19 Храна која смањују ниво тестостерона
Здравље

19 Храна која смањују ниво тестостерона

Тестостерон је важан мушки хормон и онај који може бити депресиван храном која смањује тестостерон. Важно је препознати да и мушкарци и жене имају овај сексуални хормон кроз своја тела и производе их у различитим количинама. Разлика је у томе што мужјаци производе много више од женки, дајући људима своје дефинирајуће карактеристике.

Тестостерон се такође назива андрогеном и производи се у тестисима. Неадекватне количине могу довести до неплодности код мушкараца, јер то захтева процес производње сперме. Тестостерон је такође укључен у либидо и игра улогу у дистрибуцији масти, производњи коштане масе, величини мишића и снаге и стварању црвених крвних ћелија.

Како мушкарци старају, нивои тестостерона су нижи, што се често назива "ниско Т синдрома "или" хипогонадизма са касним почетком. "Након 40 година, ниво тестостерона пада за 1,6% сваке године за већину мушкараца. Нивои теста ниског нивоа тестостерона

могу бити додатно повећани храном коју једете, уз следеће су неке примере.

  • Храна која спушта тестостерон Алкохол:
  • Ово је повезано са сниженим нивоима тестостерона. Прекидом прекомјерне потрошње алкохола, можете очекивати да побољшате сексуални живот и вас и вашег партнера. Такође је саветован да избјегава мјешовити напитак, јер могу садржавати вишак шећера, што доводи до повећања телесне масе. Сладолед:
  • Овај укусан третман је пакован шећером и празним калоријама, што је лош избор за здравствено свесни. Сладолед може такође довести до повећаног замора и почетка мигрене када се једе у великој количини. Боља замрзнута алтернатива била би замрзнута или обичног јогурта. Тестенине:
  • Велико је угљених хидрата, што је такође високо у калоријама. Док тело воли угљене хидрате и може брже да их спали, маратон брзо након што једете огроман део ове шкробне хране је врло мало вероватно. Ако не спалите те додатне калорије, ваше тело ће сачувати додатну енергију као маст. Снацкс:
  • Хваљен због своје удобности и укусног укуса, грицкалице као што су чипс, чоколадице и колачићи су велике у шећеру и угљени хидрати који могу одмах подићи ниво шећера у крви. Можда ће се потрудити и воља, али замена нездравих грицкалица са сировим поврћем, сировим орасима или чак тамном чоколадом може помоћи у повећању мушког либида и обезбедити телу здравим мастима које ваше тијело треба. Доручкови бисквити и колачићи:
  • Обично се сматрају високим транс машчобама, јер имају тенденцију да буду високо обрађени. Ове врсте хране утичу на хормоне у телу, укључујући и тестостерон. Променом ране јутарње навике исхране на нешто мање обрађено, можете одржавати оптималне нивое тестостерона. Нацхос и пилећа крилца:
  • Упркос томе што је омиљена опција хране за "дивљач", једење нацхоса може тијелу пружити више угљених хидрата него што стварно треба, што доводи до вишка телесне масе. Такође, једење дубоко пржених крила може допринети повећању нивоа холестерола, што може утицати на срце током времена. Ниско-масна дијета и шећер:
  • Имајући право на масноће у исхрани препоручује се за отпуштање тестостерона као и повећање сексуалног погона. Студије су показале да диете са ниским садржајем масти доприносе смањењу нивоа тестостерона, а мушкарци који боље регулишу ниво шећера у крви имају бољи секс. Разлог за то је што превише шећера у исхрани може смањити нивои тестостерона. Многе масти са ниским садржајем масти трговају масти за угљене хидрате, које се претварају у глукозу у телу, слично као шећер. Лан:
  • Широка позната здраствена храна и одличан извор омега-3 масних киселина. Међутим, семена лана не садрже довољно за превазилажење ефекта ниског тестостерона, јер сами ланови садрже једињења која се зову лигнани који имитирају естроген у организму. Сматра се да се сјеменке лана имају три пута више хормона попут естрогена него што то чине соје. Ако су ланови семени ваш извор омега 3 и ви сте мушкарци који пате од ниског тестостерона, можда ће бити времена да добијете засебан омега 3 додатак. Лицорице:
  • Трава коју већина људи повезује са најгорим бомбонима, сладоледом може помоћи у смањењу стреса када се конзумира као чај. Али такође садржи и велике количине естрогенских једињења. Пиво:
  • Различити облик алкохола, пива је различит јер садржи много више калорија и угљених хидрата и може бити врло лоше за мушкарце. Хмељ који се користи за производњу пива је естрогени и садржи 300.000 ИУ естрогена на 100 г хмеља. Сојина:
  • Високо у једињењу под називом изофлавони који се доказују естрогеним, соја је једна врста људи са ниским садржајем тестостерона треба да избегавају. Њихов утицај на естроген је сматран тако снажним да је исхрана великих количина готово еквивалентна узимању пилуле за контролу рађања, у теорији. Спеарминт:
  • Ова освежавајућа биљка се користи у свему од чаја до жвакаће гуме. То је такође стар лек за жене да се ослободи длаке лица због естрогенских спојева које пружа. Треба је избегавати јело природне метежа код мушкараца који се тичу нивоа Т. Млевене и пасуље:
  • Ова категорија хране је позната по својој естрогенској активности. На пример, лима беан је испуњен једињењем названим фитоестрогеним влакнима иноситолом и лигнанима за које је доказано да смањују серумски тестостерон, као и инхибирају нивое дихидротестостерона. Целокупно зрно:
  • Док се сматра добрим за дигестивни систем, зрна имају механизме тестостерона. Садрже глутен који може повећати ниво пролактина и смањити нивои тестостерона. Дијета богата дијететским влакнима такођер може смањити тестостерон. Додатно, већина зрна може сисати есенцијалне минерале из тела. Сода:
  • Безалкохолна пића имају прекомерне количине шећера и један су од главних доприноса епидемији гојазности. Не само да је течност сама за вас лоша, али бочице у које су упаковане могу такође штетити вашем здрављу, јер се често производе фталати који имају јаке естрогенске особине. Брза храна:
  • Већина ових установе користе месо ниско квалитетне да продају својим купцима. Извори меса могу да се хране храном ниске квалитете и убризгавају антибиотици и хормони раста током свог живота. Брза храна је такође веома мастна, а већина предмета је дубоко оцврта. Сојино уље и сојино уље могу знатно смањити ниво тестостерона код мушкараца. Сир:
  • Док је одлично на пиззи и нацхосу, овај млечни производ потенцијално може да се удари са природном производњом хормона у организму, укључујући естроген и тестостерон. Високих ПУФА биљних уља:
  • Полинезасићене масти које се налазе у овим врстама уља доказано је у студијама како би се смањили нивои тестостерона и треба их избегавати. Високе дозе влакана:
Око капи (оклузија мрежњачке артерије): Симптоми, узроци и лечење
Национални црвени дан: дисфункција срчане артерије, ризик од срчаних обољења, смртност срчаног удара код жена

Оставите Коментар