Беатинг тхе Булге након што се окренете 50
Dijete

Беатинг тхе Булге након што се окренете 50

Постизање 50 година често је повезано са променама специфичних особина нашег тела. На једној страни су повећања телесне тежине, индекс телесне масе, телесне масти, крвног притиска и нивоа глукозе у крви. Са друге стране су смањење метаболизма, капацитет за варење и апсорпција хранљивих материја. Стога је важно схватити како наше тело функционише, посебно док пролазимо кроз процес старења. Једно од најчешћих питања везаних за старење је повећање укупне телесне тежине. Око 20 до 30 година раније, поседовали смо то танко, чврсто и чврсто тело и стога је природно да пробамо извесне брзе мјере за смањење тежине како бисмо добили те славне дане уназад. Ако скакање на скали масе показује да смо прекомјерне тежине или гојазне, мислили бисмо да би прилагођавање брзог режима губитка тежине који је оглашавано на телевизији урадио трик. Такође постоје пилуле које могу потиснути ваш апетит и тиме би обећавали брз губитак тежине. Или се можда придружите локалној теретани и почните да подижете тежине или да радите? Ови брзи приступи губитку тежине могу бити ефикасни, али за појединца старије од 50 година, ово можда није више сигурно.

Старост може бити главни фактор у одлучивању најефикаснији и најсигурнији приступ губитку тежине. Након 50 година, наша тела другачије реагују на физичке активности, за разлику од млађих људи који могу да учествују у трчању маратона, радећи, подизајући тежине и лишавајући хране како би постигли тај циљ брзог губитка тежине. С друге стране, старији одрасли морају узети у обзир да ће на кардиоваскуларне и мишићно-скелетне системе утицати активности као што су подизање тежине и израде и тако брзе шеме губитка тежине можда неће бити толико ефикасне и сигурне за вас. Можда сте и приметили да је тежина подизања сада тежа као старија особа, у поређењу са истом активношћу током ваших 20-их. Осим тога, брзе шеме губитка тежине нису толико пријатељске за старије тело, често резултујући вртоглавицама и вибрацијама. Ако су ове шеме за брзо мршављење користиле за вас пре 10 или 20 година, то можда неће бити тако ефикасно у каснијој тачки живота због промена у телу.

У недавном извјештају објављеном у Америчком журналу епидемиологије, процена болесника са можданог удара показала је да је око 5% популације студија учествовало у снажној физичкој активности подизања тежине у року од једног сата од почетка можданог удара. Даљи преглед учесника студије показао је да су у то вријеме подизали тежине од најмање 50 фунти. Интересантно је да студија такође показује да су учесници студије који су редовно подизали тежине, као што су тежине од 5 или 10 фунти при изради, смањили ризик од патње од можданог удара, у поређењу са особама које нису редовно радиле и подизавале теже и на тај начин мање-више водили седентарни начин живота. Ниједан учесник студије није признао да су били укључени у било који програм брзог губитка тјелесне тежине пре удара.

На основу овог недавног извјештаја и других претходних медицинских студија, интензитет активности при изради треба увек узимати у обзир одрасли. Физичке активности могу се класификовати као ниске, средње или високог интензитета, зависно од одређене вежбе или оптерећења приликом подизања тежине. Ипак, ниски интензитет нивоа рада и подизања тежина се и даље сматрају најефикаснијим режимом смањења тежине или одржавања код особа старијих од 50 година. Међутим, препоручују се додатне мере пре него што се израде и подижу тежине, укључујући и растезање и продужене интервале одмора између вежби. Такође је важно образовати старије одрасле особе на дијети која одговара њиховом узрасту, која ће такођер подржавати активности подизања тежине и израде. Иако ниске интензитетске вежбе подизања тежине и стварања не резултирају брзим губитком тежине, ове шеме обезбеђују да старији одрасли не пате од великих кардиоваскуларних поремећаја док учествују у овим активностима.

Повећање телесне тежине током живота повећава здравствене ризике: Студија
Бол у пределу грла на вратима ослања се природним третманима и вежбама

Оставите Коментар