6 Здрава храна коју никад не смијеш преједати
Здрава Исхрана

6 Здрава храна коју никад не смијеш преједати

Када се храна сматра здраво, ми се тежимо заложити јер, Здрав је, зар не? Ако је храна здрава, добро је да је поједете, али још увек морате бити свесни да не преједите, јер они могу на крају бити прилично нездрави.

Здрава исхрана састоји се од једења различите боје хране, на тај начин, можете осигурати да добијете све адекватне хранљиве материје. Када се држите једне или само неколико хране, ризикујете се за недостатке у исхрани или чак и за конзумирање одређених хранљивих материја.

Неке намирнице, иако здраве, не би требало да се конзумирају вишаком из различитих разлога. Следећих шест хране су само неке које требате конзумирати умерено или у противном можете имати штетне ефекте као резултат.

6 намирница које никад не смијете преједати

Димљени лосос: Лосос се у целини сматра добром извор протеина и избор здраве хране. Димљени лосос је укусна врста лососа који се може уживати самостално или са другим састојцима. Проблем је у томе што када се лосос пушта, ствара се полициклични ароматични угљоводоници, што може повећати ризик од канцера од стране особе. Стручњаци препоручују да не конзумирају димљени лосос више него два пута недељно. У међувремену, можете уживати у лососу и на многе друге начине, укључујући љуске, туне, печене или чак грилиране.

Комбуцха: Комбуцха је постала популарна као здраво пиће јер пружа пробиотике. Међутим, уместо да га свакодневно конзумирате као напитак, стручњаци сугеришу да га уживају само као посластицу. Пиће превише комбуче може довести до згрушавања. Поред тога, напитак открива ваше зубе шећеру, што може допринети кавитетима. Ако већ имате компромитован имуни систем, бактерије у комбучи могу заправо допринети болести.

Туна: Још једна риба која се уопштено виђа као здрава алтернатива црвеном месу, иако још увек треба да приступите са неком опрез. Иако је туна висока у магнезијуму, цинку, гвожђу и калцијуму, он такође долази са високим бројем живе и не треба се конзумирати свакодневно, посебно ако сте трудни или негу. Тровање живом може довести до промена у виду и слабости мишића.

Кокосово уље: Чини се да се свуда где се окреће, неко је бесан за кокосово уље, али ово уље је упаковано са засићеним мастима. Такође садржи неке компоненте које могу смањити холестерол, али да буду на сигурној страни, избегавајте конзумирање кокосовог уља сваког дана. Осим тога, кокосово уље је веома густо у калоријама, па зато треба имати у виду величину вашег дела - мало иде далеко.

Конзервирана супа: Понекад се журимо и једноставно немамо времена за припрему свежа супа, па умјесто тога, одлучимо се за конзервирану сорту. Нажалост, ове конзервиране супе имају тенденцију да буду прилично високе у натријуму. Познато је да су паковане намирнице највише у соли, што је велики допринос високом крвном притиску. Уверите се да читате налепнице да бисте пронашли нижи садржај натријума или направили сопствену супу у великим серијама и замрзнили га тако да увек имате супу на руци.

Месо на жару: Кување меса на високим температурама, као што се ради када на грилу, могу стварати ракотворне једињења познате као хетероциклични амини (ХЦАс). Препоручује се да не користите печење на жару као начин печења и испуштање ББК сесија како бисте смањили унос ХЦА-а. На крају, уверите се да не спаљујете и не гризете месо, јер је познато да је то узрок рака.

Безбедносни савети које треба имати у виду приликом скијања или сновбоарда
Ораси помажу у борби против рака дебелог црева

Оставите Коментар