходно опрани Зелени" пикли чисти

Да ли је то скуп скупа трикратно пране салате стварно без свих загађивача? Не, каже се у извештају потрошача 2010. године. Док тестирање није открило смртоносне бактерије, као што су салмонела и Е. цоли, открили су висок ниво бактерија који указују на лошу санитарну и фекалну контаминацију, што може довести до стомачног стреса. Да будете сигурни да су твоје зеленило добре, купите их што даље од њиховог коришћења и темељито их опере, чак и ако кажу да су "претходно опрани".

9) Користећи исту плочу за кувана и сирово месо

У сред кухања меса или живине на тањиру или на роштиљу, тајминг је кључан, и искрено, ко жели да додаде на гомиле после кувања. Али конзервирање времена и посуђа приликом кувања меса може тешко да вас кошта у здравственом одељењу. Постављање куваног меса на исте плоче које држе сирове могу пренети опасне бактерије које могу да вас оболе. Увек исперите плоче и контејнере који садрже сирово месо у врло врућој, сапуној води и користите свеже, чисте посуде за кухане оброке.

10) Неадекватно прање руку

Здрав живот није само оно што ставите у Ваше тело; То је оно о чему радите и споља. Ваше руке додирују све врсте површина које могу прикупити бактерије, које се лако могу пренети на уста током читавог дана или се шире на храну у било којој тачки у процесу припреме хране. Перите руке темељито након што одете у купатило, након што се вратите кући са јавног места, периодично током процеса припреме и кувања хране, а опет пре седења за свој оброк. Када переш, уверите се да не пропустите ниједну гребену или пукотине између прстију, зглобова, дланова, врхова прстију и врхова руку.

Сродно читање: Превише добра ствар? Немојте преједати ову здраву храну

чланак првобитно објављен на Леан Он Лифе.

4 Начина саботирања ваше енергије
Болест ширидне жлезде може имати значајне ефекте на плодност, трудноћу, сугерише нови преглед

Оставите Коментар