5 јЕдноставних начина да се заштитите од топлоте овог лета
Здравље

5 јЕдноставних начина да се заштитите од топлоте овог лета

Сунчане љетне дане су одличне, али све те врућине могу вам учинити болесне ако нисте паметни о заштити и превенцији. Према Сједињеним Државним центрима за контролу и превенцију болести (ЦДЦ), у Сједињеним Државама је било између 1999>. и 2009. године више од 7.200 смртних случајева. Топлота може загрејати кости, али то је и потенцијална опасност.

Пратите ове 5 савета за спречавање болести повезане са топлотом и моћи ћете уживати у дугим данима и топлим ноћима без бриге.

1. Знаш своје тело

Постоје неки лични фактори који могу учинити људе више подложним болести повезаним са топлотом. Најстарији, млађа дјеца и људи са хроничним болестима или менталним болестима највише ризикују током високе врућине, извјештава ЦДЦ. Они са условима као што су гојазност, болести срца и слаби циркулације, или људи који узимају одређене лекове на рецепт или користе лекове или алкохол, такође су у већем ризику. ПОВЕЗАНО ЧИТАЊЕ: Не стављајте у уста! Опасности које скривају на вашој четкици за зубе

2. Укључите АЦ

Клима уређај је главни фактор превенције од болести и смрти који се односи на топлоту, према ЦДЦ-у. Ако имате клима уређај, користите га код куће када је потребно. Ако вам није потребан пауза од топлоте, пронађите локално место које вам нуди. Многе јавне библиотеке имају климу, на примјер, и већина градова нуди центре за хлађење које људи могу посјетити када је посебно вруће и влажно напољу. 3. Останите хидрирани и мокрите

Чак и ако мислите да ниси жедан, важно је узети пуно флуида када је вријеме вруће. ЦДЦ препоручује да пије више воде него што је уобичајено, у редовним интервалима - не сачекајте док не будете жедни да заглавите чашу. Ако радите или вежбате споља, пијте две до четири чаше воде за сваки сат који сте тамо. И избегавајте алкохол и шећерне течности, препоручује се ЦДЦ, а може се дехидрирати. Такође можете користити воду да се охладите са спољне стране - узмите хладне тушеве или купке ако вам је потребно мало олакшања.

4. Носите заштиту од сунца

Користите сунцање често и правилно: користите више него што мислите да вам треба, не пропустите ниједна места и поново се наносите одмах након пливања или прекомерног знојења или на два сата. Ношење лагане одеће која покрива руке и ноге такође нуди неку УВ заштиту, као и носи шешир који покрива ваше лице и леђа на врату. И останите у сенци када напољу - посебно током поподневних сати када је сунце на највишој тачки на небу.

Отказивање бубрега од обољења бубрега може се третирати са ТМИГД1 протеином
Вежба смањује ризик од проблема са видом код дијабетичара

Оставите Коментар