4 Решења за најчешће проблеме са болешћу
Dijete

4 Решења за најчешће проблеме са болешћу

Шетња је једноставна вежба коју већином радимо дневно. Ходање нас води од тачке А до тачке Б, без обзира на то. Шетање може да се уради скоро свима и представља добар начин да побољшате своју фитнес и здравље. Али када ходање постане болно, можда ћемо покушати да је избегнемо, што резултира бољим животом.

Ако ходате сваки дан, можете добити такве бенефиције као што су побољшано здравље срца, здрава тежина и мањи ризик од деменције и остеопорозе. Али ако не можете ходати због боли, онда у великој мери стављате своје здравље у опасност.

4 разлога због којих боли шетати

Лумбални страх

Ходање не би требало да доведе до болова у леђима, али прекомерна употреба ниже назад може. Када су тетиве и везови који окружују кичму преоптерећени, ризикујете да "бацате леђа".

Да бисте спречили погоршање болова приликом ходања, требало би да радите на превентивном лечењу бола у леђима. Док ходате укључите језгро - повуците дугме за стомак према кичми, као да вам неко жели да те удари. Ако ходате горе или низбрдо, избегавајте савијање на струку и покушајте да одржите усправан положај.

Плантарни фасциитис

Трака од ткива тече од пете до лопте вашег стопала - ово се назива плантар фасциа. Мала суза у биљној фасци може довести до бола, јер се бенд уздиже. Шетња може погоршати овај бол, коју можете осећати појавити у пети или луку.

Када стопала почне да се осећа чврсто, радите на отпуштању ткива тако што ћете истегнути лук. Ношење заштитне обуће такође може помоћи да се спречи будући плантарни фасциитис. Можда вам чак и препоручује лекар да носи ортотику, зависно од вашег лука.

Ингровн тоенаил

Притисак који је узрокован уроњеним ноктију може учинити ходање прилично болним. Угађене нокте могу се развити из више разлога, као што су неправилно исечене или неначртане за нокте на задњој страни ципела.

Ако желите да спречите уроњени ноктију и бол који је повезан са њом, осигурајте да ципеле имају мало простора за ноге тако да их нису притиснули на предњој страни ципела. Када сечете нокте на нози, такође уверите се да су исечени равно и не заобљени, као што бисте и ваши нокти. Осим тога, ако имате дијабетес или проблем са циркулацијом, осигурајте да добијете подиатриста да исећи нокте да бисте избјегли компликације.

Бунионс

Можете видјети бунон само гледајући ногу док се кости и зглобови не подударају, што их доводи до отока. Буније су изузетно болне када носите затворене ципеле, а трљање доводи до више иритације. Бунони најчешће се јављају код људи са равним стопалима, низким луковима или артритисом.

За лечење и спрјечавање бунион бола носите шире ципеле или примјените јастучић на погођеном подручју. Исеци га након хода може такође помоћи у смањивању отока и болова. Ако је бунон озбиљан, може се захтевати хирургија и може вас задржати недељама. Ако желите спречити бунију, осигурајте да носите удобно, правилно постављање ципела.

Јунк Фоод Алтернативес за Халловеен Цанди
ЈЕдноставан начин за смањење вашег слатког зуба

Оставите Коментар