Зависност већина људи не зна да имају
Здравље

Зависност већина људи не зна да имају

Сви ми имамо то кривно задовољство. Понекад су слатки третмани превише примамљиви да прођете! У реду је уживати у сладокусним третманима у умерености, али ако не можете ићи дан без суштинске супстанце, можда ћете бити зависни.

Да ли је шећер засвојен?

Можда не верујете, али шећер може бити завистан. То је само један разлог зашто Американци настављају да конзумирају слатке ствари. Али зашто смо толико зависни? Одговор је шећер покреће одговор у нашем мозгу.

Када конзумујемо шећер, осећамо се добро. То је зато што је допамин - осећај доброг неуротрансмитера - пуштен. Допамин је често повезан са наградним центром мозга и такође има одговор код оних који користе кокаин или хероин.

Потрошња шећера даје осећај добре, подигнуте, чак и узбуђене и срећне. Када започнемо, тешко је зауставити. Желимо да наставимо овај осећај, тако да стижемо до још сладаких предмета. Али, када континуирано конзумирајемо шећер и онда зауставимо, можемо ићи у повлачење. Симптоми повлачења могу довести до жудње. Шећер постаје улов-22. Циклус се наставља и конзумира све више шећера.

5 начина за тестирање ако сте зависни од шећера

Пре него што вам понудимо корисне савете о томе како смањити шећер, хајде да испитамо да ли имате или не зависност шећера. Ево пет ствари које треба да потражите да вам помогнете да утврдите да ли сте засвојени на шећер:

  1. Једите да задовољавате жеље чак и ако нисте гладни
  2. По једењу сте постали уморни или спори
  3. негирати негативне емоције
  4. Брине вас да смањите одређену храну
  5. Ваш рад или друштвени живот су погођени због проблема са храном.

Ако било која од ових тачака одговара вам, можда ћете имати зависност од шећера. Наравно пре него што предузмете акцију за смањење шећера, морате препознати ако имате проблем са тим. Први корак је прихватање. Ако сте спремни да се суочите са зависношћу од шећера, погледајте начине да се одвојите:

5 начина смањивања шећера

Потрошња шећера је повезана са бројним здравственим проблемима, укључујући гојазност и дијабетес. Минимизирање ваше потрошње шећера је од суштинског значаја за добро здравље. Ево неколико начина на који можете смањити количину шећера:

  • Смањити количину шећера коју додате у прехрамбене производе као што су кафа или чај. Ви контролишете ово, тако да можете да изаберете да га оставите.
  • Направите замене за шећер. Уместо да дође до шећерне употребе воћа или меда, природно слатке храну при кувању или пецању.
  • Препознати шећер на етикети. Шећер пролази по многим именима, укључујући: сахарозу, фруктозу, кукурузни сируп и сл. Свјесност ових имена ће вам помоћи да изаберете здравији избор.
  • Држите се плодова. Када хоћете нешто слатко, прерадјене хране. Воће такође може задовољити тај слатки зуб.
  • Спице ствари горе. Постоји низ различитих зачина који могу заменити шећер и, у ствари, побољшати укус хране. Познавање различитих биљака и зачина приликом кувања.

Пратите ове савете и ви можете укинути зависност од шећера. Са друге стране, ако мислите да је зависност од шећера последица емоционалног стреса, потражите терапију која ће вам помоћи да се носите.

Шећер треба да буде додатна сладакост, а не здравствени проблеми. Имајте на уму количине које конзумирате и смањите када је то могуће.

Сродно читање:

Стевиа: Нова коцка шећера на боку

На тржишту постоје вештачка заслађивачи, али и они имају пресудне доказе против они су штетни за наше здравље. Па шта онда оставимо да радимо, да никад више не уживамо у слаткишој опуштености? Не нужно. Није сасвим нова, али вероватно најприроднија форма шећера, Стевија држи пуно обећања у домену слаткоће.

Дијабетичар? Лакши начини смањивања скривених шећера

Невероватно, шећер је свуда. Чини се да је немогуће конзумирати шећер у било ком тренутку. Од природног шећера у плодовима до вештачких шећера који се могу наћи у брза храна и безалкохолна пића, живимо у друштву узрокованом шећером.

Извори:
хттп://дрхиман.цом/блог/2013/06/27/5-цлуес-иоу-аре-аддицтед-то-сугар/
хттпс://ввв.псицхологитодаи.цом/блог/ само-изражај / 201302 / зашто-наши-мозгови-љубав-шећер-и-зашто-наши-тела-донт
хттп://ввв.хеарт.орг/ХЕАРТОРГ/ГеттингХеалтхи/НутритионЦентер/ХеалтхиЕатинг/ Типс-фор-Цуттинг-Довн-он-Сугар_УЦМ_461811_Артицле.јсп
хттпс://ввв.фитватцх.цом/блог/сигнс-тхат-иоу-маи-бе-аддицтед-то-сугар

Развијање мишића побољшава проток крви, мишићну функцију код старијих особа: Студија
Живот у прошлости 90 не повећава ризик од обољења

Оставите Коментар