7 Разлога за надимање, гас и запртје
Здравље

7 Разлога за надимање, гас и запртје

, гас, констипација или дијареја? Ако јесте, нисте сами. Многи одрасли виде да њихови стомачи и пробавни системи у цјелини једноставно нису оно што су некада били. То их оставља непријатно и споро. Иако пробавни проблеми могу бити узроковани болестима, у многим случајевима, то је наш начин живота који доприноси надимању, плину и промјенама покрета црева. Следећих седам узрока пробавних проблема може вам помоћи да повратите контролу над вашим системом за варење.

7 разлога за вашу лагану варење

Преувеличавање: Знате, чак и један оброк у којем преједите могу оставити осећај несрећног, али стално преувеличавање може имају дугорочне негативне ефекте на варење. На пример, када преједите, ваш стомак не може да произведе довољно киселине како би срушио храну, што значи да није исправно дигестед. Штавише, велики делови хране стављају додатни притисак на стомак, што доприноси до опекотина и гуштерења.

Кључ је овде да се вежба контролира и избегне јести превише.

Неправилно жвакање:

Жвакање је први део процеса дигестије. Када жвакамо, разграђујемо храну у мање комаде, тако да се може боље разбити. Поред тога, плућа садржи есенцијалне ензиме који помажу дигестивном процесу. Ако не узмемо времена да правилно искочимо храну, омогућавајући важним ензимима у пљувачици да иду на посао, систем за варење мора радити теже. То доводи до грчева, гаса и констипације. Важно је да сте свесни када једете. Неки стручњаци сугеришу да бројање ваших жада буде средство за жвакање више и јело спорије. Остали савети укључују опуштање вилице док једете или једете са мањом доминантном руком тако да ставите мање хране у уста.

Неадекватна потрошња влакана:

Познато је да Американци не конзумирају довољно влакана, а многи пробавни проблеми због тога. Потрошња адекватних количина растворљивих влакана може помоћи у олакшавању варења и ослободити се тих симптома. Растворљиво влакно се може наћи у воћа и поврћа, сјемена, семена и пасуља. Важна потрошња влакана је вода. Морате пити одговарајуће количине воде како бисте осигурали да влакно не доприноси запртју.

Стрес:

Ако се нагласите, може да изазове павзу на вашем дигестивном систему. То је због тога што неуротрансмитери који обично раде на регулисању варења проистичу из удара када смо наглашени. Стрес може изазвати преједање или избјегавање једења у неким људима. Поред тога, једење уз истовремено узрокује да се храна разблажи спорије. Смањивање стреса може вам помоћи да преузмете контролу над вашим варењем. Можете пробати медитацију, јогу, таи цхи, или чак разговарати са лиценцираним терапеутом.

Недостатак вјежбе:

Ако желите да се ваш варење креће, савјетује се да наставите да се крећете. Редовна вежбања су повезана са побољшањем констипације заједно са надражајним и ослабљеним стресом, што сада знамо доприноси пробавним проблемима. Дакле, уколико се осећате подупрети, можда ћете желети да интегришете неку физичку активност у ваш дневни распоред. Антибиотичка употреба:
Антибиотици су намијењени борби против болести, али нажалост, врло нежељен нежељени ефекат дигестивни проблеми. То је зато што антибиотици не само да убијају лоше бактерије, већ могу убити и ваше добре бактерије. Низак ниво добрих бактерија може пореметити варење заједно са промовисањем раста квасца. Превише квасца доприноси лошој апсорпцији, надимању, грчевима, дијареи и запрети. Покушајте узимати пробиотик заједно са антибиотиком како бисте осигурали да ваше добре бактерије не узимају удар.

Пептични улкуси:

А болни стомак после оброка може бити знак пептичног чира. Пептични улкуси су узроковани бактеријом Х. пилори, која се запаљује храном или водом. Бактерија проузрокује оштећење заштитне облоге стомака, што доводи до мучнине, бора и повраћања. Важно је лијечити чир, јер може изазвати озбиљно оштећење стомака ако се оставите сами. Лоша пробава може заиста уништити ваш дан, па је важно да предузмете неопходне кораке да не откријете само узроке проблема са вашим пробавом, већ унесите неопходне промене у животном стилу како бисте их поправили.

Анти-дијабетички лек загуши матичне ћелије рака панкреаса: Студија
ЈЕдноставни савети за спречавање овог уобичајеног стања очију

Оставите Коментар