ЈОш један разлог за ограничавање уноса алкохола
Здравље

ЈОш један разлог за ограничавање уноса алкохола

Старење може резултирати многим физичким промјенама. Можда сте приметили да нисте јак као што сте некад били, ваша издржљивост је значајно смањена, а уопште се осјећате слабије. Иако је нормално изгубити мишић док старимо, нова студија указује на то да алкохол - конкретније, тешко пити - може убрзати овај процес, посебно међу старијим женама.

За жене посебно се дешава губитак мишића и костију током менопаузе, али ако сте жена која ужива у пијењу, овај процес може убрзати. Генерално, губитак мишића код старијих особа почиње у средњем животу, са шест процената смањења мишића по деценији. Дакле, до 80-те године, остало вам је три четвртине ваше мишићне масе.

Губитак мишића је проблем код старијих, јер негативно утиче на њихову способност да живи самосталан живот. Чак и најосновнији покрет може постати велики изазов. Процењује се да ће се до 2030. године очекивати да ће број старијих (старијих од 60 година) порасти за 56 одсто, а однос старијих људи у свету

Висока конзумација алкохола убрзава губитак мишића код старијих жена

Студија је истраживала скоро 2.400 жена у постменопаузи старијих од 60 година. Осам посто жена имало је саркопенију (губитак мишићне масе и снаге). Истраживачи су уочили да су пацијенти са тешким пијанцем били четири пута већи ризик од развоја саркопеније у поређењу са пацијентима који нису пацијенти.

Истраживачи су дефинисали висок ризичан пијење као "често и значајно кориштење алкохола, уз недостатак контроле над питањем, нестанком и повредама у вези са пићем. "Ове жене су вероватно пушиле заједно са вишим крвним притиском и холестеролом." ЈоАнн Пинкертон, извршни директор Северноамеричког друштва за менопаузу (НАМС), који није учествовао у студији, рекао је

"Са овом студијом која говори о томе да више губитака мишића доводи до саркопеније и других студија које указују на то да чак и једно пиће алкохола може повећати ризик од рака дојке, постменопаузалне жене треба ограничити унос алкохола."

Препоручени унос алкохола

Ефекти јаког пијаног века су већи него само губитак мишића - што је и даље веома озбиљан здравствени проблем. Тешко пити може допринијети повећању телесне тежине, срчаним проблемима и пре свега проблемима јетре који могу постати смртоносни. Ефекти алкохола могу се одмах доживјети, јер почиње нервним системом што изазива осећај "савјетљивог" или вртоглавице. Затим се ваша визија постаје замућена, ваш говор се замагљује, а ваша способност да функционише док наставите да пијете драстично се смањује. Прековремени рад, пење се може имати трајне здравствене проблеме, од којих су многи неповратни.

Стандардно пиће дефинисана као 14 грама (шест унци) чистог алкохола. Ако нисте тип особе која мери ваш алкохол, ово је оно што се разбија на:

12 унци пива (5% алкохола)
8 унци слада (7% алкохола)

5 унци вина (12% алкохола)

1,5 унци или "пуцњаве" 80-отпорних (40% алкохола) дестиловане алкохолне пиће или алкохол (нпр. Џин, рум, водка, виски)