5 Навике на кухање како бисте смањили хипертензију
Здравље

5 Навике на кухање како бисте смањили хипертензију

Исхрана игра улогу у високом крвном притиску, нарочито конзумирању нездравих намирница и пре свега соли. Оно што једете иде далеко у повећању крвног притиска или одржавању здравог нивоа. Али пре него што конзумирате храну, морате одабрати оно што ћете јести, припремити и кувати.

Можда не схватате, али сва подручја припреме оброка играју улогу у крвном притиску од када сте

Ево пет савјета за кување које вам могу помоћи да смањите крвни притисак природно.

5 Савети за кување који помажу у смањењу крвног притиска

1. Начин кувања: Како кухате своју храну може да игра улогу у нивоу крвног притиска. На пример, да би се одржала највећа количина храњивих састојака у поврћу, кључање је најбољи начин кувања. Пржење је најздравији начин кувања, јер чини храну масним.

2. Куповина намирница: Приликом избора праве намирнице избјегавајте храну која долази са својим сосовима. Ови пакирани сосови имају тенденцију да буду високи у шећеру и со, који штете вашем крвном притиску. Такође, одаберите храну коју можете сами учинити умереном количину соли у јело.

3. Јело: Када јесте, важно је конзумирати различите поврће уз оброк како бисте узимали низ различитих хранљивих састојака који могу радити на смањивању крвног притиска.

4. Складиштење хране: Што је дуже свеже поврће ускладиштено, више хранљивих материја које ће изгубити у току дана. Свеже поврће треба конзумирати што је пре могуће. Ако сте забринути да ће бити лоше или да их не можете конзумирати на време, онда се одлучите за замрзнуто поврће.

5. Припрема хране: Током припреме за оброк, можда ћете наћи да имате пола лука или лимуна. Уместо да оставите ове преостале намирнице на отвореном, осигурајте да су покривени и охлађени. Такође, избегавајте их да их исушите, јер ће то изгубити хранљиве материје.

Здрава истина: Како слиједити слатковну дијету
Имајући ово да вам сачува од смрти од срчане болести

Оставите Коментар