Избегавајте ове 4 храна за здраво јетру
Здравље

Избегавајте ове 4 храна за здраво јетру

Уобичајено уверење је да ако попијете превише алкохола, можете завршити болести јетре. Али са порастом неалкохолне масне болести јетре (НАФЛД) - 20 процената америчке популације има, према процјенама - други разлози за обољење јетре чине наслове.

Иако особа можда није пила у свом животу, они и даље развијају болести јетре. Дакле, право питање је, шта штети нашој јетри?

Зашто би требало да обратите пажњу на здравље вашег јетре

Ваша јетра је једно од најважнијих органа вашег тела. Управо је горе са мозгом и срцем. Све што уносите или узимате, у неком тренутку пролази кроз јетру. Ради без прекида да обрађује и разбија токсине, обезбеђује енергију, очисти нашу крв, регулише наше хормоне и изводи 500 других виталних функција. Без ње нам није пуно остало.

Добра вест је да је наша јетра способна да чисти не само наша тела, већ и сама. Уради своју природну детоксикацију! Па ипак, иако поседује ову способност, ако наставимо да га оптерећујемо лошим стварима као што је погрешна храна, његови учинци ће се смањити и можемо постати врло болесни. Проблем је, можда не знамо да наша јетра пати. Ми се лечимо због симптома које осећамо, а јетра је занемарена као узрок ових симптома. Пошто је јетра тако учествовало у прављењу наших тела, узнемирена јетра могу бити корен многих болести.

Храна која се избегава за здраво јетру

Дакле, ако вам је стало до ваше добробити и желите дајте својој јетри неке помоћи у обављању свог посла, да почнемо са основама хране - а шта не јести! Ево 4 хране која се избегава ради вашег јетре:

1. Воће са високим шећером

Воће су од суштинског значаја за сваку дијету, пошто нам пружају антиоксиданте, витамине и друге хранљиве материје. Али чак и неко воће може представљати пријетњу нашој јетри. Сва воћка долази са неким нивоом шећера обично названог фруктозом. Такви предмети високи у фруктози су грожђе, воћни сокови (размишљајте ојутро ОЈ) и мед (не плод, већ врста шећера). У истраживању објављеној у Хепатологи , која је грана медицине која се бави здрављем јетре, жучне кесе и панкреаса, фруктоза је била повезана са масном јетром, као и са запаљењем.

Осим воћа, фруктоза може такође може се наћи у бројним обрађеним хранама и напицима, као што су сода, воће грицкалице, чак и хлеб и крекери. Са фруктозом која је тако често коришћени састојак, лакше је уносити велике количине, па прочитајте етикете за храну када купујете.

Истраживање објављено у Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион пријавило је високу фруктозу кукурузни сируп се налази у соде и састоји се од 55% фруктозе. Они су приметили да сва та фруктоза није само штетна повећавајући гојазност, већ може довести до оштећења јетре. Када будете следећи пут жедни, можда ћете желети да избегнете сокове и безалкохолна пића и одлучите за неку воду. Још боље, додајте мало свјежег лимуна како бисте заиста добијали користи од детоксикације јетре.

2. Црвено месо

Протеини у било којој дијети су од суштинског значаја, али можда ћете желети смањити унос црвеног меса ако желите заштитити јетру. Ако сте здрава особа, ваша јетра лако може да разбије такве протеине. Али ако већ имате било каквих здравствених проблема, ваша јетра можда неће моћи да се држе.

Велике оброке црвеног меса се опорезују на јетру, тако да ваша јетра има проблема на правилном рушењу протеина. Када се то догоди, вишак протеина се надограђује, постаје токсичан. Заузврат, ови токсини утичу на мозак, који може довести до вртоглавице, магле и замора у мозгу.

Иако црвено месо не утиче на све једнако, водите рачуна о свим променама у вашем менталном стању. Ваша најбоља опклада је да уживате у црвеном месу пошто, нарочито ако сте већ дијагностификовали неку врсту обољења јетре. Бело месо, попут пилетине и рибе, одличне су опције да и даље добијате протеин који вам је потребан свакодневно.
3. Салт

Иако наша тела захтевају одређени ниво соли, превише од тога може имати озбиљне здравствене последице. Обично повезујемо превише натријума са подизањем крвног притиска, али због његове способности задржавања воде, то није добро за наше јетре.

Сол може довести до стварања течности и отицања унутар јетре, а превише тога може довести до масног јетре. Ово погоршава ако ваше тело већ има већу вероватноћу задржавања воде. Национални институти за здравље препоручују не више од 1.500 мг дневно ако сте склони задржавању воде. Можда желите да прескочите и конзервиране супе, делове меса и соја сосове како бисте одржали низак ниво соли.

4. Брза храна

Ако се током недеље често често заустављате тим златним сводовима, то може довести до очајања вашој јетри. Брза храна уопште није добра за наше здравље, али посебно за нашу јетру. Брза храна повећава ваш ризик за гојазност и такође подиже холестерол, што је лоше за твоју јетру и срце.

Транс масти такође скривају у вашем помфриту и крофне. Студија из 2013. године, објављена у Хепатологији , открила је да транс масти повећавају масти у јетри. Па иако су оброци брзи, оставиће вам дуготрајан утисак на вашу јетру.

Ипак, вијести о роби? Истраживања су показала да се ефекти брзе хране на јетру могу обрнути смањењем или елиминацијом ових врста хране. Дакле, није прекасно да сада пребаците своју исхрану и почнете да радите на бољу јетру.

Заштита јетре за живот

Поред очигледних ствари које треба избегавати за здраву јетру - алкохол и пушење - ови други прехрамбени производи и даље представљају претњу за здравље вашег јетре. Држајући пажљивог погледа на оно што конзумирате сваког дана, можете осигурати да ваша јетра наставља да ради у најбољем случају и да вас одржава здравим током дугог путовања.

Осећаш се очајно због губитка вида? Ево шта да радимо
Наши носи нам помажу да преживемо

Оставите Коментар