Предности плажних вежбања
Здрава Исхрана

Предности плажних вежбања

Ако имате уравнотежену дијету и редовно излазите, вероватно мислите да сте се поставили годинама здравог здравља. Ово би могло бити тачно; Међутим, стручњаци за фитнесу кажу да добију оптималне резултате, па ћете морати обратити пажњу на то где радите. Другим речима, то није само перформансе које могу довести до здравог здравља; то је атмосфера. Преглед неколико студија о фитнесу утврдио је да постоје велике користи за физичке перформансе у природном окружењу као што је плажа. У случајевима који су разматрани, рад у природном окружењу доказао је не само да ојача тонус мишића и да доведе до губитка телесне масе, већ и менталне користи. Преглед, објављен у часопису Енвиронментал Сциенце анд Тецхнологи, погледао је утицај спољашњих физичких перформанси на одрасле и дјецу. Закључак... да је рад на зеленим површинама повезан са осећањима повећане енергије, позитивног ангажовања, смањене депресије и смањене напетости. Многи учесници су известили да је вероватније да понављају перформансе изван наспрам унутрашњости.

Рад на плажи

Чини се да користи од било које физичке активности подржавају они који проучавају недостатак витамина. На примјер, извјештаји објављени у Архиву интерне медицине указују на то да један разлог због којег људи могу бити недостатак витамина Д јесте то што не троше довољно времена изван активности на отвореном простору. Неке студије показују да низак ниво витамина Д може довести до повећаног ризика од срчаних обољења.

Потребно је око 5 минута излагања сунцу нашем лицу, рукама, леђима или ногама двапут седмично. Пошто сунчева светлост може довести до рака коже, након неколико минута на сунцу, сунчеву заштиту треба да се примени чак и ако је то мрачан дан. У зимским месецима, када људи проводе мање времена на отвореном, нутриционисти предлажу суплементе витамина Д.

Израда површина

Неки људи размишљају да раде као задатак или казну, али додају плажу у мешавину и једва да изгледају као нешто злослутно. Ортопедски хирурзи ће потврдити чињеницу да плажа омогућава сјајну обуку и изградњу снаге. Шетња у меком песку, трчање дуж ивице воде, а пливање може бити део ваше рутине. Пешчана површина је мање жарења на зглобовима, а пливање обезбеђује добар кардио излијевање. У неким градовима у САД-у, лични тренери ће својим клијентима радити на локалној плажи.

Једноставно ходање на плажи у босаној нози сматра се радом. То је због тога што се песка помера, што отежава вучу. Као резултат, ваши мишићи раде више кад ходате и покушавају да одржите равнотежу. Ако сте недавно повредили ногу или ногу, ходање, трчање или скакање на песку на песку није добра опција. Неправилна површина ће представљати ризик за даље оптерећење мишића или друге повреде.

Сигурност на отвореном Док радите

Када планирате да проведете своју фитнесс активност на отвореном, важно је да будете спремни. Наравно, требаће вам заштитна крема, али и пуно воде. Желећете да гутљајте сваких 15 минута врочим љетним данима. Током врха врућине, лични тренери сугеришу да се уздржите од рада. Можете смањити ризик од проблема и одржати добро здравље ако избегавате да радите на плажи између сати од 11:00 и 2:00. када су температуре најчешће најтоплије. Рано јутро или касно поподне је много сигурније.
Већина људи који раде на плажи су пријавили да вријеме брзо пролази; да не схватају да су њихови наступи ишли докле год има. Као посљедица тога, имају тенденцију да заврше сагоревање више калорија него што би се радило у теретани или у својим домовима. Многи су такође изјавили да се не осјећају уморни након што раде, али умјесто тога ревитализирају.

Ако тражите да потресете свој тренутни рад или чак покренете рутину, рукујте се са сигурносним савјетима на отвореном изнад и погодио извире за забаву и сунце, то би могло довести до здравог здравља.

Ажурирање епидемије Норовируса 2016: гастроентеритис утиче на Лагуна средњу школу, крстарење Сиља Симфонија
Црохнова болест може да потиче од специјалних цревних ћелија, идентификује више од две стотине гена

Оставите Коментар