Бол у артритису? Испробајте овај
Prirodni Лекови

Бол у артритису? Испробајте овај

Артритис је бана старости. Упални зглобови, оток, бол... Чак и ако немате артритис, сигурно знате неколико људи који пате од овог хроничног поремећаја. Кровни појам који се односи на преко 100 врста болести зглобова, артритис погађа око 53 милиона одраслих особа само у Сједињеним Државама. Лекови се често прописују како би се олакшали симптоми и побољшали квалитет пацијента, док је операција опција у тежим случајевима.

Ипак, ако тражите природан начин да ублажите артритис - или ако сте бити проактивни и желите да предузмете неке превентивне мере - не гледајте даље од ваше исхране. Као што је поменуто, артритис је запаљење, што значи да можете смањити бол и друге симптоме конзумирати исхрану богата анти-инфламаторном храном. Узмите у обзир слиједеће кухињске спонге јер могу учинити живот лакшим и мање болним. Храна која смањује артритисни бол и упале Риба.

Још један разлог је више јести више морских плодова - тј. Лососа, сардина и скуша. Они могу смањити запаљење захваљујући богатој количини омега-3 масних киселина. Почните са две порције недељно и видите шта се дешава.

(Не дозволи бол да контролише ваш живот, борите се данас!) Маслиново уље. Шта није добро за маслиново уље? Због високог садржаја есенцијалних масних киселина и антиинфламаторних својстава, маслиново уље треба да буде ваше уље избора. Ако вам се не свиђа кување са маслиновим уљем, уместо за канолу се одлучите за

Нутс. Црвено месо може промовирати запаљење, па покушајте да замените своју послуживање меса четвртастом чашом ораха. Испуњавате потребе протеина без бриге о засићеним мастима и холестеролу. Само уверите се да сте купили сорту

унсалтед . Цела зрна. Ако сте већ прешли са белог хлеба на цело зрно, хајде још један корак даље и диверзификујте своју исхрану додатна цела зрна попут

куиноа , булгур или јечам. Они чине савршену страну и представљају одличан извор влакана и хранљивих материја. Ђумбир. Познат по својим лековитим и антиинфламаторним својствима, ђумбир додаје зестик додир било којом посуђу или пићу. Чак и ако нисте фан овог укусног корена, покушајте. Додајте млевени џумбар у мешавину млијека или ставите парче у чај. Постепено ћете се навикнути на укус и биће вам угоднији када га користите за кување.

Салса. Забавни начин за повећање уноса витамина Ц од парадајза, лука, паприка и других веггија. Једите је као дип, бочно јело или сос.
Бобице. Узмите свој антиоксидативни лек са боровницама, купинама, јагодама и црним рибизлима. Додајте их у житарицу или салату за доручак или их поједите као здраво уље. А ако узимате лекове на рецепт и пате од запртја као нежељени ефекат, влакна у бобицама ће постати ствари у покрету.

(Суперхеро антиоксиданс који ваше тело не може да уради без.) Јабуке. Још једна одлична опција за снацку богату влакнима и антиоксидантима. "Једна јабука дневно држи доктора" је изговор са разлогом.

Тамна чоколада. Да, такође можете имати и чоколаду. Само уверите се да је бар 60% какао. Антиокиданти у тамној чоколади ће се побринути за упале, а високи садржаји какао спречавају прекомјерно исцрпљивање шећера. Пола унце је добра дневна доза.

Као што можете видети, антиинфламаторна исхрана није толико досадна колико звучи. Додавање ове намирнице дневном менију ће вам задовољити и ваше палате и ваше болове. Било да пате од артритиса или једноставно тражите начин да побољшате своје здравље, ова храна ће вам користити само дугорочно.

Артритис утјече на милионе Американаца и растући
Фибромиалгија код пацијената са псориатичним артритисом одговорна за најгоре клиничке процене: Студија

Оставите Коментар