Алкохол није помоћ за спавање
Organi

Алкохол није помоћ за спавање

за неке је тешко. Насе умове тркамо, бацамо и окренемо се, и не проналазимо никакву корист у заједницким триковима спавања као сто је бројање оваца. У неколико ноћи лакше је заспати него обично, али већина времена може бити права борба. То нас тера да потражимо решења, док се неки од нас окрећу алкохолу. Једно истраживање је показало да 15% људи пије специфично да побољша свој сан. Али да ли ово стварно помаже? Или је то само стварање више проблема за нас низ пут?

Свако ко пије алкохол може вам рећи да вас ставља у опуштено расположење, промовише заспаност. Иако ово ради на иницијативу за спавање, неколико студија је утврдило да алкохол не побољшава квалитет спавања.

Постоји неколико фаза спавања, од којих је најважнија фаза брзог очног покрета (РЕМ). Као што то сугерише име, у овој фази се види да се ваше очи брзо померају под вашим очним капцима, а студије спавања су закључиле да је РЕМ стадијум где се тело враћа и опоравља од стресора претходног дана. Ово је такође фаза спавања у коме се дешава сањање.

Стазе спавања

Постоји неколико фаза спавања које се јављају када затворимо очи. Напредујемо од ступња 1 до РЕМ-а, а онда циклус спавања почиње поново. Фазе су следеће:

  • Фаза 1: Лагани сан где се лако пробудимо. Наше очи се крећу споро и активност мишића успорава. Алфа таласи се виде када посматрају активност мозга.
  • Фаза 2: Наши покрети очију заустављају и наши мождани таласи постају спори уз повремене брзе експлозије. Срчани утицај успорава и температура тела почиње да пада. Ова фаза намерава да нас припреми за дубок сан. Ритмичне активности можданог таласа познате су као тхета таласи и спални вретени.
  • Фазе 3 и 4: Познати као спори са спорим таласом. Крвни притисак пада, дисање успорава, а тело постаје непокретно. Најтеже је да се пробудите током овог дела циклуса спавања; већина људи се осећа језивим и дезоријентисаним када се пробуде током ових фаза. Делта валови се посматрају приликом посматрања активности мозга.
  • РЕМ степен: Ова фаза доминира каснијим деловима сна и повећава трајање током ноћи. За сада се чини да је мозак најактивнији, понашајући се веома слично као када смо будни. Видљиви су низак амплитудни мешовити таласни таласи који се састоје од тхета, алфа и бета таласа.

Алкохол утиче на квалитет спавања

Потрошени алкохол отера нас од РЕМ спавања. Иако то може помоћи да изазове спавање, касније током ноћи је поремећајно. Смањено време проведено у РЕМ-у може утицати на концентрацију, вештине мотора, па чак и на памћење. Алкохол такође резултира чешћим буђењем током читаве ноћи и повећава спавање алфа таласа, због чега се осећамо мање освјежено ујутру и узрокује лоше функционисање дана.

"Непосредан и краткорочни утицај алкохола је смањити вријеме узима да заспи и овај ефекат у првој половини сна може бити делом због чега неки људи са несаницом користе алкохол као помоц за спавање. Међутим, ово је надокнадило због тога што је у другој половини ноћи било поремећено спавање ", рекао је Ирсхаад Ебрахим, медицински директор Лондонског центра за спавање у Великој Британији Употреба алкохола може вам преварити размишљање да сте добили Бољи сан, али чињеница је да није. Можда чак и доведе до зависности од алкохола, што може довести до још више здравствених проблема.

Чак једне ноћи снажног спавања може да повреди своје здравље
Метаболит лекова мултипле склерозе изгледа да успорава појаву Паркинсонове болести: Студија

Оставите Коментар