19 Намирница која повећавају проток крви
Здравље

19 Намирница која повећавају проток крви

Наша крв служи за испоруку кисеоника и храњиве материје нашим ткивима и органима широм тела. Такође помаже у уклањању метаболичких отпадних производа као што су угљен-диоксид и мокраћна киселина. Међутим, ништа од овога не би било могуће да је наша крв стагнирала а не у покрету.

Пошто слаб тираж може довести до многих штетних ефеката на ваше здравље. Иако није дијагноза само по себи, то може бити резултат основног стања као што је кардиоваскуларна болест или дијабетес.

Ако сте уопште забринути због циркулације, пробајте ову храну за коју је доказано повећање тока крви.

19 хране која повећавају проток крви

1. Целер

Ово поврће паковано витаминима и храњивим материјама. Од тога је витамин К, важан за здрав крвни проток и здраву стрпљење крви. Целер је такође сјајан диуретик, помажући испуштање штетних отпадних производа које ваше тијело производи. Целера је уобичајени састојак различитих пиринча, што је одличан додатак за салате и једноставно се може јести сирово, а понекад има снег.

2. Сирово семе

Не само за птице, семе као што су Цхиа, лан и бундева су пакиране са омега-3 масним киселинама и антиоксидантима. Они су такође одличан извор влакана. Имајући ове особине, семе су одличне за смањење запаљења и холестерола.

3. Овсени

Неки од најинтелигентнијих цијелих зрна на које можете добити руке, овс је одличан за смањење упале у тијелу. Овсени су високи са влакнима, који не само да помажу у регулацији кретања црева, већ и смањују количину холестерола који апсорбује тело. Ако је глутен забринут за вас, одаберите одабрани ваљани или челични резови у односу на тренутни број зобова.

4. Цитрусни плодови

Ово су неке од најбољих шећерних, противнетних намирница које можете додати вашој исхрани. Ово укључује воће као што су лимун, поморанџе и грејпфрут. Упркос томе што су у природи кисели, агруми имају алкалинизирајуће дејство на тело, што их чини одличним унутрашњим средствима за чишћење тела захваљујући витамину Ц. Цитрусне плодове могу уживати на више начина, од чинећи их делом воћа за додавање пар сече на укусну салату.

5. Сирови бадеми и ораси

Ово су два од најкориснијих ораха које можете пронаћи, пошто сваки има специјална антиоксидативна једињења која не само да побољшавају проток крви, већ и да се боре против упале. Биљке садрже витамин Е док ораси садрже омега-3. Најбоље је да уживате у овим орасима чим што је могуће често. Када су кувани, постају киселији.

6. Гласно зеленило

Као опште правило, зелено поврће ће увек бити корисно за ваше здравље, а да не помињемо да вам пружају витамине и минерале како би ваш систем циркулације био у добром стању. Зелени су најакталније хране, јер садрже густе изворе хлорофила. Ово чисти крв и јетру, која игра улогу у филтрирању крви. Можете пробати спинацх, кале, аругула, ромаине и стару стару салату.

7. Одређени суперфооди

Иако је то само појам који се користи за идентификацију намирница којима користимо, то служи као одличан начин идентификације здраве хране. Суперфооди су познати по садржају високог садржаја антиоксиданата, промовирању вашег крвотока, циркулаторног система и вашег укупног здравља. Једна од најхитнијих хранљивих материја на планети се назива спирулина, и садржи више протеина него говедина по послу (4 грама по чајној жличи). Ацаи садржи више антиоксиданата од боровница и паковања омега-3. Још један суперјуд је цацао, који помаже повећању циркулације крви, снижава крвни притисак и чак побољшава функцију неуротрансмитера у мозгу.

