15 Минута вежби може продужити живот
Здравље

15 Минута вежби може продужити живот

Имате 15 минута? Добро, јер је све време потребно да стигнете на пут за дужи живот. Нова студија показује да је само 15 минута вежбања дневно довољно да се смањи ризик од ране смртности за једну петину.

Студија је обухватала више од 123.000 људи старијих од 60 година. Истраживачи су открили да су они са ниским нивоом активности били 22% мање је вјероватно умријети током студијског периода - у поређењу са онима који нису уопште вежбали.

Особе са средњом и високом активношћу имале су смањење смртности за 28 и 35 процената, у поређењу са онима без физичке активности

Др. Давид Хупин је рекао да студија "показује да већа телесна активност старијих одраслих чини, то је већа здравствена корист. Највећи скок у корист је остварен на ниском нивоу вежбања, са средњим и високим нивоима који доносе мање повећања користи. "
" Старост није изговор да се не вежбате. Добро је утврђено да редовна физичка активност има бољи општи ефекат на здравље него било који медицински третман. Међутим, мање од половине старијих одраслих постиже се препоручени минимум од 150 минута умереног интензитета или 75 минута снажне вежбе интензитета сваке недеље ", додао је Хупин.

Такође сугерише да промене не би требало да буду драматичне, али иду с времена на време. Хупин је закључио: "Петнаест минута дневно може бити разумна мета за старије одрасле особе. Мала повећања физичке активности могу омогућити неким старијим одраслим особама да укључе умерену активност и приближе се препорученим 150 минута недељно. "

Такође, прочитајте чланак Бел Марра Хеалтх: Вежбе функционишу као суппрессант апетита.

Извори:
хттп://ввв.есцардио.орг/Тхе-ЕСЦ/Пресс-Оффице/Пресс-релеасес/Ласт-5-иеарс/15-минутес-даили-екерцисе-маи-бе-реасонабле-таргет-ин-олдер- одрасли

Симптоми срчаног удара код жена: фактори ризика када су на 40, 50, 60
Цхолестеатома, Нонцанцероус Лумп Бехинд Еар - Симптоми, узроци и опције лијечења

Оставите Коментар