Амандаова прича: Како су ове једноставне промене у исхрани трансформисале мој живот...
Dijete

Амандаова прича: Како су ове једноставне промене у исхрани трансформисале мој живот...

Аманда Переира, први спонзор аматера Амара Переира невероватно здравље и губитак тежине који су инспирисали хиљаде људи како би побољшали њихово добробит и начин живота. Одрастајући као дијете са превеликим телесним тежином и борећи се с тежином, издваја јој цијели живот, дијелила је неке од савјета за исхрану и прехрану која су јој помогли да сахрани килограм и уђе у најбољи облик њеног живота.

Није тајна да је исхрана и Вежба ће вам помоћи да водите здравији начин живота. Али када је реч о стварању ових промена, то никада није тако лако. Желим да поделим са вама како сам коначно успео да то учиним, трансформишући се од особе која се бори са проблемима тежине још од детињства, у најсигурнију и здраву верзију себе коју сам икада био.

Након што се боре са тежином издаје мој цео живот, развио сам страст за фитнес и исхрану. Одрастао као дечак са претераном телесном тежином, узела је и цестарину, не само на мој друштвени живот, већ и на самопоуздање. Када сам имао 17 година, коначно сам одлучио да преузмем контролу над свиме што је допринело мојим тежинским проблемима. Провео сам много сати истражујући савете за исхрану на интернету и у књигама и разговарајући са нутриционистима како би ми помогли да водим бољи, витак начин живота.

Промена навика у исхрани није била лако. И даље је више ментална битка него физичка. Али када сте тако одлучни да нешто постигнете, као и ја, постаје све мање тежак. И као додатни бонус, када се резултати напорног рада исплати, само је охрабрујуће наставити. На крају, доношење свакодневних здравих избора постало је начин живота, а друга ми је природа. То не значи да не настављам да се суочавам са изазовима. Сви смо људски и имамо лоше дане и тренутке када ваше тело храни ограничену храну, као што је чоколада или вино. Али у реду је да се препустите неко време - све док је у умерености, а одмах се враћате на стазу.

Како сам променио навике у исхрани да бисте добили невероватне губитке тежине

На жалост, изгледа да бити лакше или јефтиније јести прехрамбене производе умјесто здравих намирница. Али то је све о времену и организацији. Пролазим кроз новине сваке недеље и проверавам шта се продаје у продавници прехрамбених производа. Ако је на продају замрзнута храна, попут пилетине или рибе, ја ћу заложити и замрзнути. Затим сам изабрала мање напоран дан, као недељама, да кувам и препоручујем своје оброке за седмицу. Сви моји оброци се затим стављају у контејнере, како би били сигурни да су дељени правилно и стављени у фрижидер или замрзивач како би били доступни. То је сјајна техника за свакога ко покушава да изгуби тежину или гледа шта једу - када је здрава храна већ доступна, мање сам скупљао да копам кроз ормаре за смеће док жудим за снацком!

Још један трик зауставити Узимање и превара јесте чешће јести. Може се звучати контрапродуктивно, али је конзумирање мањих порција често у супротности са жељом да грицкају нездраву или обрађену храну. Мој први оброк је око 7 сати, а обавезно спремим да се оброци припремају за јело сваке 2-3 сата послије тога.

Када тренујем за такмичење, имам 6 малих оброка дневно. Током моје офф сезоне, имам 3 оброка са 2-3 здраве грицкалице између, састоји се од високо квалитетних макронутриената. То су храњиви састојци којима наша тела треба да нам пруже енергију и калорије; своје протеине, масти и угљене хидрате. Велико јело које волим да имам јесте беланчевине, направљене са мало Стевије и цимета бачене у тигању. Моје омиљене грицкалице такође укључују морску воду, краставце и нарезане зелене и црвене паприке. Моји оброци готово увек укључују високе протеинске витке хране, као што су пилетина, лосос, бела риба, витка грашка и грчки јогурт. Такође једем више зеленог поврћа, као што су боранија, броколи и мешовите зелене салате, а за одличан извор сложених угљених хидрата, волим овсену кашу и слатки кромпир.

Док се приближавам данима конкуренције, морам сјечити храну високу у угљеним хидратима. Такође повећавам унос воде и морам престати да једем неко време, јер оброци у ресторанима имају тенденцију да имају веће количине доданих масти или додатих шећера. Било да је у питању или ван сезоне, увек покушавам да ограничим све пречишћене шећере, а такође и да ограничим вештачке заслађиваче. Међутим, то не значи да се осећам лишенима моје дијете; Дозвољавам себи обману сваких 10 дана, да задржим жеље и избегавам потпуну бингу. Моје лијечење хране је сусхи!

Већина људи на дијету можда мисли да сам луда, али ја волим бијелу рибу. Тилапиа ми је омиљена, а ако је на продају, ја ћу се заложити и имати тилапију чак четири пута дневно! Моје омиљено јело је печена тилапиа са лимуновим соком без соли и зачини за зачини, са стране броколија. Тилапиа је једна од најчистијих облика протеина коју можете добити, а ваше тело може да га разбије и веома лако употребљава.

Здрави навикли у исхрани су основа сваког живог живота и здравог начина живота. Али, такође сам добио много помоћи од невероватних природних суплемената попут Липолосе, Реал Греен Цоффее и још неких. Липолоза ми помаже да останем напуњена после оброка, да ме држим из ормара који траже брза храна. Права зелена кафа и НОк Боостер помажу да се повећају нивои енергије пре тренинга. А производ који ја највише користим је Клиничка сила Агелесс Цомплек; то ми помаже да задржим губитак масти. И даље се борим са тежином до данашњег дана - потребно је пуно напорног рада и посвећености. Наравно, неколико дана је теже од других, и наћи ћу се мало енергије или ментално друго погађати ако могу наставити. Као и сви остали, понекад могу бити мој најгори непријатељ. Али онда постоје дани када се пробудим и видим резултате тог тог напорног рада, и мотивише, охрабрује и ме узбуђује да наставим и настављам здрав начин живота. Без обзира на то колико сте година или шта год да сте имали раније, никада није касно да покупите и почнете да водите здрав живот данас.

Здравствени ризик: нова студија показује старије жене седају дуже
Може ли ваше јести навике уништити ваш брак?

Оставите Коментар