4 Знакова да ниси спреман за сезону грипа
Bolesti

4 Знакова да ниси спреман за сезону грипа

Да, само сам ове недеље снимио грип. Припремљен сам да прођем кроз сезону вјероватне болести, а да не будем ушушкан на кауч са кутијом Клеенек-а и лаким приступом купатилу.

Сједите ме одмах поред некога ко се хакује и грозно зноји - без руте за бекство на располагању - и бићу добро у данима који долазе... зар не?

Па, не нужно. Чак и за хватање болести не може се увек кривити очигледни преступници. Грип или грип, обично се преноси кроз ваздух кашлама или кијањем, стварајући аеросол који садржи вирус. Такође се може пренети директним контактом са назалним секретима или путем контакта са контаминираним површинама. Дакле, ако је неко разнела нос, могли су га држати на рукама и ширити када додирују дугмад за лифт, ручну ограду и тако даље. Вируси могу да се држе на површинама попут новчаница и банкомата у трајању од 48 сати.

За покретање грипа може бити озбиљан, посебно код старијих који старају имунолошке системе који нису у стању да снажно рукују вирусом. Грипа може довести до упале плућа, што може бити смртоносно.

Зато сам увек гадам родитеље да се у то доба године брига за себе - понекад морате да се нагадите! "Тата, зар не мислиш да би могао спустити новине и изаћи на брзу шетњу ујутро?" "Мама, знам да сте рекли да немате велики апетит, али да ли једете довољно за ручак? Морате јести! "

ПОВРАТНО ЧИТАЊЕ: Упозорење: Губитак мириса који се сматра смртним знаком

Дакле, ако мислите да сте спремни за сезону грипа, дајте јој нешто озбиљно. Знам да ја јесам. То је више него добијање грипа. У ствари, постоје одређени знаци да бисте могли бити изненађени што би могло да онемогући ваш имуни систем, саботира ваше способности да се боре против грипе и да останете здрави. Ево четири које требате знати:

1. Имате слатки зуб.

Торте, колачи и чоколада могу вас навикнути на сваки ред у ово доба године. Или можете бити попут мене и да имате поклопац бадема покривених чоколадом (бадеми су здрави, зар не?) У рукавичном дијелу вашег аутомобила, само зато што.

Па, јести превише шећера је уобичајена навика, али то не упакује се само на килограм и избацује шећер у крви. Може учинити број вашег имуног система, кључни играч у томе како ваше тело кочи инфекцију на ивичњак. Студија објављена у

Америчком журналу клиничке исхране

показала је да једу 100 грама шећера - пронађена у три лименке сода - значајно је ометала способност бијелих крвних зрнаца да убијају бактерије до пет сати касније. На висини имунолошке супресије, око два сата након конзумирања шећера, ова значајна функција бијелих крвних зрнаца смањила се за чак 50 процената. Нико то не жели у сезони грипе! Раније сам мислио да смо сви добили грип у јануару јер смо током празника посетили пријатеље и породицу и били смо изложени много бактеријама. Сада схватам да су наши имуни системи били потиснути од свих слаткиша које смо јели. Никада не бих одбио домаћи јајног, али ћу бити много пажљивији ове године. У истраживању, чак и свеже стискани сок од наранџе делимично је парализовао беле крвничке, тако да то нису само слаткиши. Воћни сок је концентрисана природна шећерна бомба (укључујући и несладену, а не опционе концентрате); увек је боље да једете воће са свим својим здравим влакнима и храњивим материјама. Шта радити? Будите свесни, поготово у време када текући празнични крак пролази. Ограничите количину слатке хране коју једете и стварно уживајте у онима које одлучите да се препустите. Једите их полако, чинећи сваки задатак. Још један добар савјет је да научите уживати у мирису слаткиша без потребе да их поједете. Шетајте у пекару ради доброг ароматичног поправка и онда направите брз излаз пре него што одлучите да купите.

