3 Савета за управљање вашим боловима у зглобу
Здравље

3 Савета за управљање вашим боловима у зглобу

Остеоартритис је уобичајени облик артритиса који карактерише хабање хрскавице. Временом, хрскавица носи тање и тање, узрокује симптоме остеоартритиса. На крају, две кости на обе стране зглоба почињу трљати заједно, узрокујући додатни бол.

Нема лека за остеоартритис, а када је хрскавица оштећена, не може се поправити. Добра вест јесте, стање се може управљати како би се олакшао бол и повећала мобилност.

Процењује се да је остеоартритис погођен са 27 милиона Американаца. Заједнички зглобови су кукови, колена, доњи део леђа и врат, као и мали зглобови попут прстију. Остеоартритис се првенствено доводи прекомјерним кориштењем или повредама. Још један уобичајени фактор који доприноси остеоартритису је прекомерна тежина, и зато је одржавање нормалне тежине или губитак додатне тежине толико важно за избјегавање додатног стреса на већ болним зглобовима.

Савјети за боље управљање остеоартритисом

Остеоартритис може бити добро (1) побољшавају мобилност и флексибилност зглобова, (2) одржавају здраву тежину, и (3) добијају адекватне количине вежбања. Изгледа да не можете да вежбате ако су зглобови боли, али умерена физичка активност може стварно помоћи у ублажавању болова у зглобовима. Бројне студије су показале да активности као што су ходање помажу у олакшању болова у зглобу и помоћи у губитку тежине, што је такође саставни део управљања остеоартритисом. Кључ за вежбање са остеоартритисом је проналажење активности које - пре свега - уживате и то неће допринети додатном стресу вашим зглобовима. Неки добри примери активности које су пријатељски повезани са остеоартритисом укључују јогу, таи цхи, пливање и ходање. Ове вежбе не само помажу у губитку тежине, већ могу побољшати мобилност и флексибилност.

Консултовање са својим лекаштвом пре почетка програма вежбања увек је важно како би се осигурало да је безбедно за вас. Ваш лекар вас може упутити на физиотерапеута како би вам помогао да развијете технике кретања и предложите неке основне вежбе. Када добијете идеју о правилном облику и сопственом опсегу, онда можете дискутовати о одговарајућим вежбама за ниво вјештина који неће узроковати додатну штету већ боље помоћи у управљању вашим стањем.

Иако остеоартритис не може бити излечен или обрнут, знајући како управљати болом може вам помоћи да се вратите на рад ствари које волите.

Засићене масти повезане са обољењем јетре код гојазних људи
Топ 3 здравствена питања бешике за жене

Оставите Коментар