4 Знаци који предлажу да вам је потребно више спавања
Organi

4 Знаци који предлажу да вам је потребно више спавања

Када се ради о препорукама за спавање савјетујемо да стигнемо између седам до девет сати сна. Спавање је важан део одржавања опште доброг здравља, јер помаже у расту мишића, поправи ткиво, синтетизује хормоне, одржава здраву тежину и побољшава меморију.

Тешко је данас довољно спавати, а нажалост, многи од нас Не. То значи да се пробудимо уморни, грогги, а наше здравље такође може узети ударац. Чак и ако добијете седам до девет сати у ноћи, да ли је то довољно? Шта ако добијете мање од седам сати, да ли је то довољно? Ваше тело има начин да вам дозволи да знате да ли су ваше навике за спавање довољно добре за вас.

4 начина откривања тела ако вам је потребно више спавања

лако се узимајте прехладе и грипа: Када се прехлади и сезона грипа почиње, да ли сте први који је ухватио? Ако је тако, ово је знак да не спавате довољно. Спавање помаже у одржавању здравог имунолошког система, али када не довољно спавате, ваш имуни систем може постати слабији. Дакле, ви сте склонији хватању прехладе и грипа.

Високи крвни притисак: Ако имате потешкоћа у смањењу вашег крвног притиска, без обзира да ли сте извршили одговарајуће промене у начину живота, неуспјех може бити узрок. Не само што лишавање сна доводи до високог крвног притиска, већ може погоршати већ постојећу хипертензију. То је због тога што спавање регулише стресне хормоне и без правилног спавања, хормони стреса могу остати високи и допринети хипертензији.

Лоше здравље коже: Не добивајући довољно сна, може вам учинити да изгледате годинама старије, јер узрокује да ваша кожа брже. То је зато што ваше тело производи више стресних хормона, што може изазвати упалу. Убрзање убрзава разградњу колагена, што чини кожу младалачким и чврстим.

Повећање телесне тежине: Да ли имате проблема с лечењем неколико килограма? Затим почните да побољшавате свој сан. Студије показују да спавање може побољшати метаболичку функцију. Када је функција метаболизма лоша, она доприноси повећању телесне тежине. Зато је најлакши начин за почетак губитка тежине да спавате више.

Ако доживите ове четири знака лишавања сна, онда ћете желети да почнете да побољшавате свој сан како бисте побољшали своје здравље.

Мигрена са узрочним поремећајима, симптоми, дијагноза и лечење
Неке од најчешћих алергија хране - 2013

Оставите Коментар