7 Природних лаксатива за отклањање констипације
Здрава Исхрана

7 Природних лаксатива за отклањање констипације

Сви смо доживели потребу да "идемо" седели смо на тоалету, чини се да ништа не жели да се креће. Дакле, ми смо ту за оно што се чини као сати, само гурањем и борбом да прођемо кретање црева. Још горе, ако ништа не изађе или вам се само отежава борити се, одлазите из купатила надахнутом без ослобађања.

Запад може доћи из више разлога, а ако често доживљавате, то може бити
Уобичајени узроци запртја укључују малу количину уноса воде, ниску потрошњу воде, нетолеранцију хране, инфламаторну болест црева (ИБД), синдром иритабилног црева ( ИБС), нежељени ефекти лекова, недостатак физичке активности, прекомерна употреба лаксатива и промене нивоа исхране и активности.

Иако у очајним временима, можда смо склони да узмемо лаксатив за добијање олакшања, ово није мудро одлука. Не само да лаксативна употреба доводи до већег броја застоја, али ваше дебело црево може постати слабије као резултат лаксатива. Дакле, ваша способност држања у цревима постаје знатно смањена.

Оптинг за најбоље лаксативе природе умјесто оних који су ван терена је бољи избор.

7 природних лаксатива

Кокосово уље : надолазеће време, уношење кокосовог уља може помоћи у омекшавању столице уз побољшање варења. Осим тога, побољшана дигестија повећава апсорпцију хранљивих материја, што даље помаже у смањењу будућег запрљања.

Сушене шљиве и сок од пруне : Слатке су високе са влакнима, што је од суштинског значаја за ублажавање констипације. Такође садрже сорбитол, што је још један састојак који олакшава запртје. Можете јести воће или пити сок да би ствари поново кренуле.

Парслеи : Парслеи је древни лек за запртје, нарочито сок. Дакле, извадите соковника и баците у неки першун како бисте помогли у отклањању констипације.

Сјеме од лана : Велике су у протеинима, влакнима и есенцијалним масним киселинама које све побољшавају варење заједно са повећањем укупног здравља. Влакна у ланеним семенима помаже у повећању столице и ефикаснијег померања кроз дебело црево. Сојини лан се лако могу додати у ражњу како би их учинили здравијим и ослобађали констипацију.

Јагоде : Јагоде садрже растворљиво и нерастворно влакно, што их чини одличном храном за ублажавање запрета. Такође садрже витамине, који помажу храну брже да се крећу кроз дигестивни тракт. На крају, они су упаковани антиоксидансима који раде на побољшању укупног здравља.

Слатки кромпир : Слатки кромпир је нежан на дигестивном систему, садржи влакна и високо је у антиоксидантима. За додатна влакна, конзумирајте их са својом кожом. Да би им стварно дали снагу за ослобађање констипације, кувати их у кокосовом уљу са неким циметом.

Пробиотици : Наравно, они се јављају у ферментираној храни, укључујући кисели зрно, кимцхи, јогурт, неке кикирики и кефир. Потрошња ове хране редовно може помоћи да држите чврсто дијете заједно са вашим цревима који се крећу глатко.

Умјесто да се одлучите за лаксативе без рецепта, убаците ове природне лаксативе у своју дневну исхрану, умјесто да уживате у предностима свеукупног здравља.

Здрава варење - корен природног доброг здравља
5 Разлога да се ово воћно једе свакодневно

Оставите Коментар