4 Брза решења за бољу пробаву
Здрава Исхрана

4 Брза решења за бољу пробаву

Хиљадама година у Индији су практиковали стил алтернативне медицине. Преведено име значи "живот" и "наука". Пракса користи ајурведску медицину и помогла је индијанском народу да једе добро, спречава болести и живи бољи живот.

Основа ајурведске медицине је међусобно повезаност. Комбинира заједницу, здравље појединца и универзум. Лечење је веома индивидуално, а лековито биље, вежбе и исхрана су прилагођени појединцу.

Иако се ајурведска медицина фокусира на све аспекте здравља, првенствено ћемо се концентрирати на своје учење о варењу. Проблеми с дигестијом су у порасту у данашњем друштву и представљају заједнички проблем код старијих. Из тог разлога, хајде да откријемо неке тајне ајурведске медицине како бисмо боље побољшали вашу варење.

4 тајне за побољшање дигестије

1. Једите само када сте гладни

Да ли се осећате безбрижно у снацкању? Јело када ниси гладан може довести до гушења. Када је твој стомак празан, то може бити када се може потрудити да разбије храну. Ако једете када нисте гладни и стомак није празан, то може довести до надимања и грчева.

Осим тога, можда ћемо бити гладни када се у ствари стварно дехидрирамо. Ако осећате потребу да једете, покушајте да пијете мало воде и видите да ли то помаже. Поред тога, задржавање хидратације ће смањити надимање.
2. Ваш највећи оброк би требао бити ручак

Ако се осјећате надмоћно након вечере, вероватно је због тога што је оброк био превелики. Најбоље је имати ваш највећи оброк око ручка, тако да имате довољно времена да правилно спалите калорије и исправите.
Наш пробавни систем тежи да успорава како се дан напредује, тако да се за оптимално и лако варење, једе ваш највећи оброк подне.

3. Једи полако

Живимо у свету брзом брзином, тако да, наравно, брзо и једемо храну. Ово може пореметити нашу пробаву и довести до гушења. Не само да ће јести лагано побољшати пробаву, али би требало да будемо свесни хране испред нас. Однесите времена да погледате део и стварно жвакате храну - ово ће олакшати пробаву, јер је храна у мањим комадима. На крају, лагано јешће брже постајете пуније, а нађете да не једете колико год желите ако бринете.

4. Опустите се након оброка

Уколико желите побољшати варење, препоручујемо вам да дисете, опустите па чак и направите кратку шетњу. Нажалост, ипак, са нашим живим животом, једемо и испуштамо на следећу активност коју смо планирали. Не опуштајући пост-оброк ризикујемо да минимизирамо циркулацију и проток крви до желуца, ово олакшава пробаву и може довести до гушења.

Ово су само неки кратки и једноставни савети за побољшање варења према ајурведској медицини. Као што видите, главни принцип је постати све више пажње. Миндфулнесс не само да побољша вашу пробаву, већ може побољшати и укупан благост.

Жене погођене ИБС-ом имају лошији квалитет живота него мушкарци: Студија
Пацијенти са пацијентима са дивертикуларним колитисом могу бити у ризику од деменције: Студија

Оставите Коментар