5 Знакова упозорења на здравље никад не смијете игнорирати
Здрава Исхрана

5 Знакова упозорења на здравље никад не смијете игнорирати

Фибер је саставни део здраве исхране јер игра улогу у многим телесним функцијама. Ако мислите да можда не добијате препоручену количину, пазите на ова пет знакова који указују на то да ваше тело треба више влакана.

5 знакова вам је потребно више влакана

Ваш варка је другачији облик:

Чак и ако имате редовито покретање црева, потоп који изгледа као пелети (мислите на зека) или је тешко указати да вам је потребно више влакана. Идеално је да желите да тражите облик Ц облика или дугачак облик дневника када је у питању нормалан штап. Још сте гладни чак и након што сте једли: Управо сте завршили оброк, али већ гладан за више? Влакно заузима простор у дигестивном тракту, чинећи се осећањем пуне. Ако не једете довољно влакана, може вам се оставити осећањем гладног и незадовољног.

Затешен си:

Истина је да превише влакна може оставити осећај напетости, али премало влакана може имати исти ефекат. Влакно помаже да се ствари померају, тако да када нема довољно, неке од дигестиране хране би могле бити остављене иза себе, узрокујући надимање. Потребан вам је дијете након оброка:
Ако је ваш први инстинкт након оброка да добијеш мало затамњења, то би могло бити знак мале количине влакана. Влакно помаже у одржавању и регулисању здравог нивоа шећера у крви, тако да када мало конзумирате или нисте уопште, ваши шећери у крви изазивају сањање. Не испари овај тест варења:

Једите кукуруз без жвакања. Када изађе на другом крају може вам рећи колико добро важи ваш пробавни систем. Ако зрна кукуруза изгледају у року од 18 сати, имате здраво варење. Ако је потребно дуже, потребно је још влакана. Ако било који од ових пет знакова ниске уноса влакана примењује на вас, не узнемиравајте се. Додавање још влакана у вашу исхрану је прилично лако. Заложите на тамно зеленило и друго поврће. Замените свој рафинирани хлеб за целу житарицу. Пробајте додатак влакнима ако је узимање влакана кроз дијетална средства изазов.

Недељни извештаји о здравственим вестима од 21. до 27. фебруара: колитис, хералдост, стапх бактерија и артеритис гигантских ћелија
Црохнова болест, упале, изазови, управљање и превенција

Оставите Коментар