8 Начина како се ваше кости промене у годинама старости
Здравље

8 Начина како се ваше кости промене у годинама старости

Како старимо, здравље кости постаје велика брига. Што смо старији, постаје све подложније постајању болести костију, као што је остеопороза. Губитак коштане густине ставља наше кости на ризик од прелома и пауза који могу негативно утицати на квалитет нашег живота.

Развој инвалидитета у старости као резултат сломљених костију може нас оставити у кревету, што је било повезано са погоршањем постојећих здравствених стања или чак доприносом развоју нових проблема. Дисабилити од старости је такође повезан са губитком аутономије јер ми више не можемо да радимо ствари за себе и морамо да се ослањамо на помоћ других. Разбијање кости је чак повезано са питањима менталног здравља, с обзиром да је пацијент са пацијентима који је болестан да постане депресиван или узнемирен.

Разумевање начина на који наше кости раде, а фактори који доприносе лошем здрављу костију могу помоћи да се боље заштитимо против фрактура и пауза како би се одржало свеукупно добро здравље.

8 чињеница о здрављу костију

  • Ваше кости се састоје од периостеума (густа спољна мембрана одговорна за поправку костију), трабекуларна кост која је спужвасто ткиво испуњена сржи и крвним судовима, коштане сржи која је деликатно ткиво које испуњава унутрашње костне кости и кортикалне кости (састављене од колагена и калцијума) који штити крхко ткиво унутар кости.
  • Увек правите нову кост, али брзина којом направите ову нову кост почиње да успорава када старате. До менопаузе, жене задржавају већи део њихове костне масе, али када се појави менопауза, пад естрогена доводи до бржег искоришћавања кости него што се гради. Због тога се остеопороза најчешће јавља међу женама у постменопаузи.
  • Иако се неки лекари упућују на менопаузу за скенирање костију, то заиста није препоручљиво. Откривање мале густине костију може резултирати прописивањем лекова, што може довести до озбиљних и нежељених нежељених ефеката. Жене које треба прегледати пре препоручене старости од 65 година су они који имају породичну историју остеопорозе, који су развили одређене преломе и који узимају лекове познате по танким костима као што су стероиди.
  • Иако се калцијум може добити кроз дијететска средства, многим женама старијим од 50 година и даље је потребно допуњавање. Пре него што се укључите у додатке за здравље костију, увек разговарајте са својим доктором о својим специфичним потребама.
  • Истраживање је открило да прекомерна тежина може негативно утицати на здравље костију. Прецизније, ако су ваше масноће концентриране око вашег средишњег дела, вероватно ћете имати нижу густину костију. Осим тога, појединци са акумулацијом масти у јетри, мишићима и крви имају већу вјероватноћу да имају маст у својој коштаној сржи - што повећава ризик од прелома.
  • Хормони играју велику улогу у здрављу костију. Због тога су проблеми са костима толико чести међу женама, јер њихови хормони стално флуктуирају. Трудноћа, дојење, перименопауза и менопауза су сва периода у животу жене која је повезана са хормонским променама. Као што је поменуто, после менопаузе, падови нивоа естрогена падају, густина костију стално опада
  • Док старате, такође можете приметити да сте краћи. То је зато што се диски у пршљенима у кичми постају дехидрирани и компримовани. Смањење се дешава постепено током деценија, али ако се ваша висина драматично смањује у кратком временском периоду, то би могло указати на преломе или остеопорозу. Студије су показале да су особе које остају активне мање вјероватно да ће се смањивати, у поређењу са онима који живе у седентарном животном стилу. Неки здравствени проблеми могу допринети погоршању здравља костију, као што је
  • целиакија болест, хипертироидизам, астма, апнеја у сну и дијабетес типа 2. Да будете сигурни да ваши садашњи здравствени услови не доприносе слабим костима, разговарајте са својим лекаром. Као што видите, постоје различити фактори који играју улогу у здрављу костију. Неки корисни савети које треба имати у виду ако је ваш циљ одржавање јаких костију јесте добро, редовно вежбајте, узимајући у обзир уношење кафе и управљање вашом тежином.
Стидљив у промету може вам дати срчани удар
Тамно месо за смањење болести срца?

Оставите Коментар