3 Изненађујуће ствари за здравље костију
Prirodni Лекови

3 Изненађујуће ствари за здравље костију

Због великог "млека, свако ко не живи испод стијена прошле деценије, добро је свестан да је калцијум добар за њихове кости. Можда сте такође свесни важне улоге коју магнезијум и витамин Д играју у здрављу костију. Недавна истраживања сугеришу да следеће подпубликиране 3 ствари могу такође помоћи у одржавању здравих костију и спречавању болова у костима и зглобовима.

Цурцумин за уклањање бола и повећање коштане густине

Цурцумин је екстракт од јарко жуте индијске зачинске турмерије, који се обично користи у каририма. Према недавној студији која је спроведена на пацовима на МцМастер универзитету у Канади, куркумин може помоћи у смањивању губитка костију и тиме смањује ризик од остеопорозе. Такође, утврђено је да киркумин повећава снагу и величину костију и изгледа да убрзава време лечења прелома костију. Поред тога, куркумин показује природне способности смањења болова. Према Калифорнијском универзитету у Калифорнији, куркумин помаже у смањењу нивоа хистамина у организму и чини се да повећава производњу кортизона; оба чине га снажним антиинфламаторним агенсом. Његова антиинфламаторна својства могу помоћи у смањивању болова и крутости у зглобу и ублажавању хроничних болова везаних за артритис.

Силицијум за јаке кости

Силицијум је други најомиљенији елемент у земаљској корици, природно се налази у разноврсна храна, и то је главни елемент у траговима у вашем телу. Силицијумска дијета и додаци силикона, у облику ортхосилициц киселине, помажу у подстицању здравља костију на различите начине. Прво, истраживачи су пронашли силикон који помаже у регулацији минерализације костију. Такође повећава синтезу колагена и побољшава неколико других маркера формирања костију и здравља. Поред тога, смањује се број ћелија које уништавају кости познате као "остеокласти" и повећава број остеобласта ћелија зграда. " Када се узимају у комбинацији са калцијумом и витамином Д3, ортхосилициц ацид такође значајно повећава минералну густину костију. На крају, силицијум охрабрује јаке и флексибилне зглобове и слично куркумину, смањује упале и на тај начин ради као алтернативну методу за смањење бола за болове у зглобу.

Добри исхрани извор силиција укључују: житарице, јабуке, поморанџе, вишње,, кикирики, сирови купус, црни лук, шаргарепа, тиква, краставац, риба, мед, овас, нерафинисана зрна, ораси и семена. Према Журналу о науци хране и пољопривреде, пиво је такође богат и биолошки доступан извор силицијума и ако се конзумира умерено, може помоћи у смањењу ризика од остеопорозе.

Мелатонин за спречавање остеопорозе

Мелатонин је хормон који производи пинеална жлезде и најпознатија је по својој улози у регулисању циклуса спавања-будјења. Мелатонин суплементи се најчешће користе да би се умањио заостајање млаза и третман несанице, али недавно истраживање спроведено на пацовима на УБ Медицинском факултету и биомедицинским наукама, сугерише да мелатонин такође може играти важну улогу у здрављу костију. Истраживање је показало да мелатонин охрабрује формирање остеобласта костију у телу и такође помаже у минерализацији протеина костних матрица. Према Јоурнал оф Пинеал Ресеарцх, мелатонин такође делује као моћан антиоксидант и на тај начин помаже у спречавању слободних радикала да нападају и уништавају ваше кости. Још истраживања треба урадити, али истраживачи шпекулишу да природни пад мелатонина који се јавља у годинама старости може играти улогу у погледу тога зашто толико људи доживљава губитак костију повезаним са узрастом. Као такви, истраживачи верују да додаци мелатонина могу имати могућност не само да подстичу здраву густину костију, већ и да спрече остеопорозу и остеопенију. Треба напоменути да мелатонин даје снажне ефекте у вашем телу и да разговарате са својим здравственим радником пре него што га сами примените.

Остеопоросис упдате 2017: Остеопенија наспрам остеопорозе, остеопороза може да се промени, а остеопороза преломи
Нови анти-агинг тренд - Купони за Боток

Оставите Коментар