16 Природних начина проживљавања прехладе или грипа
Здравље

16 Природних начина проживљавања прехладе или грипа

пуно у сезони хладноће и грипа, па чак и ако још увек нисте били погођени болестом, ризик је и даље присутан. Можда док читате ово, већ се борите са заглављеним носом, мучнином или болним грлом. У том случају, имаш среће.

То је зато што делимо 16 природних и ефикасних начина да се бијемо кроз прехладу и грип како бисмо вам помогли да скратите трајање болести и вратите се на осећај као и ви поново. Ако се редовно вежбате, ови савети такође могу бити корисни у спречавању прехладе или грипа како би осигурали да имате зиму без болести.

16 савета за борбу од прехладе или грипа

Јести јогурт за доручак: Јогурт није само добро да помогне у пробавним страдањима. Исти пробиотици који држе ствари у покрету, такође раде на подршци здравом имунолошком систему. Једна студија показала је да су особе које су конзумирале храну богатом пробиотиком, као што је јогурт, 12% мање веровало да се прехлади.

Отвори прозор: Ово може бити мало глупо јер је зима и то значи да је хладно, али бити затворен у неизграђеној соби може да изазове болести. Омогућавање циркулације свежег ваздуха може да се одржи вирусним честицама, што значи да неће остати око себе да би вас разболеле.

Једите печурке: Можда не верујете, али печурке могу радити чуда на подизању имунолошког система. Једна студија показала је да су људи који су конзумирали шитаке печурке имали виши ниво Т ћелија (ћелије које се боре против болести) и смањене упале. (Здрава тајна помаже Икаријанцима да живе здраве у 80-им и 90-им годинама) ваше усне:

Да, усне су можда суве, али не би требало да их додирујете ако не желите да се разболите. Гермс може врло лако да уђе у тело када додирнете уста и заиста не бисте требали додиривати своје лице у целини - укључујући очи - док ваше лице нуди многе пролазе за бактерије. Радити на исправном спавању:

Слаб спавање може ослабити ваш имунолошки систем. У ствари, особе које су спавале мање од седам сати биле су више хладне од оних који су спавали осам сати. (Харвардова студија помаже старијима да добију добар ноћни сан.) Исперите нос: Исперите свој нос с физиолошким раствором и нети потом сваке ноћи, када почнете да се осећате симптоматично, може вам помоћи да уклоните вирусне честице које се могу заклати и да вас болесне.

Повећајте унос течности: Ништа није гори од

Употребљавајте овлаживач: Суви унутрашњи ваздух може погоршати бол у грлу и кашљу, али влажилац додатно додаје влагу у ваздух. ваздух, смањујући ове симптоме. Вируси могу боље да живе у сувим условима, тако да задржавање влажног ваздуха може задржати ове вирусе у лежишту.

Дихајте у нека есенцијална уља: Расчишћавање тих замашених пролазака може бити тако лако као удисање неких парних етеричних уља као што су еукалиптусово уље.

Гаргле са топлом сланом водом: Познато је да соли убија патогене заједно са отпуштањем слузи и олакшањем упале. Иако грицкање топлих сланих вода може пружити олакшање већ боли грла, такође може бити корисно и за спречавање тога.

Имајте мало пилеће супе: Ваша омиљена пилетина супа коју је ваша мајка створила кад сте били болесни ипак, ипак је боље. Не само да слана бујона олакшава бол у грлу, већ и парна пара која отвара загушене назалне пролазе. Поред тога, утврђено је да су кокошије супе имале својства да померају ћелије које се боре против инфекције тамо где треба да буду у телу.

(Моћни антиоксидант помаже човјеку да живи много даље од његових година.) Узми неки мед: Мед је познат као природни антибиотик и антимикроб. Из тог разлога, одлично је за опоравак болних грла, нарочито због његове густе конзистенције која покрива грло.

Седи: Иако све што желите да урадите је да се положите када сте болесни, стварно је паметније останите опчињени да спречите настанак слузи у синусним шупљинама. Покушајте да седите и спавате под углом од 45 степени како бисте смањили проток крви у главу који може промовисати запаљење и загушење синуса.
Помагајте својој хигијени: Да бисте спречили болест, важно је да често оперете руке. Ако сте болесни, требало би да оперете руке још чешће како бисте спречили ширење бактерија.

Избегавајте дељење: Иако се исушивање на неки ранч са хрскавим чипом је укусно, дељење које ранч може или учинити болесним или учинити друге болесним - чак и ако се не "дуплира". Избегавајте дељење хране и других предмета који могу ширити клице, нарочито у зимским месецима, како би се спречила болест.

Немојте започињати дијету: Студија о мишевинама открила је да су ти мишеви на нискокалоричној исхрани требали дуже да се опораве од грипа и доживљавају погоршане симптоме, у поређењу са мишевима који су јели више. Дакле, ако желите да започнете дијету, можда ћете желети сачекати док се сезона грипе не заврши.

Ови савјети могу вам помоћи да спречите хладноћу и грипо да вас удари, као и олакшати симптоме и отказати се од вашег болесни дани у краћем временском периоду.

Избијање норовируса у крстарењима, компликације норовирусне инфекције и период инкубације
Природни лекови за побољшање циркулације унутрашњег уха

Оставите Коментар