4 Изненађујућа здраствена храна Ова захвалница
Dijete

4 Изненађујућа здраствена храна Ова захвалница

Сви смо били тамо... седећи за столом након великог празничног оброка, осећајући се тешким и потребним

У име добре породице и пријатеља, многи од нас воле пасти са вагона за здравље, дајући му грицкалице, хлеб, слаткише и веће величине порција.

добре вести за ваше здравље. Не треба избегавати сваку храну на менију!

Уз мало свести, постоје начини да можете да преузмете контролу над својим здрављем и вашим струком за Дан захвалности. Ево неколико примера хране коју можете препустити без превише кривице.

1. Поврће са дипом

Када се ради о ширењу одмора, овај заједнички елемент се чини веома безопасним. Универзална сигурна храна, можете јести колико год желите - то је само поврће, зар не? Чињеница да су сирови их чини још бољи!

ПОВРАТНО ЧИТАЊЕ: Харвардов научни трик: Здрава храна постаје неодољива?

Па, не тако брзо. Прво, средином готово сваког веггие плата је нездрава преступник који треба да пазите, ранч или плави сир. У тренутку када сте искочили тај део брокула, све здраве опкладе су искључене. Мала служба ранчирања (100 г је приближно толико колико бисте користили да пепељују један део великодушно) има 145 калорија.

Ако сипате више веггија, садржај калорија и масти наставља да се креће. А то мастно плаво сирење још увек садржи један грам масти. Мршавите, али уместо тешких прелива, додајте у неким здравим хуммусима или једите веггије голе.

2. Апплесауце

Дезерт или отпад који је чест на празничном столу је јабучњак, хранљиви додатак било којем оброку. Избегавајте верзију коју сте купили у продавници, јер се обично појављује на шећеру. Урадите посао и направите је од огреботине тако да можете контролисати оно што иде и колико. Браон шећер је на здравственој пирамиди нешто већи, тако да мало тога не може да повреди.

Здравље јабука је добро документовано. Према клиници Маио, пектин јабука садржи растворљиво влакно које је одлично за ваше цревне кости. Јабуке такође имају импресиван досије витамина: Једна мала јабука је одличан извор витамина Ц, калијума и калцијума.

3. Матице

Матице могу бити мач са двостраним мачем. Често они који долазе у канту или кутију за поклоне су оптерећени уља, шећера и соли. Ако изаберете орасле попут пралина, пиринча или сланих кикирикија, нутритивна вредност ће лако бити негирана од соли или шећера у хрскавом премазу.

Ако иђете са сировим ораховима, међутим, без додане соли или конзерванси, они могу бити укусан начин да се препусте и остане на путу. Они су одличан извор незасићених масти, здравих срца, и оптерећени витамином Е и Б, а да не помињемо протеин.

Храна која изазива симптоме, храна за хирургију
Здравствене навике које само троше ваше време

Оставите Коментар