4 Грицкалице које су добре за ваше срце
Здравље

4 Грицкалице које су добре за ваше срце

Проналажење здраве закуске може бити изазов. Нарочито када је 3 сата ухватите штрајк, и скоро неизбежно дођите до нечега. Кривично задовољство је неко време добро, али нездраву снацкање на редовној основи може имати дугорочни утицај на ваше здравље - а посебно на здравље вашег срца.

Када бирате шта да једете, пазите на храну које имају користи од срца. Уз мало више свести и планирања, време вашег доручка увек може бити укусно, забавно и љубазно срцем!

Ево четири грицкалице које можете редовно да помогнете у јачању здравља срца.

4 здраве здраве хране за вас да уживате у

Гуацамоле: Авокадос паковање мононенасићена маст, за коју је познато да је добро за срце. Муцинг авокадо у гуацамоле је укусан и забаван начин да повећате свој унос здраве масти. Још боље, можете додати парадајз и лук за додатну корист.

Тамна чоколада: Тамна чоколада има виши ниво корисних антиоксиданата него што има много воћа. Такође је утврђено да промовише здрав холестерол. Али будите пажљиви овде. Ово није разлог да почнете да једете тамну чоколаду за килограм. У ствари, потребан вам је само унца дневно. Због тога што тамна чоколада може бити прилично горка, можда ћете почети са нижим процентом какаоа и постепено радити на путу умјесто да се пливате у неприпремљеном стању.

Матице: Нутс су још један одличан извор здраве масти, заједно са витамин Е и фитокемикалије. Студије су показале да је гомилом ораха више од два пута недељно довољно да помогне у смањењу ризика од срчаних болести. Али још једном, будите свесни ваших порција. Многе сорте ораха су високе у калоријама, тако да је шака стварно све што вам треба. Паковање малог Зиплоц-а или контејнера ће вам помоћи да их лако носите и контролишете величину вашег порција.

Ракија: Ракија можда неће звучати као конвенционална снацк, али можда желите постати креативни са овим. Иако високи у холестеролу - морате имати у виду ваш унос - шкампи су добар извор омега-3 масних киселина, док су ниске калорије.

Ако је здравље срца на уму и тражите укусне грицкалице које неће само држите пуну, али такође промовишите добро здравље срца, пробајте ове четири опције за снацк и добро одвојите те чипсове и слаткиша.

ЈОш комада заразних комада Вест Ниле-а пронађено у Чикагу
Недељни извештаји о здрављу: фибромиалгија, мултипле склероза, лојна циста и кожни изпуштаји

Оставите Коментар