Избегавање седентарног животног стила смањује хронични ризик од обољења бубрега
Здравље

Избегавање седентарног животног стила смањује хронични ризик од обољења бубрега

Седентарно понашање повезано са бројним здравственим последицама, а нова истраживања су открила да избегавање таквог понашања може смањити ризик од хроничне болести бубрега. Истраживачи су открили да је 80 минута дневно седентарног понашања повезано са 20% већи ризик од хроничне болести бубрега. Налази из студије ће бити представљени на недељи АСН недељника 2015 у Сан Дијегу Конгресни центар.

Седентарно понашање подразумева сједење, лежећи и у суштини свака активност која не подиже ниво енергије изнад нормале. Седентарно понашање је повезано са повећаним ризиком од дијабетеса, хипертензије и гојазности, али до сада веза између таквог понашања и хроничне болести бубрега није била позната. Истраживачи су испитивали тему у 5.873 одраслих особа гдје је интензитет и дутина физичке активности била измерена. Под претпоставком да је просечна особа будна 16 сати дневно, 80 минута седентарног понашања је повезано са 20 одсто повећаног ризика од хроничне болести бубрега. Срини Беддху, истраживачки водитељ, рекао је: "Седентарно понашање, које није само недостатак умерене / снажне физичке активности, вероватно је независан фактор ризика за хроничну болест бубрега. Треба тестирати да ли седентарно понашање утиче на прогресију хроничне болести бубрега, и тиме повећава ризик од бубрежне болести у завршној фази. Стога, интервенције које се тичу ситног понашања успоравају прогресију хроничне болести бубрега. "

Вежбање смањује хронични ризик од обољења бубрега: Студија

Док седентарно понашање повећава ризик од хроничне болести бубрега, истраживање је открило да вежбање може смањити ризик. Студија представљена на прошлогодишњој седмици АСН бубрежне недеље 2014 у Пенсилванији открила је да вежбање смањује ризик од хроничне болести бубрега. Истраживачи су проценили ефекте дванаестомесечног тренинга вежбања бубрежне функције и ризика од срчаних обољења код пацијената са хроничном бубрењем (ЦКД). Двадесет пацијената је било задужено за обуку о рехабилитацији, што је укључивало вежбање или стандардну негу. Осамнаест пацијената је завршило до краја студије.

Након 12 месеци било ког програма, истраживачи су открили да су они у групи за вежбање имали спорији пад бубрега уз побољшану кардиоваскуларну функцију. Др. Схарлене Греенвоод, истраживачки водитељ, каже: "Рехабилитација заснована на вјежбама има потенцијал да буде терапија за заштиту бубрега за пацијенте са прогресивним стадијумима 3-4 ЦКД, а планиране су веће студије. Вежба, поред заштите бубрега, такође ће побољшати фитнес, опште здравље и квалитет живота и потенцијално ће смањити кардиоваскуларни ризик, главни узрок морталитета и морбидитета код пацијената са ЦКД. "

У додатном истраживању које је спровела Др Францесца Малламаци, испитивали су ефикасност ниских интензитета, једноставних примена домаћих вежби на физичком учинку пацијената на дијализи. Укупно 151 пацијент је наложено да прате метроном док ходају и 146 пацијената настављају са редовном физичком активношћу.

Након шестомесечног периода пацијенти који су пратили метроном побољшали су резултате у шестоминутном тесту хода, док је контролна група је остала иста. Група метронома се такође побољшала током теста сит-то-станд, док је контролна група још једном остала иста. Истражитељи су закључили: "Персонализовани домаћи вјежбални програм ниске интензитета побољшава физичке перформансе код пацијената на дијализи. Једноставност и прилагодљивост програма доприносе потребама популације високог ризика као што је популација на дијализи. "

Управљајте својим другим значајним факторима ризика од ЦКД-а: Дијета

Поред избјегавања седентарног понашања и постајања активније - да ли вежбање са ниским или високим интензитетом - исхрана игра велику улогу у хроничној болести бубрега. Здрава исхрана може помоћи у смањењу лошег холестерола и одржавању здравог нивоа крвног притиска - алтернативне области ризика од хроничне болести бубрега.

Уравнотежена дијета која се састоји од пуно воћа и поврћа, заједно с цијеном зрна, може вам помоћи да боље спречите хроничну болест бубрега. Осим тога, ограничавање уношења соли је добра пракса како би се смањио ризик.

Такође ћете желети смањити унос хране која садржи засићене масти избјегавајући сљедеће:

Месне пите

Кобасице и масно месо

Буттер

  • Сир
  • Маст
  • Крем
  • Торте и кекси
  • Храна која садржи кокосово уље и палмино уље
  • С друге стране, добра је пракса да повећате унос незасићених масноће, укључујући:
  • Масне рибе
  • Авокадос

Матице и семена

  • Сунцокретово уље
  • Уље уљане репице
  • Маслиново уље
  • Остали кључни фактори ризика, који може даље развити хроничну болест бубрега, о коме треба да се обратите:
  • Пушење - повећава ризик од кардиоваскуларних болести и може много погоршати проблеме са бубрезима.
  • Алкохол - повећава крвни притисак и холестерол, два друга фактора болести бубрега.

Паинкиллерс - узимање превише болова против болова је штетно за бубреге.

Савети за смањење седенце Право понашање

Живети активан живот када старате можда изгледају као изазов, јер ви имате више болова и болова и можда чак имате инвалидитет, али није немогуће зауставити седентарно понашање. Ево неколико савета за смањење седентарног понашања, без обзира на изазове са којима се можете суочити.
Користите педометер за мотивацију и пратите колико корака узимате сваки дан - препоручени износ је 10.000.
Узми кућног љубимца

Покушајте да очистите кућу када је телевизор укључен, тако да можете да ухватите своју емисију и да будете активни истовремено.

Повећајте интензитет при чишћењу - додавањем музике можете да будете опрезнији.

  • Проведите време са породицом и пожељно изаћи.
  • Учите више у заједници и волонтирајте своје вријеме.
  • Придружите се клубу или фитнес центру за вођство.
  • Покушајте физичку терапију.
  • Када се налазите телефон, корак око куће.
  • Користите степенице што је више могуће, уместо лифта.
  • Додавањем више физичке активности у ваш дан не само да побољшате функцију бубрега, већ можете подстицати и опште здравље.
  • Сродно читање:
  • Дијагноза ране хроничне болести бубрега (ЦКД) могуће са новим крвним маркерима

Рано хронично дете Дијагноза неј болести (ЦКД) је сада могућа са новим крвним маркерима. Око 10 процената популације је погођено хроничном бубрежном болешћу, што може допринети бубрежном болешћу, срчаним обољењима и преураној смрти.

Чињенице о цистовима бубрега

За разлику од камена у бубрегу, који су чврсти облици камена, цисте бубрега су врећице испуњене течностима. Иако је циста бубрега углавном не-канцерогена и безопасна, неки од њих могу бити повезани са бубрежним поремећајима који могу довести до компликација.

Извори:

хттп://ввв.еурекалерт.орг/пуб_релеасес/2015-10 /асон-пвс101915.пхп

хттп://ввв.нхс.ук/Цондитионс/Киднеи-дисеасе-цхрониц/Пагес/Превентион.аспк

хттп://хеалтх.гов/пагуиделинес/блог/пост/децреасинг -седничко-понашање-и-физичко неактивност-кретањем-више-и-ситним-мање.аспк

Да ли Американци једу превише протеина?
Одрасци са срчаним дефектом суочени са ризиком од високог можданог удара

Оставите Коментар