3 Разлога гојазност је и даље епидемија
Dijete

3 Разлога гојазност је и даље епидемија

Сваке године Сјеверноамериканци троше огромну количину новца на дијете за мршављење како би им помогли тежина, па зашто је гојазност и даље проблем? Дебљина, иако је врло видљива у друштву, један је од најнепазљивијих здравствених проблема широм света. Губитак може довести до компликација укључујући дијабетес, висок крвни притисак и болести срца, мождани удар и одређене облике рака. Због значајних здравствених проблема, као и стигме која је везана за гојазност, потребно је урадити нешто како би се контролисала епидемија гојазности.

Разлози због којих гојазност и даље представља проблем...

1. Промене на нашој дијети

Дијете се драстично промијениле у посљедњих 50 година. Људи су изложени много више обрађене хране у својој исхрани. Прехрамбена храна има повећану количину масти, шећера и калорија. Поред тога, многи појединци једу у ресторанима и ланцима брзе хране далеко чешће него у прошлости због њихове погодности. Када једемо, тежимо конзумирању дијета које садрже веће порције, као и мање хранљиве хране. Ове промене у нашој исхрани не олакшавају губитак тежине.

Шта треба да се деси? Морамо поново почети да једемо здраве дијете. Морамо конзумирати свеже, домаће воће и поврће. Морамо да кувамо у кући, где имамо контролу над количином калорија, масти и шећера у нашој исхрани. Заједнице морају омогућити доступност локалних тржишта доступним као и економичније за породице са нижим приходима. Јело нездравих дијета не би требало бити јефтиније од дијета које садрже опције здравих намирница. Ако имплементирамо ове промене, губитак тежине би требао бити далеко доступнији.

2. Физичка активност... или недостатак тамо

Током година, технологија је напредовала толико да људи често проводе сате на рачунару или испред телевизора. Поред тога, инфраструктура у заједници отежавала је сигуран приступ рекреативним и парковима, што доводи до седентарног начина живота.

Шта треба да се догоди? Морамо да будемо активни без обзира на то - однесите степенице, паркирајте аутомобил даље од улаза до зграда, итд. Планирајте породично време како играте напољу. Заједнице морају олакшати породицама приступ бициклистичким и пјешачким стазама, као и парковима. Родитељи треба да ограниче време за ТВ или видеоигре и подстакну да њихова деца играју. Родитељи треба да се боре да би се обезбедило да деца добијају адекватну физичку активност у школама. Помажући деци да остану активни, у будућности неће морати да се боре са питањима губитка тежине.

3. Ио-Ио дијета

Постоји много слатковитих дијетама које праве обећања да ћете изгубити тежину, брзо. Ниски карбурат, без карбуруса, дијете са купусом... Сигуран сам да сте чули за њих. Дијете је повезано са повећањем телесне тежине током времена, а не са губитком тежине. То је циклични образац, дијете за губитак тежине једењем "добре" хране која вам помаже да изгубите тежину, након чега се једете укусно храњене калорије и добијате тежину. Ова врста дијалога није само неуспешна, већ је и нездрава.

Шта треба да се деси? Морамо зауставити "дијету" како би изгубили тежину и провели здравије промјене у нашој исхрани. Ово подразумијева усвајање промјене у начину живота који укључује здраву храну све вријеме, поред физичке активности. Иако ове промјене могу бити тешке на почетку, тиме ће бити лакше. На дуже стазе, промене здравог начина живота ће довести до губитка тежине и свеобухватног побољшања у вашем здрављу.

Губитак је и даље проблем у друштву због многих фактора, укључујући и оне наведене горе. Приближно 70% људи је забринуто због своје тежине и фокусира се на храну коју једу како би изгубила тежину према студији Међународног савета за информације о хранама. Међутим, храна је само један фактор у епидемији гојазности, сви фактори требају се бавити нижим стопама гојазности и помоћи у освајању епидемије гојазности.

Никад не ради то ако желите да смршате
Вежбање зглобова и мобилности код старијих са новом формом вежбања

Оставите Коментар