21 Храна која подижу ниво крвног притиска
Здравље

21 Храна која подижу ниво крвног притиска

Живети са високим крвним притиском (хипертензија) може бити проблем са ким се бави. Највећи допринос нашем крвном притиску је дијета. Кад се навикнемо на одређену дијету, тешко је прилагодити. Међутим, на крају морамо заменити храну која повећава крвни притисак, с обзиром да високи крвни притисак временом доводи до тога да крвни судови постану крути и нефлексибилни. Ово доводи до других потенцијалних проблема низ линије - као што су кардиоваскуларне болести и мождани удар - што може имати смртоносне последице.

Постоје одређена храна коју треба избегавати ако имате висок крвни притисак који ће бити детаљно описан у овом чланку. Уз вежбу, прописане лекове и помоћ вашег лекара, управљање високим крвним притиском може бити лако.

Колико људи је погођено високим крвним притиском?

Улога крвног притиска је одржавање одговарајућу перфузију крви сваком ткиву и органу у вашем телу. Крв мора да се бори против гравитације, а ваше тело је нарочито уверено у одржавање нивоа равнотеже за нормално функционисање - здравији крвни притисак је огроман део тога. Међутим, с временом, механизам који гура крв може да ослаби, што доводи до тога да ваше тело мора да напорно ради на потискивању крви кроз посуде. То доводи до раста крвног притиска и може изазвати пандемију на васкуларном систему. Висок крвни притисак вас ставља на повећани ризик од срчаних обољења и можданог удара, који су водећи узроци смрти у Сједињеним Државама. Процењује се да око

75 милиона одраслих Американаца тренутно има висок крвни притисак ; око један по три Американца. Висок крвни притисак доприноси више од 1.100 смртних случајева сваког дана. Које су компликације високог крвног притиска?

Што дужи већи крвни притисак слабо контролише, већа је штета различитим ткивима и органима у телу. Прекомерни притисак на зидове крви изазван високим крвним притиском може довести до неколико дуготрајних и потенцијално фаталних последица.

Срчани удар или удар:

Закључавање и згушњавање артерија ( атеросклероза ) узрокује слабу перфузију крви у срце или у мозак. Анеуризма:

наступи услед слабљења крвних судова који на крају избијају и руптуре. Ово може бити фатално. Случај срца:

Висок крвни притисак захтева срце да се пумпа теже за превазилажење повећаног притиска. То доводи до губитка срчаних мишића и постајања неефикасних, што доводи до срчане инсуфицијенције. Отказивање бубрега:

Слично срцу, бубрези су осетљиви на крвни притисак и играју главну улогу у одржавању крвног притиска. Храна која повећава крвни притисак

Бити паметан о томе шта конзумирате је кључ успеха за управљање крвним притиском. Заправо, почетна терапија за лечење је исхрана и вежбање. Ако се ова два фактора могу управљати и одржавати, крвни притисак ће почети нормализовати. Сви љекари ће нагласити важност дијете и вежбање својим пацијентима, јер ће потенцијално заобићи њихову потребу за лековима на рецепт који могу имати нежељене нежељене ефекте.

Следећа су нека уобичајена храна која повећава крвни притисак када се конзумира редовно и треба избегавају или у најмању руку смањују потрошњу код пацијената са дијагностикованим високим крвним притиском.

Храна која повећава крвни притисак природно укључује: Прерађена храна

Ова храна има високу количину соли као или конзерванс или укус. Ово може помоћи произвођачу да повећа рок трајања свог производа како би уштедели нешто новца, али то долази по цену вашег здравља. Препоручљиво је избјегавати обрађене намирнице као што су чипс, кисели краставци, кикирики, кикирики, кокице, смрзнуте мјешавине, кечап, преливи, сушене супе мјешавине, као и ручак и дијелови меса

Мастна храна

Дијете са високим садржајем масти показале су кроз истраживање да доприносе високом крвном притиску. Студије које су упоређивале овакве дијете са вегетаријанским дијетама показују дефинитиван контраст, јер се видело да већина вегетаријана има крвни притисак знатно нижи. Поврће садрже високу количину влакана као и полинезасићене масти, од којих оба низе крвни притисак.

Алкохол

Показано је да су прекомерне количине повећале крвни притисак на опасне нивое. Ако имате чак три напитка у једној седи, можете привремено подићи крвни притисак и можда остати у том опсегу ако редовно пијете.

