Избегавање одмора од одмора и анксиозности
Organi

Избегавање одмора од одмора и анксиозности

Празници треба да буду време да се опустите и уживате у породици и пријатељима, али нажалост многи људи доживљавају стрес, анксиозност и депресију

Извори празног стреса, анксиозности и депресије

Постоји много разлога због којих људи доживљавају стрес и анксиозност у сезони празника, укључујући:

Превише обавеза - приступљено да присуствују сваком празничном догађају који позвани сте да вам могу оставити осећање преплављеног и може стварати нежељени стрес и анксиозност.

Превише посла - да ли је умотавање поклона или печење колачића за размјену колачића, имајући превише задатака који се обављају током празника може створити -Извучени стрес и анксиозност

Финансије - да се суочимо са тим, можда ћете осећати потребу да пронађете савршени поклон за сваку особу на вашој листи, али то вам може оставити везан за новац који може довести до осјећаја стреса и анксиозности над вашим банка а

Спуштени имуни систем - са свим трчањем око оног што радите за време празника, вероватно ћете срушити и стрес може оставити имунолошки систем. Ово ће вас оставити више подложним прехладама и грипу. С обзиром на породична окупљања када сте болесни може се створити још већи стрес и анксиозност зато што се осећате лоше.

Други узроци због којих стрес и анксиозност воде висока

  • Рефлексија прошле године - осврт на прошлу годину и подсећајући се на догађаје који су се догодили током протекле године, као што је пролазак кроз развод, губитак посла или губитак вољеног, може изазвати депресију, посебно око празника.
  • Ваше дјетињство - бити око породице и пријатеља током празника може учинити да се рефлектујеш назад у детињству. Ако су ваша сјећања негативна, то може довести до депресије око празника када вас окружује породица.
  • Недостатак породице и пријатеља - ако сте сами током празника, то може довести до депресије док гледате како сви други уживају у времену са својим најдражим.

Начини избјегавања одмора и анксиозности у одмору

Најбољи начин да се ријешите стреса и анксиозности око празника је покушати да то избјегнете на првом мјесту. Постоји неколико ствари које можете учинити да бисте помогли у очувању стреса и узнемирености око празника, укључујући:

Имајте реална очекивања - ваша породица може да вас узнемирава, а тензије могу да се расту око празника. Немојте ићи у празничну сезону и очекивати да ће ваши породични скупови бити савршени. Научите да прихватите и цените своје вољене. Разговарајте са потенцијалним сукобима са члановима породице у мање хектичким временима у години.

Научите како да кажете "НЕ" - то може изгледати једноставно, али учење како рећи "не" може бити тешко за многе људе. Изборите своја окупљања мудро, тако да не бисте били преплављени свим активностима током сезоне одмора. Ово ће помоћи у смањењу стреса и анксиозности око овог периода у току године.

Држите се буџета - ако ваш банковни рачун узрокује стрес за одмор, држите се буџета; ово ће вам помоћи да олакшате размишљање о потрошњи за одмор.

Одржавајте здрав начин живота - празници су вријеме када се прекомерно јело и пиће сматрају нормом, али ако желите задржати своје ментално здравље, држите се здравог дијета и пиће у умјерењу ће помоћи. Такође, наставак ваше редовне вежбе за вежбање помоћи ће вам да спречите напетост и анксиозност у одмору да преузму контролу над својим животом.

ПОВЕЋАН ЧИТАЈ: Вондер Беан има моћ Светол®, тако да можете изгубити до 12 фунти за 4 недеље

Узмите мало "ја" времена - око празника можете осећати потребу да се задовољите свима око себе, али не заборавите да оловкујете за неко време за себе. Имати опуштајуће купатило, или се одморити са бањским даном. Ово ће помоћи да се празници негативно утичу на ваше ментално здравље.

  • Направите листу - направите планове за куповину, паковање и печење пре времена које ће вам помоћи да управљате својим временом, олакшавајући стрес и анксиозност да су све ове задаци могу да изазову.
  • Ако сте усамљени, посегните - често постоје догађаји у заједници у којима можете присуствовати ако се осећате усамљено током празника. Погледајте локалне цркве и центре за заједнице о догађајима на којима можете учествовати у току празника.
  • Разговарајте са професионалцем - ако сте преоптерећени осећањима стреса, анксиозности и депресије и не можете их под контролом, можда је време да разговарате са саветником или психологом како бисте научили како да се носите са својим проблемима менталног здравља.

Уживајте у празницима упркос стресу и анксиозности

Запамтите, празници су време које бисте требали уживати. Користите савете и трикове наведене горе како бисте избегли празан одмор и уживали у свему што сезона празника нуди.

Симптоми можданог стабла: узроци, симптоми и лечење
Дементија, ризик од Алцхајмерове болести код старијих особа, и симптоми депресије тесно повезани, истражује да је ризик деменције и ризика од Алцхајмерове болести код старијих

Оставите Коментар