3 Ствари заустављају вас од здравих зглобова
Здравље

3 Ствари заустављају вас од здравих зглобова

Мршавост и бол у нашим зглобовима могу бити резултат повреде, болести или нормалног хабања. За неке особе непријатност и хронични болови у зглобовима отежавају живот. Реуматолози кажу да милиони пацијената имају контролу над њиховим зглобовима; у многим случајевима вјерују да постоје 3 ствари које спречавају људе да имају здраве зглобове.

Тежина и могућа запаљења

Према истраживачима Џона Хопкинса, ако сте само 10 килограма прекомјерне тежине, повећавате снагу на коленима било где од 30 до 60 фунти сваки корак који узимате. Остеоартритис је чест међу људима који имају прекомерну тежину. То је дегенеративна болест зглоба која је узрокована упалом. То доводи до квара хрскавице и може створити пуно болова. Истраживање националног здравља и исхране показује да гојазне жене имају скоро 4 пута већи ризик од остеоартритиса колена него не-гојазне жене. Студије су такође показале да и жене и мушкарци који болују од зглобне и мишићне болести доживљавају побољшање у нивоу болова након губитка телесне масе.

Вежбе за здраве зглобове

Упала, бол у зглобовима и болешћу мишића могу отежати уживајте у спортовима или другим активностима које захтевају много кретања, али истраживачи из Харвардове медицинске школе кажу да сједење не помаже вашем узроку. Заправо, кажу да праве врсте вежби могу олакшати бол и запаљење, чиме помажу неким људима да избегавају операцију. План научних доказа показује да редовна вјежба није добра само за ваше кардиоваскуларно здравље, већ вам такође помаже да вас дуже одржи. Једна студија у Великој Британији узела је групу од 69 година која није имала познате инвалидности и ставила их на програм аеробике или вјежбе. Затим су оцијенили учеснике АДЛ инвалидитета. АДЛ значи активности свакодневног живота. (Ово су послове или активности на које људи свакодневно учествују). Како је прошло време, неки учесници су престали да вежбају. Студија је показала да они који су прошли кроз рутину аеробике имали су 47 одсто смањеног ризика од поремећаја АДЛ-а, а људи који су се фокусирали на програм отпора имали су 40 одсто смањеног ризика.

Сирова храна не повећава холестерол: Студија
Енергична вјежба чини да ваша плућа поново дјелују млада

Оставите Коментар