Најбоља заштита од старења у вашој дијети
Organi

Најбоља заштита од старења у вашој дијети

У средином 90-им научницима у оба Енглеска и Сједињене Државе јавно су изјавиле да гојазност убрзава старење. Прекомерна тежина није једини фактор који може утицати на дуговечност. Неки научници у исхрани верују свима нама; без обзира на то колико наша тренутна тежина може да живи дуже, ако смо само прилагодили нашу дијету.

Истраживање показује да сиромашна дијета може повећати ризик од болести и тиме убрзати процес старења. Добра храна на флип-сиде може побољшати своје здравље и деловати као механизам против старења. Данас постоје докази који потврђују да постоје одређене намирнице, укључујући одређено воће и поврће које промовишу дуговечност.

Американци троше милионе долара свакодневно на креме, лосионе и напитке да се борим против старења. Научници кажу да стварно не морају да гледају преко свог локалног тржишта да пронађу предмете против старења; приступи који не само да освјежавају и помлађују кожу, већ су и добри за наше унутрашње системе. Воће и поврће су високе у флавоноидима и каротеноидима; два снажна антиоксиданса на бази биљке. Они могу уклонити слободне радикале из наше коже и тела који нас узрокују превремено.

Зелено воће и поврће за дуговечност

Зелено поврће је на врху листе у погледу дуговечности. Спакирани су витаминима, минералима и влакнима, а да не помињемо да су мале калције. Кале, шпинат, броколи и бруселски орах су примери добре зелене. Иако су већи у калоријама, авокадама се такође сматрају храном против старења. Нутриционисти кажу да дијета треба укључити авокадо јер су једна од најхитнијих хранљивих састојака. Они су високо влакно и пуни фолата, калијума, витамина Е и магнезијума.

Специфична дуговјечност хране

Када је у питању воће и поврће, многи се уклапају у категорију дуговечности, па ако вам се не свиђа на пример, од поврћа, шансе су да ћете моћи да пронађете друге високо у флавоноидима и каротеноидима које ћете уживати. У погледу воћа, многи су упаковани есенцијалним витаминима, али неки се истичу као изузетно снажни. Поморанџе имају пуно витамина Ц да би наш имунски систем био здрав и имају лимоноиде и фитокемикалије који су повезани са заштитом од болести. Мелоне имају и витамине и антиоксиданте у њима. Иако многи људи превидрирају шипке као супер воћу, семе садржи антиоксиданс који неки истраживачи кажу могу смањити ризик од срчаних болести и одређених врста карцинома. Ту су и плодови који нуде антиинфламаторна својства, као што је црвено грожђе.

Протеини и ваше дијете - зашто је то тако важно у борби против старења

Дуго смо знали да је пасуљ високо у протеинима и влакна; међутим, више научних исхрана говори да су и неке сорте високе у антиоксидантима и као да једу грожђе, бруснице и јабуке. У новијим студијама, црни пасуљ се појавио на врху са најбољом антиоксидативном снагом.

Др. Т Цолин Цампбелл је нутриционистички научник и професор емеритус на Универзитету Цорнелл. Он верује да биљке засноване на исхрани могу спречити 70 до 80 посто постојећих симптоматских болести. Цампбелл је аутор "Студије у Кини", једној од најсвеобухватнијих студија исхране која је икада написана. Рекао је да ће сјечивање "протеина на бази животиња" довести до бољег здравља и дуговечности. Доктор наводи животињске канцерогене као један од његових аргумената за ограничавање животињских протеина.

Риба - Анти-агинг веза

Постоји много доказа који указују на то да омега-3 масне киселине пружају многе користи за здравље. Повезан је са добрим кардиоваскуларним здрављем, регулацијом крвотока, добрим постнаталним неуролошким развојем, смањењем упале, па чак и промоцијом здраве коже. Риба је упакована омега-3. Испод је листа рибе са највише омега-3 садржаја:

Мацкерел

    • Језерска пастрмка
    • Херринг
    • Салмон
    • Сардине
    • Стургеон, Атлантик
    • Туна, Албакор
    • За оне који волимо да уђемо, Различити ораси се сматрају изврсним изворима фитокемикалија; међутим нису сви ораси слични. Студије показују да је најбољи избор ораси, јер су веома високи у антиоксидантима. Бразилски ораси су такође добар избор. Они су концентрирани извор минералног селена.
Да ли су таблете за тишину за ментално здравље?
Слаб циркулација прстима: узроци, симптоми и лечење

Оставите Коментар