5 Храна која би увек требало да имате у фрижидеру
Здравље

5 Храна која би увек требало да имате у фрижидеру

Када су ваша остава и фрижидер опремљени чипсовима, сладоледом и колачима Јело постаје много теже. Дакле, важно је да ако желите да једете здраво, требало би да их замените са здравим опцијама.

Када је у питању здрава храна, листа је близу бескрајности и наравно може постати прилично драгоцен за сваку намирницу. Још горе, сви се могу покварити пре него што их чак уживате. Смањивање опција је добар начин да не једете једино добро, већ добијате максималне здравствене предности.

Да бисте олакшали здраву храну, овдје је листа пет здравих намирница које увек треба држати у фрижидеру.

5 Храна држите у фрижидеру

1. Броколи: Броколи је звезда у главном јелу и чини одличну снацку. Због тога што можете уживати у броколијој сировини,

може бити једноставно померање када вам је потребно нешто за хришћање. Броколи може радити на побољшању здравља костију, јер је упакован са витамином К. Осим тога, броколи вам може помоћи у отклањању констипације због садржаја влакана. Само ови разлози требали би да одете и купите зелене веггије.

2. Јагоде:

Посебно пошто су сада у сезонама, добра је идеја да се сакупљају на бобицама. Бобице садрже висок ниво антиоксиданата који се боре против оштећења од слободних радикала.

Велика студија коју је спровела Харвард испитао је користи од боровница и јагоде конзумираних најмање три пута недељно. Налази међу студијском групом од 93.600 жена открили су да је више јаја које су жене конзумирале што су смањили ризик од срчаног удара.
Воћњаци су сјајни сами или додати у десерт и пеглате, тако да они дефинитивно треба да буду главна у вашој фрижидер.

3. Јаја:

Какав бољи начин за почетак вашег дана него за јаја. Још боље, јаја су толико свестрана да их чак и можете користити на ручак или вечеру. Али ако тражите свој највећи ударац, започните свој слободни дан са њима. Јаја су упакована протеинима, па ће вам се осећати пуније, дуже - што значи касније не грицкање! Јаја такође могу повећати вашу енергију, одржати свој мозак здравим и одржавати визију. Мислим да је поштено додати јаја на листу суперфоода за све што имају да понуде.

4. Обичан грчки јогурт:

Зашто предлажемо обичан грчки јогурт? Па, када се одлучите за чисту сорту, даје вам више опција за додавање у кориснијим хранама, као и смањивање доданих шећера.

Грчки јогурт је поздрављен због своје кремастости, тако да вам неће недостајати смрзнутог јогурта или сладоледа ову прехрамбену целину. Грчки јогурт има

протеине и пробиотике, што значи да је чврсто и може вас одржавати током целог дана. 5. Хуммус: Можда нисте видели хуммус на листи хране коју морате имати, али стварно требате! Основни хумус састоји се од маслиновог уља, чичког граха и белог лука - то је то!

Маслиново уље сам по себи подразумева много користи, нарочито зато што је то добар извор моносатурних масти - здрава врста масти. Хуммус је такође богат протеинима који могу помоћи у губитку тежине и промовишу осећања пуноће. Чичак сами садрже и многе користи од здравља. Неки укључују садржај њихових влакана који могу помоћи у регулисању нивоа шећера код дијабетичара. Штавише, они садрже све есенцијалне хранљиве материје и витамине како би подржали здравље костију и здравије срце.

Најбољи део? Хуммус може да се шири на било шта! Тако да уживате у томе је супер лако. Потражите органску верзију у продавници или још боље направите сопствени процесор хране. Хуммус се може направити на различите начине, тако да ли имате укус за црвену паприку или маслине, и ти састојци се лако могу додати.
Следећи пут када изађете у продавницу хране држите ове пет прехрамбених артикала на уму. Они су сјајне опције да вас пуне, напајају и пре свега, здраве.

Снажне везе са вашим колегама корисним за здравље
Какав је животни век некога ко има алкохолну кардиомиопатију? Узроци, симптоми, дијагноза и лечење

Оставите Коментар