5 Разлога да се ово воћно једе свакодневно
Здрава Исхрана

5 Разлога да се ово воћно једе свакодневно

Крушке се често занемарују у производном пролази, али ово неумољиво воће треба да буде део вашег здравог плана за исхрану.

Можда не схватате колико је то хранљиво - то је пуна пуно влакана и хранљивих састојака, а истраживање показује да једење крушке може имати улогу у превенцији кардиоваскуларних болести и дијабетеса, између осталих болести.

Као бонус, крушке су приступачне и пронађене у скоро свим продавницама хране - нећете морати да идете на лов на егзотично, скупо воће да бисте добили ове здравствене предности. Ако вам је стало до здравог јела (и сигуран сам да ћете то учинити!), Ево пет разлога зашто би требали да убацујете крушке у вашу корпу за пиће сваки пут када одете на куповину хране.

1. Они су одличан извор влакана

Једна средња величина крушке садржи шест грама влакана, што је 15 процената препорученог дневног додатка (РДА) за мушкарце и 25 процената за жене, према препорукама из Фоод анд Нутрицион одбор националног института за здравље.

Али већина нас чак не добија чак ни пола влакана који су нам потребни - и то је проблем јер истраживање је открило да је адекватан унос влакана повезан са смањеним ризиком од кардиоваскуларних болести и типа 2 дијабетеса. Додавање воћа и поврћа као крушке у вашу исхрану је најлакши начин да увећате унос влакана.

ПОВРАТНО ЧИТАЊЕ: Да ли ово дневно воће штети вашој бешици?

2. Крушке имају витамин Ц

Добијате 12 процената од РДА за витамин Ц када једете крушку - није јак извор витамина као агрума, али то је дефинитивно запажено и одлична алтернатива за људе који не као што су поморанџе или пити сок.

Витамин Ц је моћан антиоксидант, а истраживања показују да су већи уноси витамина повезани са смањеним ризиком од кардиоваскуларних болести, према Институту Линус Паулинг Универзитета у Орегону.

3. Они вас попуњавају на витамин К

Витамин К не добија пуно пажње, али је кључ за наше здравље: игра важну улогу у правцу помоћи у коагулацији крви или крвотоку. Недостатак витамина К је ријетка, јавља Медицински центар Универзитета у Мериленду, али то може резултирати употребом антибиотика, нарочито ако сте већ низак у витамину.

Остали са условима као што су целиакови или Црохнови болови који отежавају апсорпцију храњивачи могу бити ниски у витамину К. Једна крушка вам даје 10 процената од вашег РДА за овај недовољно сложени храњив.

4. Крушке имају калијум

Ако вам се не свиђају банане, како бисте требали добити калијум? Крушке су опција. Средње величине има 6 процената вашег РРА. Наша тела не чувају калијум, тако да је важно свакодневно конзумирати у нашој исхрани.

Калијум игра важну улогу у контракцији мишића - укључујући и наш најважнији мишић, срце - и добивање довољног калијума је важно за смањење крвни притисак и спречавање кардиоваскуларних болести. То је здраво исхрана!

Најбољи природни кућни лекови за чиреве желуца
Због застоја запаљења, узрока запртја код одраслих, узрока запртја, узрока запаљења, лечења за запртје, лечења, хоме ремедиес за запртје, природни лекови за запртје, лечење констипација, здравствене вести

Оставите Коментар