Највиши дневни бајки са бадемом
Здрава Исхрана

Највиши дневни бајки са бадемом

Нутс су у различитим облицима и величинама, али имају заједничко: добри су за ваше здравље. Од кикирикија, до ораха, до чак и пистација, орашчићи садрже многе предности како би их направили идеалним храном за снацк. Откажите ту врећу чипса од кромпира!

Један орах посебно се стално похваљује због својих здравствених предности, а то је бадем. Сви волимо оне који су покривени чоколадом, наравно, али за стварне користи од бадема, јести их једнако и несметано је идеално.

Биљке: Нутритивни садржај

Биљке се лако пакују и носе са мном. Још боље, исхрана алмендова открива да не морате да се осећате кривим. У једној порцији бадема - једна унца или 23 бадема - калорије у бадемима су 162, 117 од тога које долазе из садржаја масти. Сада пре него што вас уплашимо речима "дебела", алмондс нутритион садржи здраве масноће које нам је потребно и ниједно од оних засићених или трансмаша које нам могу бити лоше.

Биљке су такође ниске у шећеру - само један грам - и Угљени хидрати. Биљке такође пружају гвожђе, калцијум, протеине и влакна, што их чини прилично здравим орахом. Тамо се не завршава. Биљке садрже и витамине Б и Е, заједно са бакром, магнезијумом и бакром, а све су од суштинског значаја за добро здравље.

Као што видите, исхрана алмендова открива да је то савршено здраво уживање за свакодневно уживање.

Врсте бадема

Постоји око 14 различитих врста мандљи које долазе из целог света. Главне категорије бадемова су оне са меканом шкољком и оне са тврдом шкољком. Биљке такође могу пробати слатке или горке и то одређује како се једу. На пример, слатки бадеми су често упарени са сувим плодовима. Иако бадеми могу да се нађу у многим деловима Европе, Калифорнија је велики произвођач. Јединствени изглед бадема је зелени бадем. Иако је укус сличан, зелени бадеми су мекши и садрже више желатинског центра. Иако се може уживати у целом зеленом бадему, љуска је мало горких, тако да се многи људи држе укусног укуса.

Биљке: Здравствене предности

Биљке су прилично хранљиве и нуде многе витамине и минерале, су богати. Ево неких здравствених користи које ћете добити док снацк на неким бадемима.

За ваше срце:

Прво и најважније, користи од бадема такође проширују на срце. Ниво витамина Е бадеми, магнезијума и антиоксиданса може помоћи у повећању циркулације. Садржај влакана у бадему помаже телу да апсорбује масноће - то је добра врста, то јест. Студија објављена у Америчкој дијететској асоцијацији

указала је на то да бадеми могу помоћи да се смањи. Дакле, ако размишљате о користима бадема, не гледајте даље од побољшања срца. За оптималне користи срца од бадема, држите бадеме са кожом. Кожа садржи флавоноиде који повећавају антиоксидативну снагу бадема. За ваш стомак:

Не само да ће вас бадеми попунити, већ се користи од бадема проширују на варење. Биљке могу помоћи при позитивним бактеријама које доводе до бољег варења. Боља пробављивост значи мање запремине, без задржавања отпада у тијелу, тако да можете доћи до јасније, свежијег изгледа коже. Биљке такође садрже влакна која могу да вам помогну да будете редовни.

За вашу тежину: Што смо старији, теже је одржати здраву тежину. Изгледа да не можемо толико да вежбамо, а све што једемо додаје се на килограмима. Због тога што има толико здравствених ризика повезаних са прекомерном тежином, одржавање здравих тежина је од виталног значаја, а други начин на који бадеми могу пружити користи.

Протеини, масти и влакно су сви кључни играчи када се ради о осећању пуне и задовољне. Будући да бадеми садрже сва три, они су одлична снацк за одржавање нас пуно, као и осигуравање да не преејемо. Биљке саме по себи нису баш светлије на калоријама, све док не премашујете једну унчу - или 23 - и даље ћете остати у здравом распону. За ваш шећер у крви:

Ако је руковање оним шпицима након оброка шећера тешко, бадеми могу помоћи. Користи од бадема за шећер у крви проширују се на спречавање ширења шећера у крвљу.

У студијама у којима је од учесника затражено да поједу само бели хлеб или бели хлеб са мандељима, група која је јела хљеб са бадемима сманила је шиљке у крвном шећеру. Дакле, иако се бадеми могу уживати у замрзивању хране, додавање бадемовог масла на неки хлеб са вашим оброком је једноставан начин одржавања здравог нивоа шећера у крви.

Укључивање мандљи у вашу дневну исхрану Као можете видети, користи од бадема су прилично пространи и то је оно што их чини тако сјајном дневном снацком. Исхрана бадемова открива да нам нуде многе есенцијалне витамине и минерале које треба да останемо здраве. Чак иако су калорије у бадемима можда високе, уживање у умерености је довољно за примање бадема без додатих калорија.

Биљке могу једити сами, додати у јела, конзумирати у бадемовом млијеку или ширити преко неког тоста. Без обзира како их уживате, само знајте да добро радите своје тело!

Дакле, следећи пут кад сте у покрету и морате узети снацк, предлажемо вам неке бадеме. Не само да ћете се осећати пуни и задовољни, већ ћете узимати многе хранљиве састојке које ваше тело треба наставити.

Шпаргле: Исхрана и здравствене користи
Уради ово пре оброка за бољу пробаву

Оставите Коментар