8. Краставци

Одлично што помаже телу да се отарасе отпада и токсина, краставци такође обезбеђују тело водом, калијумом, витамином Ц и влакнима. Такође су познати да имају одлична антиинфламаторна својства

9. Аспарагус

Познати за стварање мириса у урину, овај поврће промовира мокрење. Делује као диуретик због високог садржаја калијума. Такође садржи витамине Б, витамин Ц и влакна. Шпаргла такође садржи протеине, са четири грама на сваких шест стабљика поврћа.

10. Црвене паприке

Познати по богатству витамина Ц, црвене паприке садрже више витамина који се тражи за један дан. Они су такође одличан извор влакана, антиоксиданата и воде, помажући да се побољша проток крви. Такође имају јединствени облик који му даје велику храну да убаци другу здраву храну. Можете напунити црвене љуске од бибера са зрном као што су квиноа или чак и друго поврће, чинећи се за здрав додатак било којом оброку.

11. Сок од пива

Богат је нитратима, који помажу вашој крви да ефикасније испоручи кисеоник вашим мишићима. Ово је одлично за побољшање циркулације крви, а многи спортисти бирају да га пију. Истраживања су показала да је конзумирање једне или двије шољице сокове пеке дневно помогло у смањењу крвног притиска.

12. Салмон

Богат је са омега-3 масним киселинама и познат је по природним својствима прожења крви и антикоагулантним ефектима. Претходне студије показале су да недостаци омега-3 масних киселина резултирају слабим циркулацијским симптомима. Изгледа да дивљи лосос садржи најбогатији извор омега-3 и зато је препоручљив у поређењу са узгајеном фармом. Остала риба, као што су језерска пастрмка, харинга, сардине, белог туна и скуша, такође су одлични извори омега-3 масних киселина.

13. Цаиенне поппер

Популарни додатак било којем оброку за чаршаву зачина, овај бибер такође има велике користи за циркулацију крви. Цаиенне паприка може помоћи у јачању артерија и крвних судова, помажући крву ефикасније циркулише око тела.

14. Редквице

Док се уопштено сматрају горким поврћем, редквице су богате минералима, укључујући и калијум. Ово помаже у нормализацији крвног притиска и промовисању циркулације крви. Свака пола чаше редквице садржи 135 мг калијума који смањује крвни притисак.

15. Маца

Рођак редквице, овај коријенски поврће у облику срца је јединствен по саставу масних киселина која побољшава циркулацију крви, смањује запаљење, а чак убрзава зарастање рана. Може се наћи у облику праха, што олакшава додавање кашичице за кондиционирање или друге оброке. Има угодан земљаст укус с наговештавањем буттерсцотцх-а. Иако је одлично за ваше здравље, маца треба избегавати у потпуности код трудница.

16. Кафа

Разлог због којих већина људи устаје ујутру, кафа не само да помаже да се почне ваш дан, већ и побољшава циркулацију крви. Пиће умерених количина ствари (од једне до две шољице дневно) може повећати проток крви до 30 процената током 75-минутног периода, према претходној студији.

17. Вакаме морске алге

Најчешће пронађене у ресторанима сусхи, откривено је да ова биљка смањује крвни притисак у периоду од четири недеље. Вакаме морске алге брзо постају омиљена храна за снацк, али је важно одабрати висококвалитетне сорте које нису загађене тешким металима или другим нечистоћама.

18. Бриселски калчки

Богат је са витамином Ц, антиоксидантом који делује на ћелијске облоге ваших артерија и помаже у њиховој експанзији. Ово помаже промоцији крвотока. Иако није најпопуларнији поврће, ваше здравље може имати користи од укључивања овог поврћа у оброке.

19. Бели лук

Познато је да има богата својства особина које промовишу здравље, и бели лук је одличан у побољшању циркулације крви. Наше крвне судове могу постати закрчене формирањем плака током времена, што доводи до слабе циркулације крви. Јело од два до три каранфилића свакодневно може помоћи да то спречи, промовишући ефикасан проток крви.

Општи Здравље
Цоксацкиевируси код одраслих: симптоми, узроци и савети за превенцију

Оставите Коментар