3 Плодови који могу смањити ризик од гојазности
Dijete

3 Плодови који могу смањити ризик од гојазности

Можда желите додати шљиве, брескве и нектарине у вашу прехрамбену храну наведите ако желите да се борите против болести повезаних са гојазношћу и гојазношћу. Ново истраживање из Тексаса А & М АгриЛифе открило је да ово камено воће може потенцијално помоћи у борби против дијабетеса и кардиоваскуларних обољења, оба су повезана са гојазношћу.

Воће и поврће за губитак телесне масе

Др. Луис Циснерос-Зеваллос наводи да једињења која се налазе у овим каменим плодовима могу помоћи у сузбијању метаболичког синдрома. Метаболички синдром је стање у којем гојазност и упала доводе до мноштва других озбиљних здравствених стања. Он наводи да камено воће садржи фенолна једињења која имају анти-гојазност, антиинфламаторна и анти-дијабетичка својства и могу такође смањити оксидацију лошег холестерола (ЛДЛ) који је повезан са кардиоваскуларним обољењима. Он наводи да су ови плодови јединствени јер мешавина биоактивних једињења у плоду истовремено функционишу у оквиру различитих компоненти болести - укључујући гојазност, упале, дијабетес и кардиоваскуларне болести.

Пробај ову здраво храну, превише

Каменово воће истраживано у текућем истраживању садржи минималну количину калорија и сматра се опцијама здраве хране. Шљива садржи око 30 калорија. Поред минималних калорија, сливе такође садрже калцијум, калијум, бакар, цинк, витамин А, витамин Ц и витамин К. Све ове додатне компоненте чине га храњивом, здравом храном. Још једна здрава храна коју ова студија спомиње је бресква. Средња бресква садржи око 58 калорија, као и калцијум, ниацин, магнезијум, калијум, фосфор, витамин Ц и витамин А. Средњи нектар садржи око 62 калорија, као и калцијум, магнезијум, фосфор, калијум, витамин Ц, витамин А и витамин К. Генерално, воће и поврће садрже скромне количине калорија и могу се конзумирати редовно као дио здраве исхране. Поред минималних калорија, воће и поврће такође садрже витамине и минерале који су од суштинског значаја за добро здравље. Уместо да се мачиш на чиповима и потопиш, пробајте снацкање на различите врсте воћа и поврћа како бисте задовољили вашу средњетневну глад.

Финансирање за проучавање здравствених користи од каменог воца финансира Калифорнијско дрво за воће, Тхе Цалифорниа Плум Боард, Калифорнија грозда и Трее Фруит Леагуе и одељења за пољопривреду у Тексасу. Ово може изазвати забринутост за неке читаоце, међутим, морате имати у виду да додавање здраве хране која садржи пуно свежег воћа и поврћа (која може укључивати шљиве, брескве и нектарине) у вашу исхрану ће помоћи да задовољите своју глад са мање калорија него ђубре храна, чиме се смањује ризик од гојазности. Будући, независни истраживачи треба да размотре да ли се користи од каменог воћа у овој студији репродукују у додатном тестирању.

Ризик од бубрежног камена може се смањити са ДАСХ планом за исхрану
Не занемарите се од оваквих "малих масти"

Оставите Коментар