5 Навика које могу повредити ваш мозак
Organi

5 Навика које могу повредити ваш мозак

Дементиа и Алзхеимерова болест су све већа забринутост због тога што становништво САД-а стара, чиме је важно да ваш мозак буде здрав чврста листа многих медицинских часописа. Док сви знамо да носите кацигу и заштитите главу када се бавите ризичним активностима, постоји више потенцијалних опасности за здравље вашег мозга него што можете схватити. У наставку су пет заједничких навика које могу оштетити ваш мозак, а многи се уједине свакодневно.

5 навика који штете вашем мозгу

Слабије навике за спавање Спавање је важно за ваше укупно здравље јер то дозвољава вашем тијелу и уму да се опорави након дугог дана. Међутим, многи од нас не добијају препоручено шест до осам сати сна, а ово хронично лишавање сна може довести до оштећења нашег мозга. Студије код мишева су откриле да хронични губитак спавања може проузроковати трајно оштећење и губитак можданих ћелија које се не могу преокренути касније. Доња линија - немогуће је заиста дохватити спавање, а док мачка напа може помоћи у враћању енергије, не може да поништи оштећење мозга који се можда догодио.

Изолација. Док неки уживају у самом времену и пронађу мир у изолацији, студије су показале да је социјализација, нарочито када је лице у лице, могла бити корисна за ваш мозак док попуњавање дневне кризне ријечи. Разговарање и дружење на сарадњу са пријатељима, члановима породице и сусједима за само десет минута дневно може помоћи у подизању активности мозга и боље меморијске функције. То не значи да треба да будете друштвени лептир и да проводите сво време непрестано окружено другима, већ само да мешање у мало социјализације свакодневно може помоћи очувању здравља мозга.

Лоша дијета. Као што добро је добро за ваше тело, добро је и за ваш ум. Уживање у брзој храни попут хамбургера, помфрита, сода и чипова превише често може повећати ризик од одбијања функције мозга - поготово ако имате преко 50 година. Добра вијест је да је могуће хранити свој мозак инкорпорирањем хране богата витаминима и минерале у своју дневну исхрану. Код пацијената са Алцхајмеровом који једу здраву, уравнотежену исхрану, доживљено је мање губитак мозга него њихови вршњаци који једу углавном јунк храну, што значи да једење права може помоћи очувању здравља мозга и когнитивне функције.

Лоуд мусиц. Можете уживати у смањивању јачине звука док слушате своје омиљене песме, али студије су показале да они са губитком слуха имају већи ризик за развој стања као што су Алзхеимер и смањење мозга. За само 30 минута, блинкање музике кроз слушалице може изазвати непоправљиво оштећење слуха, што може повећати ризик од пада мозга касније у животу. Спустите то како бисте спасили слушање и очували здравље мозга.
Пушење. Већина људи је свесна везе између пушења цигарета и развијања озбиљних стања укључујући рак и емфизем, али да ли сте знали да пушење такође може повреди твој мозак? Они који пуше имају већи ризик од 50 одсто за патњу од можданог удара, што може довести до великог оштећења мозга, па чак и смрти. Пушење је такође везано за анеуризме мозга, у којима пуцање крвног суда може изазвати субарахноидно крварење које често доводи до смрти. Коначно, пушење такође подиже ризик од кардиоваскуларних обољења, који за последицу скоро удвостручује вероватноћу да ћете развити деменцију.

Здравље мозга постало је све чешће забрињавајуће, јер се повећава број случајева Алцхајмерове болести и деменције, а многи нису свесни свакодневне активности које могу оштетити њихове мисли и предиспонирати их на ове поремећаје. Заштите свој мозак тако што ћете довољно спавати, дружити се мало сваког дана, јести здраво исхрани, заштитити свој слух и на крају, избјећи пушење.

Студија каже да секс не пали калорија
Алзхеимерова болест се борила са исхраном на бази масти у мишевима

Оставите Коментар