7 Храна која се боре уморним
Здрава Исхрана

7 Храна која се боре уморним

Сви смо се уморни свако сада и тада. Неки од нас се пробудили уморни, други осећају да се у три сата пали, док други осећају умор током целог дана. Постоји неколико разлога због којих се осећамо уморни, као што је основно здравствено стање, лош сан, недостатак вежби и лоша исхрана. Исхрана игра велику улогу у нашим енергетским нивоима, тако да једење праве хране може да спречи умор и помогне вам да осећате енергичност током целог дана.

Можда ћете осећати да сте једина особа која се осећа уморном , али заправо, скоро 40 процената људи пријављује цео дан умора. Ако сте видели доктора, а ваш умор се не приписује здравственом стању, можда ћете желети детаљније погледати своју исхрану као могући извор вашег умора.

7 хране која се боре за умор

Чај : Многи од нас узимају кафу за енергију, али и чај је сјајан извор. Не само да неки чајеви садрже кофеин који подстиче енергију, али они садрже и друге компоненте које промовишу енергију. Неке студије утврдиле су да чај може уморити од умора него кафу.
Биљке

: За неке, умор се може приписати недостатку магнезијума, а бадеми су високи у магнезијуму. Поред магнезијума, бадеми садрже и друге састојке који подстичу енергију, укључујући антиоксиданте како би побољшали нивое енергије. Храна од пшенице

: Многи производи попут хљеба, тестенина и пиринча су направљени од бељене пшенице или пиринча, високо на гликемијском индексу. Ово се односи на стопу на коју ниво хране утиче на ниво шећера. Када храна има високи гликемијски индекс, ниво шећера ће се повећати, што изазива осећај напрезања. Ова енергија је привремена и убрзо након што ћете бити још уморнији него раније. Важно је јести храну са ниским гликемијским индексом, тако да не доживите овај клат и пада ниво шећера. Храна од целог зрна има нижи гликемијски индекс, што их чини бољим за вас и ваше нивое енергије. Банане

: Банане садрже природну фруктозу која производи глукозу и даје енергију. Са друге стране, банане такође садрже сахарозу, што је спорији шећер који упија. Ово спречава нагомилавање и пада у горе поменутој енергији. Јогурт

: Брзо се метаболишу угљене хидрате у јогурту и тако ћете осетити енергију. Јогурт такође садржи протеине који помажу у одржавању нивоа енергије. Риба

: Риба је велика есенцијалних аминокиселина који могу радити на промовисању нивоа енергије. Чоколада

: Ако сте љубитељ чоколаде, онда Волећете да знате да то може подићи ниво енергије - али прави тип чоколаде је кључан. То значи да су млеко и бела чоколада не-гос. Мрачна сорта је начин на који треба ићи. Студије су утврдиле да они који конзумирају тамну чоколаду доживљавају веће олакшање од умора и умора. Укључивањем ових намирница у вашу свакодневну исхрану, почеће да искусите више енергије.

Хронични запрети, упозоравајући знак за озбиљне поремећаје гастроинтестиналног система: студија
Шта изазива смрадну смрадну школу и како се то отклонити?

Оставите Коментар