Да ли ове популарне намирнице запањују вашу енергију?
Здравље

Да ли ове популарне намирнице запањују вашу енергију?

Храна би требало да горива и да нам да енергију коју треба да прођемо дан. Нажалост, постоји нека храна која чини потпуну супротност. Ако сте се осећали уморно, заспано и грожљиво, можда бисте желели више пажње посветити ономе што стављате у уста.

Ево пет хране која би могла да вам запушта драгоцену енергију. Дакле, ако сте уморни од осећања уморног, одвојите се од неких од ових опција за храну и гледајте како се ваша енергија уздиже поново.

5 Енерги-заппинг фоодс

Овсена каша

Ово вас може изненадити, јер овсена каша је генерално сматрају се здравим оброком док вас дужи временски период пуни. Али пакирана сорта са оптерећењем додатих вештачких шећера заправо може бити енергетски заппер. Ако додате јаворски сируп у вашу овсену кашу или купите сорту испуњену шећером, уместо тога, направите неке прекидаче на буттер или цхиа семена. Држите енергичност уместо да испуштате енергију.

Матице

Још једном, још једна енергија за храну, ипак ораси могу учинити да сте заспани. У модерацији, сорти ораха су одлична храна за здравље срца, али више од тога - што су многи од нас криви - не могу нас оставити у енергетском одјелу.

Нутс садрже велике количине масти, иако је то од здрава сорта, садржај богатог мастима доводи до прековременог рада дигестивног система, повећавајући хормоне који стварају заспански осећај.

Да бисте и даље уживали у орасима, пакујте их у нормалне делове, тако да знате када да зауставите грицкање.

Масноћа јогурт са аромом од јавора

Ово је још један пример како нас исцрпљује шећерна храна. Иако је јогурт здрав, ароматизована сорта може да нам дремне на нашим столовима. Уместо тога, одлучите се за обичан грчки јогурт упакован протеинима и додати неке стварне бобице или ораси за трајну енергију.

Црвено вино

Иако постоје многобројне студије које похваљују своје здравствене предности, вино може промовисати заспаност. Чак и ако се можете осјећати уморни, вино може заправо нарушити спавање, остављајући вас још исцрпљенијег и срдачног сљедећег дана.

Избјегавајте конзумирање вина неколико сати прије кревета како бисте постигли мирно спавање.

Кафа

Кафа је пиће коју многи од нас дају да остану будни, али на дужи рок то нас може учинити уморнијим. Проблем је у томе што многи пијемо кафу у погрешним временима дана - и ова грешка у планирању запс нашу енергију.

Када потрошимо кафу прво ујутру, тада је наш кортизол на највишем и када трошимо кафу након три, има потенцијал да омета ноћни спавање. Ако желите да извучете максимум из своје дневне кафе, поспремите се између сати од 10х до 12х, када кортизол почиње да се уклања.

Ако се ваша исхрана састоји од ове хране и пића, можда ћете желети потегните је да бисте промовисали енергију уместо да је изгубите.

Недељни извештаји о здравственим вестима од 31. јануара до 6. фебруара, улцерозни колитис, Црохнова болест, реуматоидни артритис и још
Физичка активност може превладати слабост гојазности код старијих са кардиоваскуларним обољењима

Оставите Коментар