4 Намирнице које ће вам оштетити
Organi

4 Намирнице које ће вам оштетити

Ако нађете да се бацате и окрећете и не можете заспати, не гледајте даље од ваше исхране за трагове о вашој несаници. Исхрана игра велику улогу у свим нашим системима и телесним функцијама - спавање укључено. На пример, сви знамо да је кафа стимулант, па нас држи будним и упозоравајућим. Па, постоје и друге неочекиване хране која се скривају у вашој исхрани што би могло бити разлог због којег вам је тешко спавати.

Овде је листа хране коју треба избегавати у близини спаваћег дана ако желите добар ноћ остало.

Храна која вас држи ноћу

Вино и други алкохол
Можда ће вам изгледати добра идеја да имате чашу вина уз вечеру или се опустите пивом испред телевизора, али вино и други алкохол вам може у великој мјери задржати добар ноћни одмор.

Иако алкохол може учинити да се осјећате заспаним - посебно вино - уствари ометају ваше спавне фазе, чинећи се да се пробудите уморније и грубије него што би требало. Не само да алкохол промовише мокрење, тако да ћете устати често да користите купатило, али то вам може бацати и окретати.

Ако морате уживати у чаши вина или алкохола, уживајте заједно са храни и држи само једно стакло. Поред тога, не конзумирајте алкохол преблизу прије него што морате спавати.

Чоколада, чак и мрачна

Сви смо се заиста узбуђивали када нам је речено да свакодневно уживамо у тамној чоколади за своје здравствене користи, али ако сте Човјек, чак и мрачна сорта која је пријатељска за срце, садржи кофеин, за кога сви знамо као звездани играч у депривацији сна. Можда не верујете да има пуно кофеина због свих осталих састојака у чоколади, али само 1,55 унци млечне чоколаде садржи 12 мг кофеина - слично три чаше без кофеина. Тамна чоколада може да садржи до 20 мг кофеина, што је оно што ћете наћи у еспресу.

За бољи сан, уживајте у чоколади раније у току дана - можда током тог 3 сата. Црасх?

Јела зачињена храна

Зачинске намирнице, попут чоколаде, имају многе погодности за здравље, али су преблизу пре спавања и одржавају вас будним. Аустралијска студија показала је да су људи који су ставили Табаско и сенф на вечери имао веће потешкоће у успавању или дубоком спавању. Ако желите да уживате у зачињеној храни, спасите их на ручак и спустите топлоту ноћу.

Пилеће и друге врсте меса

Свима нам је потребан протеин, али можда је паметније држати биљни протеин за вечеру и јести различите врсте меса током дана. Дигестија успорава ноћу, тако да месо треба много дуже да се разбије. Овај процес исцрпљеног одржава ваше тело од спавања, јер је заузет дигестирањем ваше вечере. Ако морате конзумирати месо за време вечере, покушајте да се борите са угљеним хидратом.

Храна може играти велику улогу у томе како спавамо, тако да, уз избегавање наведених прехрамбених производа, покушајте да се држите доњих опција за бољи сан

Храна која промовише спавање

Млеко

  • Пиринач јасмина

  • Житарице
  • Банане
  • Турска
  • Слатки кромпир
  • Биљни чај
  • Ова храна садржи хемикалије које промовишу спавање и лакше да се пробије, тако да се ваше тело више може усредсредити на спавање и мање на разбијање.
Тајна повећаног Либида Је ли ово
Дементија и депресија, најчешћи ментални поремећаји код старијих

Оставите Коментар