Да ли ове навике штете вашој сећању?
Prirodni Лекови

Да ли ове навике штете вашој сећању?

Ако рођендани дођу и оду, а нисте ни примјетили, или купујете грозницу и не враћате се са нечим што вам је потребно, могли бисте имати озбиљне проблеме с памћењем. Важно је сада предузети неопходне кораке - без обзира на ваше године - да почнете да побољшавате своје сећање.

Испод је пет дневних навика у којима учествујете у којима вам пљачкају драгоцјено сећање. Ако поправите неке или све ове навике, можда се добро сећате будућих годишњица, препознајете имена и чак научите нове вештине, ако срце жели!

5 навика које повреде вашу меморију

Јело касно ноћу

Да понекад излазиш из кревета и идеш у фрижидер за касну ноћу? Не само да ова навика додаје килограма и инчима на вашу струку, али би то могло бити фактор у вашој неуспелој меморији.

Када једете у вријеме када ваше тело треба да спава, то омета хипокампус и узрокује недостатак. Хипокампус је одговоран за учење и сећање, тако да је за тај део вашег мозга забрињавајући важан ако желите запамтити ствари.

У експерименту мишеви су били храњени током нормалних сати спавања. Животиње нису могле да се повуку предмети током теста меморисања, а њихова дуготрајна меморија је такође драматично смањена.

Када спавамо, наш мозак почиње да ствара и формира сећања, па тако, када уђемо да једемо, ово процес се прекида. Због тога је важно наставити да једе време и време спавања одвојено.

Хронични стрес на ниском нивоу

Не говоримо о испуњавању хитног рока - говоримо о свакодневним животним напорима, као што су ваши путеви или дуга линије у продавници прехрамбених производа. Иако ова врста стреса може изгледати безначајно, довољно је да негативно утичу на ваше сећање. У студији објављеној у часопису Неуросциенце, истраживачи су открили да је стрес - чак и ниског нивоа стреса који је хроничан - довољан да се прекине синапсе су кључне за комуникацију мозга. То је оно што је смањило краткорочну меморију код мишева из експеримента. Зато, ако желите побољшати своје сећање, почните да управљате стресом.

Јело тофу

Студија са Лоугхбороугх и Окфорд универзитета открила је да конзумирање здраве хране тофу може допринети губитку меморије и повећати ризик од деменције код старијих. Истраживачи су открили да је конзумирање више од два сервирања тофу дневно смањило функционално памћење за 20 процената. С друге стране, конзумирање темпех-ферментираног сојиног производа - могло би да побољша меморију.

Бити самац или живи сам

Бројне студије су указале на чињеницу да су појединачни, разведени или неожењени могу допринети губитку памћења и повећању ризик од деменције. Једна од студија спроведених у Шведској показала је да је живот без партнера удвостручен ризик од деменције, у поређењу са онима који су живели са неким.

Осим тога, вјенчани парови боље раде на когнитивним и меморијским тестовима у односу на појединце. > Чак и ако нисте у браку, ваше сећање може имати користи од једноставног живота с цимерком.

Потрошња шећера

Негативни учинци шећера на здравље изгледају бесконачни, па не би требало чудити да конзумирају велике количине шећера може повредити и ваше памћење. Студија истраживача у УЦЛА открила је да потрошња шећера отежава памћење, јер мијења начин на који мозак сазнаје и памти информације током времена.

Ако имате проблема с резањем шећера, стручњаци предлажу замјену вјештачких шећера са природним - као што су оне пронађене у јагодама - што је боља алтернатива.

Ако учествујете у било којој од ових навика, можете полако нарушавати своје сећање. Због тога је важно да препознате које навике доприносе вашој заборавности и радите на томе да их побољшате.

Хркање није смејна материја
Вулвовагиналне проблеми заједнички после менопаузе, повезане са пролапс органа мале карлице: Студија

Оставите Коментар