Кафа

Кофеин је стимулат који се налази у кафи и то је разлог зашто се осећате будите након што пијете чашу. Али као и већина стимуланса, она може привремено повећати крвни притисак. Сматра се да кофеин блокира аденозин, хормон који је одговоран за ширење крвних судова.

Рафинисани шећер

Вишак шећера доводи до стварања више масти у телу. Процењује се да већина Американаца годишње конзумира око 240 килограма шећера, што доприноси стварању вишка масти. Повећање телесне тежине и прекомерна тежина повећава крвни притисак.

Кинески узимање

Познато је због превелике количине натрија. Једно јело говедине са броколијем може звучати укусно, али може садржати до 3.200 мг натријума. То је око двоструко дневно препорученог уноса.

Замрзнута пица

Док је погодна и јефтина замрзнута храна, попут овог паковања, пуно натријума јер побољшава тај укус и омогућава дужи рок трајања. Једна услуга, која може бити само парче или два, може имати чак 1000 мг натријума.

Печена роба

Паковање слаткиша које можда имају или не морају имати украсно залеђивање, може бити укусна посластица, али они често садрже слане засићене масти, шећер и средства богате натријумом. Јело превише пецива, колача или чак колачића може довести до гојазности и подизања крвног притиска.

Производи од конзерве од парадајза

Једна чаша сок од парадајза може имати чак 680 мг натријума, док конзервирани тестенински сос може имати толико као 1,300 мг натријума.

Црвено месо

Док једу огроман зрнаст звук апетизирајуће, сматра се масном храном. Такође ће вероватно бити зачињени солима како би побољшали природни месни укус. Само се препоручује да имате малу количину црвеног меса у здравом плану исхране, јер превише може бити лоше и за срце и крвне судове.

Сауеркраут

Уобичајени зачини једени хот договима, овај прехрамбени производ често може да иде под радар јер је технички поврће, али се често прави помоћу пуно натријума. Процењује се да садржи чак 460 мг натријума у ​​једном порцији.

Раменски резанци

Веома популарни међу колеџима због своје јефтине цене и релативне укусности. Овај производ, међутим, садржи 14 г масти и чак 1,580 мг натријума у ​​једном пакету.

Бацон

Национални омиљени, али и онај који пакује пуно масти. Три комада ствари могу имати чак 4,5г масноће и око 270мг натријума.

Крофне

Ово пржено пециво је омиљено међу многима због свог слатког укуса и задовољавајуће ароме, али крофне могу бити најгора ужина икада. Једна крофна може да садржи више од 300 калорија са 43% масти и 53% угљених хидрата. Такође, пржена је, што додаје засићене и транс машчеве. Било која здраво исхрана треба да избегава ову храну.

Смрзнути штапићи

Процењује се да појединачна посуда ове хране садржи око 1.400 мг натријума и око 35 г масти. Ово је једнако приближно 50 процената вашег дневног препорученог уноса за оба, само у једном порцији хране.

Целокупно млеко

Док се млеко за пиће често сматра хранљивим, цело млеко може бити висок извор масти. Једна чаша има око 8 г масти, од којих су пет засићене (врста масти везаних за болести срца).

Супа од пилећег конзерва

Храна која се обично једе током болести, конзервиране супе могу имати колико год 760 мг натријума у ​​једној посуди. Јело у целини може паковати чак и 1.800 мг натријума.

Пицклес

Иако се сматрају нискокалоричном храном, процес одљевања уводи пуно натрија у краставац. Јетирање три средње величине краставчице може имати око 2.355 мг натријума, што је више од дневне препоручене количине.

Маргарин

Неки брендови ове замјене маслаца садрже транс масти, што може бити лоше за кардиоваскуларно здравље

Шећер

Пронађено у већини сваке хране, додати шећер повећава број калорија, што може довести до повећања телесне тежине и гојазности.

Стол са стаблима

Уобичајени елементи на било којој столици, додајући превише соли за храну директно доводи до повећања крвног притиска, што доводи до оштећења срца и артерија.

Управљање крвним притиском може изгледати као невероватна битка која захтијева много жртава и то може бити тачно. Али, ако бисте размишљали како то утиче на вас на дуги рок, како вам може скратити животни век - одвођење од породице и најближих - одустајање од те соде или вреће чипова не изгледа као лоша трговина.

Неурогени бешум код старијих: узроци, симптоми и лечење
Лоше спавање може повредити срце

Оставите Коментар