Имате ли журку на коју желите? Већ годинама познајем ову стратегију, али ретко стављам у праксу: Увек једите добар оброк пре него што одете. Само нећеш доживети жеље. Ја увек предвиђам одличну забаву за забаву, али знам да ће мој имунолошки систем имати користи ако је рано једем.

За вашу свакодневну рутину покушајте да планирате и препоручите своје оброке, тако да нећете бити у искушењу да уроните у кутију за колачић да ник вашу глад.

ПОВЕЗАНО ЧИТАЊЕ: Да повећате свој имунолошки систем дељењем клица?

2. Твој нос је сув.

Можда није увек угодно, али је млазни нос добра заштита од грипа. То је зато што слуз замрзава вирусе и чисти их из тела. Ако су ваши носни прелази сувише суви, бактеријама је лакше да се ухвате и узму.

Ако је сухост само привремена, можете намирити своје назалне пролазе стискањем бочице сланог или нети пот, контејнером који се користи да испереш своју носну шупљину. Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) препоручује коришћење флаширане воде која је дестилована или стерилисана, или додирнути воду која је филтрирана или кувана неколико минута, а затим се остави да се охлади.

Влагар такође може помоћи. Научници кажу да врло влажан ваздух може бити отрован за вирусе грипа, јер капљице које садрже вирус брзо се смањују у сушним окружењима, омогућавајући им да дуже плутају. Док нећете ни да схватите да се то дешава, влажан ваздух би требао задржати те капљице теже, па брже пада на под. Потражите овлаживача који задржава ниво влажности између 40 и 60 процената.

Ако је сухост хроничан проблем, заказати састанак са својим доктором како бисте утврдили основни узрок.

3. Не пијете довољно.

Вероватно вам је речено да имате пуно флуида када сте болесни. Шта је помирљиво него домаћа јуха са неким пиринчем и поврћем? Постоји добар разлог за хидратацију. Твоје тијело треба пуно воде за испуштање токсина.

Ово може радити у вашу корист када сте здрави, како бисте наставили испирање нежељених, неупотребљивих ствари и подстакли имуни систем, тако да унос течности буде редован приоритет.

Кафа и чај су прихватљиви извори, али ограничавају оне са кофеином јер се превише може дехидрирати.

Док је осам чаша водич, колико течности треба да пијете дневно варира од особе до особе. У основи, пијете праву количину ако је ваш урин бледо жут.

4. Добро пијете воду.

Наравно, узимамо нашу воду за пиће здраво за готово. Не живимо у земљама у развоју где морамо да бринемо о суши и глади и држећи контејнере воде за милионе до купатила. Укључујемо славину, једноставно и једноставно.

Али чистоћа твоје воде за пиће може и има улогу у томе да ли се разболите или не. Многи стручњаци кажу да чак 25 милиона Американаца пије добро воду која садржи више од сигурних нивоа арсена утврђених од стране Агенције за заштиту животне средине (ЕПА).

ЕПА регулише јавне системе за водоснабдевање, али нема овлашћења да регулишу приватне бране за пиће, иако неке државне или локалне власти имају правила за заштиту људи који користе бунаре. Они немају стручњаке који врше редовну провјеру извора и квалитета воде, па становници морају осигурати да њихова вода буде тестирана на сигурност.

Већина арзеника улази у водоснабдијевање било од природних наслага у земљи или од индустријског и пољопривредног загађења. Проблем је што је арсеник повезан са неколико карцинома и утиче на имуни одговор на свињски грип. Истраживачи из Биолошке лабораторије Марине и ДартмоутхМедицалСцхоол су инокулирали две групе мишева са вирусом Х1Н1. Група која је потрошила пет седмица воде за пиће оштећена арсеном развила је потиснут имунолошки систем, а многи су умрли. Мишеви који нису пили воду добили су грип, али су се потпуно опоравили.

Понови се четвртина операција рака дојке
Природа открива тајну да се бори против рака коже

Оставите Коментар