7 Грешке у здрављу срца које тренутно радите
Здравље

7 Грешке у здрављу срца које тренутно радите

До сада знате шта треба учинити да би ваше срце било здраво: Спустите свој крвни притисак и холестерол, смањите стрес, не пушите, умерите уношење алкохола, здраво јести, одржите здраву тежину и вежбајте. Ако радите ове ствари, на правом сте путу до здравог срца. С друге стране, постоје наизглед безопасне навике које свакодневно водимо, што би могло бити угрожено нашим срцима. Важно је препознати ове навике, тако да их можете променити и почети још више заштитити своје срце.

7 навика којима је срце угрожено

Прескакање крвног притиска

Хипертензија - високи крвни притисак - је познат као тишина убица јер може постојати без икаквих симптома. Због тога је тако важно да редовно проверавате свој крвни притисак. Чак и ако сте здрав човек, требало би да проверавате свој крвни притисак рутински како бисте били сигурни да нема промена. Ако вам је лекар саветовао да имате пре-хипертензију или хипертензију, требало би да проверавате своје бројеве чешће.

Ослањајући се искључиво на статине

Статини су лекови који имају за циљ смањење холестерола. Иако су ефикасни у лечењу холестерола, то не значи да имате бесплатну помоћ да једете нездраву исхрану. Требали би даље да подржавате своје статине једењем здраве исхране.

Не спавају довољно

Лошији прагови су 23 посто чешћи од болести срца. Лишавање сна изазива запаљење у тијелу, што може повриједити срце.

Сједњење током дужег периода током читавог дана

Неколико студија у посљедњих неколико година указало на чињеницу да је седентарни живот опасан као пушење долази у ваше здравље. Дакле, чак и ако нисте пушач, и даље можете развити озбиљне здравствене проблеме једноставно не померајући се. Покушајте да укључите што више активности у ваш дан. Не мора да буде формална вежба у теретани - једноставно попуњавање послова око куће је довољно добро да спречи опасност од дужег сједења.

Не смањујући стрес

Стрес, било да је препознајете или не, узима гадан пад на ваше укупно здравље, нарочито у срцу. Урадите оно што можете да смањите стрес на позитиван начин, као што је медитирање, вежбање, разговођење с неким другим или уживање у омиљеном хобију.

Ио-ио диетинг

Губитак тежине је добар за ваше срце, али га губите и поновно стављање на време и време је прилично штетно. Студије показују да повраћај масе повећава ризик од коронарне болести срца и изненадне срчане смрти, посебно код старијих жена.

Сода за пиће

Не дозволите да вас нула калорија преварила, "дијета" у облику сода не значи Здрав је. Показало се да је конзумирање дијеталне соде повезано са већим ризиком од можданог удара. То је зато што вештачки шећер трикује тело у производњи инсулина на исти начин као када конзумирате слаткише. Опште правило је да прескочите потпуно безалкохолна пића.

Здрави избор ове сезоне божићних празника, начина живота и избора дијета
Бол у доњем делу леђа и често уринирање: узроци и третмани

Оставите Коментар