10 Упозоравајући знаци да бисте могли да развијете остеопорозу
Prirodni Лекови

10 Упозоравајући знаци да бисте могли да развијете остеопорозу

Остеопенија је процес исцрпљивања костију који се јавља пре него што се јавља оштра остеопороза и ако је ухваћен Остеопороза је изузетно честа код старијих одраслих и погађа више од половине свих одраслих особа старијих од 50 година. То је скелетна болест која се дијагностикује када је у питању остеопороза. густина костију слаби до тачке где се ломи лако.

Међутим, остеопенија се не може детектовати просечном особи као остеопороза, а многи људи грешкују о остеопорозом с артритисом. Овај процес смањења коштане масе и губитка костне масе може се десити без очигледних симптома. Због тога су наши пријатељи на царинг.цом направили списак од 10 знакова упозорења којима би се пазили, заједно са корисним приједлозима шта да радите у вези с тим.

10 Упозоравајући знаци Тхиннинг Бонес

1. Имали сте најмање један прелом у последње две године, или необично тешки прелом

. У сваком дану, ваше кости би требало да буду у стању да одрже редовни утицај. Прекиди који се јављају са мало стреса на кости су очигледни симптоми остеопеније. Приједлог за ове појаве

: Добијте тест густине костију (такође назван ДКСА Сцан или Денситометри). Ово је рендген који мери нивое калцијума и друге важне минерале за коштано отврдњавање и такође је одличан предиктор ризика од лома. 2.

И оу су природно танке или мале оквира . Они који су малокалибрирани или танки су склони развијању остеопорозе, пошто природно мање губи кост. Одрасли у својој врху масти коштане су у доби од 20-25 година, док одрасли између 30-40 година почињу да губе густину костију. Иако су особе са малим оквиром или танке особе генетски склони да буду у ризику, други фактори који изазивају остеопорозу укључују хормоне, исхрану и вежбање. Приједлог за појединце у својим 30-тим:

Препоручује се да учините све што можете изградити јаке кости током овог времена. Ово би могло укључити дијету обогаћену калцијумом и вјежбање великог удара. Приједлог за појединце старије од 40 година:

Важно је одржати здраву исхрану и редовно вежбање. Вежбе вежбања снаге су показале да спречавају губитак костију. 3.

И или узимати аутоимуне лекове, као што је Преднизон или други кортикостероиди . Лекови за аутоимуне болести, т.ј. Црохнове болести, када се непрекидно узимају у дужем временском периоду, почињу исцељивање калцијума, витамина Д и других хранљивих материја из костију. Тако се повећава ризик од фрактуре и остеопорозе. Приједлози за појединце на кортикостероидима за лијечење здравствених стања

: након регуларне употребе кортикостероида можете питати вашег доктора за скраћивање коштане густине. Осим тога, 24-сатна анализа калцијума у ​​урину и тест за витамин Д могу такође показати губитак костију. Многи лекари ће прописати бифосфонате, који су лекови за изградњу коштане кости. 4.

И оу дим . Студије су показале јаку везу између пушења цигарета и остеопорозе. Иако узрочна веза још није успостављена, очигледно је да пушење компромитује ваше кости. Предлози за пушаче

: Никад није прекасно да се одрекне пушења. Без обзира на старост када се одрекнете, то ће вам дати прилику за опоравак и шансу за ојачавање костију. 5.

У току дана конзумирате најмање два алкохолна пића . Алкохол погоршава калцијум, магнезијум и друге есенцијалне минерале из костију. Сугестије за ове пивце

: Сасвим једноставно смањите или елиминишете алкохол из ваше исхране. Можете покушати да се пребаците на вино, а затим замените алкохол заједно са биљним чајем, чистим соковима и водом. 6.

Ви сте нетолерантни лактози или немојте пити млијеко . Млеко садржи доста калцијума и витамина Д који су неопходни за изградњу јаких костију. Многи одрасли су тешко дефинирају витамин Д што их чини већим ризиком за слабе кости и одређене врсте рака. Приједлози за интеракцију млијека

: Велика алтернатива за нетолеранцију лактозе је сојино млијеко или пиринчево млеко које је обогаћено витамином Д и калцијем. Допуне су такође одлична алтернатива; можете пробати три минерала који раде заједно да изграде и штите ваше кости: калцијум, магнезијум и витамин Д. 7.

Борили сте се са поремећајем у исхрани . Нивои хормона реагују у складу са тежином. Према томе, ниска телесна тежина ће смањити ниво хормона. Елизабетх Схане, ендокринолог на Колумбијском универзитету, објашњава: "Све што смањује естроген ће ометати изградњу костију." Предлози за ове појединце:

Препоручује се да то доведете на пажњу вашег доктора или терапеута, чак и ако сте победили у борби са овим поремећајем. Постоји много ефикасних програма третмана за оне који се боре са поремећајем у исхрани. Осим тога, у вашу свакодневну рутину можете уклопити калцијум, магнезијум и витамин Д. 8.

Само за жене: имате неправилан или често менструални циклус. Поново, то због промене нивоа хормона. Жене које често пропуштају период или имају нерегуларни циклус вероватно имају низак ниво естрогена, што директно утиче на губитак костију. Предлози за ове жене

: Жене које имају нерегуларне менструалне циклусе и имају тежину назван Полицистиц Овари Дисеасе (ПЦОС). На срећу, ово стање повезано са хормоном се лако може лечити прописаним режимом контроле рађања ниских доза. Важно је разговарати са својим лекаром ако имате ретки или неправилан менструални циклус, јер то може бити због других фактора као што су менопауза. 9.

Имате породичну историју остеопорозе. бити висок ризик ако имате рођаке првог или другог степена који су развили остеопорозу пре 50 година - било да је формално дијагностификован или не. Приједлози за овај генетски базирани ризик:

Провјерите своју породичну историју или се сећате родитеља, баба и дједа и других рођака који су можда имали остеопорозу. Породична историја је суштинска компонента за откривање вашег доктора. 10.

Ви сте бјеланчевина или азијска жена изнад 50 . Свака од ових компоненти може довести вас у опасност; Међутим, постоји већи ризик од фрактуре и остеопорозе код оних који имају сва три квалитета. Ризик смањења костију се повећава са годинама; Студије показују да 90 одсто жена пати од прелома након 75 година. Предлози за ове жене

: Ако припадате једној од ових ризичних категорија, ово би требало да вас учи и предузмете кораке како бисте спречили разређивање костију. Увек се препоручује да разговарате са својим лекаром, али такође можете укључити калцијум, магнезијум и витамин Д у вашу исхрану.

РНА Биомаркер може помоћи у прогнози преживљавања рака стомака
Ваше унутрашње здравље откривено кроз ваш осмех

Оставите Коментар